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打高爾夫球基本要領(lǐng)
很多商業(yè)人士都喜歡打高爾夫球，高爾夫球是一項(xiàng)非常高尚的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，也是非常難掌握的，需要注意的事項(xiàng)也是非常多，新人剛學(xué)習(xí)高爾夫球的時(shí)候，困難重重。下面小編來(lái)給大家介紹下高爾夫球的基礎(chǔ)要領(lǐng)吧。
怎么打高爾夫球
高爾夫球受到商業(yè)人士的喜愛，也是提高我們個(gè)人氣質(zhì)的非常好的運(yùn)動(dòng)之一，那么高爾夫球怎么打呢?下面小編給你介紹下怎么打高爾夫球吧，一起來(lái)看看吧。
基本站姿
好的站姿在一定程度上將提高揮桿動(dòng)作的合理性。好的站姿，不僅姿勢(shì)漂亮并且身體也能保持良好的平衡。如果在準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，身體都不能保持穩(wěn)定的狀態(tài)，那么整個(gè)的揮桿動(dòng)作當(dāng)然也就無(wú)法發(fā)揮得穩(wěn)定了。
許多高爾夫球手都會(huì)出現(xiàn)在起始站姿時(shí)下顎抵在胸口的問(wèn)題，這樣在揮桿時(shí)就會(huì)阻礙肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)并產(chǎn)生不必要的身體移動(dòng)，下顎應(yīng)該保持一定高度，這樣就不會(huì)在揮桿過(guò)程中限制左肩的轉(zhuǎn)動(dòng)。
①在站姿最好之前，我們應(yīng)該從球的后方向目標(biāo)方向眺望，在目標(biāo)線上找到一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行標(biāo)記，然后在確定好球與該標(biāo)志物之間的連線，這就是球的飛行方向。
�、诖_定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。
�、蹆勺憧缇�并攏而立，左足尖稍向外撇開，左足跟靠近該線。雙腳與肩同寬，這樣有助于在揮桿過(guò)程中保持平衡和穩(wěn)定。同時(shí)腳尖稍稍向外打開，這樣有助于胯部的動(dòng)作。
�、軐⒅匦囊葡蜃笞�，根據(jù)所使用的球桿適當(dāng)?shù)貙⒂易阆蛴铱绯�，即完成了站位�?dòng)作。至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。
球桿握法
�、僦丿B握桿法
為什么重疊握桿法使用的那么普遍呢?這是因?yàn)樗軌蚝苋菀拙捅３治覀儍墒值囊惑w感，方便控制兩手用力的平衡。通常情況下，手掌大、手指長(zhǎng)、力氣大的人就能夠用這種握法哦。
②自然握桿法
又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
�、刍ユi握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
如何瞄球
�、偕眢w放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
�、诟鶕�(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。
③兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
④將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對(duì)球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
⑤兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
⑥輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
用力揮桿
揮桿動(dòng)作的全部?jī)?nèi)容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢(shì)動(dòng)作--結(jié)束動(dòng)作幾大部分。
所有投擲運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)共同特點(diǎn)，通過(guò)圓周運(yùn)動(dòng)把力量轉(zhuǎn)化成速度。為了達(dá)到最大速度，應(yīng)用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發(fā)力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動(dòng)。
�、傧聴U時(shí)重心先移到左腳，然后由腿和腰發(fā)力快速向左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)肩膀快速回轉(zhuǎn)，再帶動(dòng)手臂和球桿加速。這樣以幾級(jí)數(shù)加速使桿頭像閃電一樣快速通過(guò)擊球區(qū)，與球撞擊后飛出很遠(yuǎn)距離。如果手臂和手腕主動(dòng)用力根本無(wú)法獲得桿頭速度，方向也容易偏差。
②初學(xué)時(shí)無(wú)法精準(zhǔn)地掌握成年人半揮桿擊球的技巧，因此在訓(xùn)練的時(shí)候必須保證低起桿，讓后揮桿有更加充分的發(fā)揮機(jī)會(huì)，并且握桿的雙手要高于肩頭，讓背部對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。
�、蹞]桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)，少年的身體重心應(yīng)該在右腳上，并且臀部和雙肩轉(zhuǎn)向右側(cè)。
④完成后揮桿，稍作停頓再開始下?lián)]桿動(dòng)作，必須養(yǎng)成節(jié)奏的概念。
�、菹�?lián)]桿時(shí)，需讓身體重心從右腿轉(zhuǎn)向左腿，而這個(gè)過(guò)程需轉(zhuǎn)動(dòng)臀部指向目標(biāo)來(lái)帶動(dòng)完成。
�、奘諚U須面向目標(biāo)，少年的身體重心應(yīng)停留在左腿，且雙手最后與左耳齊高。
打高爾夫球的小貼士
Tip1: 用硬幣練習(xí)推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對(duì)于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對(duì)不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個(gè)方法進(jìn)行練習(xí)。
Tip2: 設(shè)想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。
Tip3: 兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)
許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個(gè)籃球(如果在練習(xí)場(chǎng)，你可以用夾著球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì)讓你感覺到驚奇的。
Tip4: 拇指指向天空(揮桿)
這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習(xí)：設(shè)想采用握手時(shí)的手勢(shì)握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。
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