亚洲精品中文字幕无乱码_久久亚洲精品无码AV大片_最新国产免费Av网址_国产精品3级片

戶外活動(dòng)

滑雪的幾大注意事項(xiàng)

時(shí)間:2024-08-26 20:21:33 戶外活動(dòng) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

滑雪的幾大注意事項(xiàng)

  冬天是滑雪的最佳時(shí)間,既可以鍛煉身體,又可以體驗(yàn)不同的樂趣,那么冬天滑雪需要什么注意什么?下面一起來看看吧!

  一、裝備

  1.滑雪服一般分為競(jìng)技服和旅游服。競(jìng)技服是根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的,注重于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用。滑雪服的顏色通常十分鮮艷,這不僅是為了美觀,更主要是為了安全著想。如果在高山上滑雪,特別是在陡峭的山坡上,遠(yuǎn)離修建的滑雪場(chǎng)地易發(fā)生雪崩或迷失方向,在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找救援提供了良好的視覺引導(dǎo)。

  2.滑雪鏡分為高山鏡、跳臺(tái)鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護(hù)滑雪者的眼睛。

  3.滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分構(gòu)成,外殼是由塑料或ABS注塑而成,較硬不易變形,內(nèi)層由化纖織物和保溫材料組成,鞋的踝關(guān)節(jié)角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)節(jié),具有保護(hù)功能。

  4.滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項(xiàng)板、跳臺(tái)板、自由式板、單板等。高山板由多層結(jié)構(gòu)組成,主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結(jié)構(gòu)、板芯、玻璃纖維復(fù)合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。

  5.固定器也叫脫離器,是連接滑雪板和滑雪靴的一個(gè)重要部件,它對(duì)滑雪者的人身安全起著重要的保護(hù)作用。

  6.雪杖是滑雪時(shí)用來支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺(tái)滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外,其他項(xiàng)目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

  二、滑雪適宜人群

  從身體條件來講,年輕人比較適合滑雪,四五十歲的人不是很適合滑雪,因?yàn)槿说街心暌院箨P(guān)節(jié)韌帶都變得脆弱,而滑雪最容易傷到的就是關(guān)節(jié)韌帶。尤其是平日運(yùn)動(dòng)量少的中年人,在滑雪時(shí)膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)要承受巨大的壓力,很容易瞬間拉傷韌帶,要是摔倒了,也極易骨折。另外,人到了50歲以后,也容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,一旦摔傷更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折,而且康復(fù)時(shí)間也會(huì)更長。此外,崔麗告訴記者,一些中年滑雪者在遇到緊急意外時(shí),反應(yīng)能力比青年人略差,從而造成骨損傷。

  三、如何練習(xí)

  1.初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過渡。

  2.先學(xué)會(huì)走,再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。

  3.接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行,整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上,才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān),雪板前端的開度愈小,雪面回饋的力量愈大,相對(duì)雪板施力加大,阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開度接近平行時(shí),速度會(huì)最快,相對(duì)阻力會(huì)減小。對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

  四、安全問題

  1.很多驢友因?yàn)榘踩珕栴}害怕參與。其實(shí),只要把“功課”做足,休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。領(lǐng)袖戶外網(wǎng)領(lǐng)隊(duì)小胡說,多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明,不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場(chǎng)氣溫低,身體發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開,一上來就滑,很容易受傷。

  2.上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級(jí)道開始練習(xí),逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

  3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢(shì)正確了,不但不傷膝蓋,對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。

【滑雪的幾大注意事項(xiàng)】相關(guān)文章:

初次滑雪注意事項(xiàng)10-21

滑雪安全注意事項(xiàng)09-07

滑雪有哪些需要注意的-滑雪注意事項(xiàng)10-19

兒童冬季滑雪注意事項(xiàng)08-16

本科預(yù)科留學(xué)英國的幾大注意事項(xiàng)10-18

滑雪健身的注意事項(xiàng)有那些08-03

冬季滑雪的注意事項(xiàng)有哪些06-30

初學(xué)者滑雪的注意事項(xiàng)10-20

春季滑雪有哪些注意事項(xiàng)08-17

滑雪初學(xué)者的注意事項(xiàng)05-21