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五一去旅游需注意的常識(shí)
五一小長(zhǎng)假就快到了，很多朋友都會(huì)選擇外出旅游來(lái)度過(guò)這三天，但由于準(zhǔn)備不充分或旅途中身體不適，給旅途留下了很多遺憾。今天小編就給大家講講五一旅行中必須注意的一些常識(shí)，一起來(lái)看看吧!
一、著裝要舒服
外出旅游穿著上首先要“舒服”，鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程，衣服以寬松.休閑裝為佳。
二、防暈車
暈車者要注意以下六點(diǎn)：
1.不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會(huì)暈。最好找個(gè)人聊聊天，分散注意力。
2.乘坐交通工具不宜過(guò)饑或過(guò)飽。只吃七.八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現(xiàn)惡心.嘔吐等癥狀。
3.盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
4.頭部適當(dāng)固定，避免過(guò)渡擺動(dòng)。
5.乘坐交通工具前半小時(shí)，口服暈車藥。
6.盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物，最好是閉目養(yǎng)神。
緩解暈車癥狀的另類妙方：
1.鮮姜
行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
2.橘皮
乘車前1小時(shí)左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射出帶芳香味的油霧�？晌�10余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。
3.風(fēng)油精
乘車途中，將風(fēng)油精抹在太陽(yáng)穴或風(fēng)池穴處。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
4.食醋
乘車前喝一杯加醋的溫開(kāi)水，途中也不會(huì)暈車。
5.傷濕止痛膏
乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
6.指掐內(nèi)關(guān)穴
當(dāng)發(fā)生暈車時(shí)，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間)
三、長(zhǎng)時(shí)間乘坐車或飛機(jī)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體
長(zhǎng)時(shí)間乘坐車或飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛.下肢浮腫，建議：可每隔一小時(shí)起身，做做簡(jiǎn)單的伸展操，并替小腿.頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預(yù)防靜脈栓塞。
特別提示：
患有缺血性心臟病及高血壓患者，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ�，因此�?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
四、注意飲食
外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜.水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸.油膩食品，以防引起消化不良。
旅游時(shí)自帶食品，應(yīng)當(dāng)天制作或當(dāng)天購(gòu)買(mǎi)，切忌放得過(guò)久，以免吃了變質(zhì)的食物引起食物中毒，飲食以剛飽為宜，出汗多時(shí)可在菜湯中多加點(diǎn)鹽。
此外，在飲食上還要注意以下九點(diǎn)：
1.慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。建議最好去正規(guī)的餐飲店，不要去吃地?cái)偦蜓亟謹(jǐn)[賣的食物，要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道感染，防止發(fā)生旅途腹瀉。
2.學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢(qián)票與食品保持相當(dāng)距離。
3.多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動(dòng)植物。旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，多洗手是預(yù)防腸胃感染的不二法門(mén)，避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。
4.注意飲水衛(wèi)生。一般來(lái)說(shuō)，生水是不能飲用，旅途飲水以水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想，其次是山泉和深井水，江.河.塘.湖水千萬(wàn)不能生飲。
5.旅途中還應(yīng)保持原有的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出現(xiàn)咽喉疼痛.口腔潰瘍.鼻出血.便秘等"上火"癥狀。
6.瓜果一定要洗凈或去皮吃。
7.忌暴食暴飲。有的旅游者在旅途中飽一頓，饑一頓，看見(jiàn)好吃的就暴食暴飲，沒(méi)有好吃的便不吃，這種做法對(duì)健康有害。
8.在品味“風(fēng)情特產(chǎn)”時(shí)，一定要適量，不宜過(guò)多，要多喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋�，它能夠幫助腸胃調(diào)節(jié)菌群的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。
9.在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng).速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
五、選擇通風(fēng)透光的旅店
在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級(jí)的賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡.泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無(wú)力。
六、旅途中要多喝水
旅游時(shí)應(yīng)多多補(bǔ)充水份，可減少腸胃不適的機(jī)率;高血壓.缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水份，并且應(yīng)注重睡眠，隨時(shí)注意血壓。
特別提示：
許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，然而，有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買(mǎi)純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
七、旅途中要保證睡眠充足
出門(mén)旅游難免要多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問(wèn)題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長(zhǎng)痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水.按摩以舒緩酸痛。
八、外出旅行還要備好一些常用藥
外用藥：創(chuàng)可貼，用于止血.防止創(chuàng)口發(fā)炎，貼于創(chuàng)口面。紫藥水，殺菌，用于皮膚.粘膜感染及潰瘍，涂于創(chuàng)口面。
止痛藥：牙痛一粒丸，治牙痛。
防暑藥：仁丹，用于防暑。
應(yīng)急藥物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。
消化系統(tǒng)常用藥物：胃舒平，可抗酸.保護(hù)潰瘍面，用于胃潰瘍.胃酸過(guò)多.胃痛等。胃復(fù)安，止吐.消除胃部不適。
呼吸系統(tǒng)常用藥物：速效傷風(fēng)膠囊，可清熱解毒，用于感冒發(fā)熱輕度嗜睡。六神丸，消腫解毒，用于急性扁桃體炎.咽炎等。
抗過(guò)敏藥物：撲爾敏，用于過(guò)敏性疾病.傷風(fēng)流涕.藥物過(guò)敏等。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)癥藥物：乘暈寧，用于鎮(zhèn)吐.防暈，行前半小時(shí)服。
九、五一出游還要注意防曬
旅游時(shí)，即便在揮汗如雨的時(shí)候也要戴遮陽(yáng)帽，衣袖褲腿盡量放長(zhǎng)，打上遮陽(yáng)傘，夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈而紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。
外出旅游前20分鐘，為肌膚涂上防曬用品，除了臉部肌膚外，雙手.腳踝.甚至頸后都要涂上。面對(duì)烈日，最好的方法是三十六計(jì)“躲”為上計(jì)。盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽(yáng)光下。
一般來(lái)說(shuō)防曬霜需每?jī)蓚�(gè)小時(shí)重新涂擦一次，才可保證良好效果。若進(jìn)行大體力運(yùn)動(dòng)或到海濱游泳時(shí)，應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤(rùn)膚霜或曬后油。
對(duì)于烈日下的兒童，防水及抗過(guò)敏的防曬品是必不可少的，最佳的方法是再配以遮陽(yáng)帽，每小時(shí)重復(fù)涂擦一次防曬霜，連帽檐下的耳朵.頸部也不能遺漏。不足6個(gè)月的嬰兒絕對(duì)不能帶到海灘去曬太陽(yáng)。
如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫.鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因?yàn)槠つw有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染和留下疤痕。
旅行中應(yīng)多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚健康。也可隨身攜帶一瓶維生素營(yíng)養(yǎng)藥品，可隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素。
爽身粉和花露水除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱旅游時(shí)極易出汗，應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位，可使皮膚舒適.涼爽。登山野營(yíng).風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲(chóng)叮咬的痛苦，將一些花露水擦在蚊蟲(chóng)叮咬之處，能殺菌.消毒.止癢.消腫。若野外被荊棘扎傷，一旦有患應(yīng)及時(shí)涂藥包扎。
十、外出游泳需注意
選擇游泳項(xiàng)目的，首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，有的水中有小蟲(chóng)子，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，因?yàn)椴粌H太陽(yáng)紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。
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