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跳爵士舞需要注意的十大誤區(qū)
跳爵士舞你需要注意哪些細(xì)節(jié)?初學(xué)者跳爵士舞需要注意的十大誤區(qū)是什么?下面yjbys小編為大家匯總?cè)缦拢?/p>
當(dāng)你看到別人翩翩起舞時(shí)，你是否油然而生的感動(dòng)，你是否還為你的肥胖而發(fā)愁，你想擁有完美身材嗎?那就跳爵士舞教練培訓(xùn)減肥是不錯(cuò)的選擇，它屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰腹、腿部都有很好的塑身效果，同時(shí)輕快的節(jié)奏能夠舒緩壓力，特別適合上班一族。為了讓你更加了解這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)是如何幫助你減肥，那看下面的介紹吧。
跳爵士舞需要注意細(xì)節(jié)：
心肺耐力，一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長(zhǎng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。
柔軟度，不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線(xiàn)條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10余秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。
協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，才續(xù)步配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì)比較高。
靈巧度，爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè)性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速。
平衡力，動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說(shuō)舞者對(duì)舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡。
身體組合，絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。
肌力和肌耐力， 爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過(guò)其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來(lái)增強(qiáng)肌肉的能耐。
跳爵士舞需要注意的十大誤區(qū)
誤區(qū)一、害羞、不敢跳，動(dòng)作放不開(kāi)。
這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān)，也是學(xué)習(xí)爵士或者是其他舞種必須克服的最基本的問(wèn)題。不管做什么事情，實(shí)踐最重要，尤其是學(xué)習(xí)舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。
誤區(qū)二、混淆街舞和爵士。
很多學(xué)生弄不清爵士和街舞，認(rèn)為爵士就是街舞，其實(shí)不對(duì)。
街舞和爵士還是有很大區(qū)別的。爵士起源于非洲舞蹈，由黑奴帶到美國(guó)本土，而在美國(guó)逐漸演化成本土化發(fā)、大眾化的舞蹈。又因他們不斷地創(chuàng)新，發(fā)明新舞步，逐漸讓美國(guó)人對(duì)他的韻律與節(jié)奏產(chǎn)生了興趣，久而久之就變成了喜氣洋洋、都市型的音樂(lè)和舞蹈。爵士舞的種類(lèi)不少，主要分為技巧靈敏的踢踏舞Tap Dance、舞臺(tái)式爵士Theatrical Jazz、街頭爵士Street Jazz Dance、現(xiàn)代爵士New Jazz 等;而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物。它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)三、不喜歡看著鏡子跳。
有些人跳的非常沉醉，沉浸在自己的感覺(jué)中，自己跳的好壞完全不管。其實(shí)再好的舞者也應(yīng)該也不斷的改進(jìn)，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，才能不斷進(jìn)步。所以，跳舞一定要對(duì)著鏡子跳，這樣，才可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足
誤區(qū)四、只追求技術(shù)，不追求感覺(jué)。
這個(gè)是練到一定階段之后，很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作，會(huì)非常有成就感，或者為了練習(xí)完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(jué)(也就是我們說(shuō)的舞感)。如果是這樣的話(huà)，那我還是建議你去學(xué)健美操吧。記住一點(diǎn)，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。
誤區(qū)五、不堅(jiān)持練習(xí)。
很多初學(xué)者會(huì)常抱怨，學(xué)了的動(dòng)作，沒(méi)有過(guò)多久就忘記了，或者抱怨自己記性不好，根本就沒(méi)法學(xué)。其實(shí)，這只能說(shuō)明你練習(xí)的還不夠多，光靠上課的1個(gè)多小時(shí)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。熟能生巧，練習(xí)多了，自然就會(huì)了。所以，一定要堅(jiān)持練習(xí)。
誤區(qū)六、只最求動(dòng)作，忽視音樂(lè)。
舞蹈動(dòng)作是離不開(kāi)音樂(lè)的。跳爵士就是應(yīng)該聽(tīng)這音樂(lè)就能立馬作出相應(yīng)的動(dòng)作。身體應(yīng)該隨著音樂(lè)舞動(dòng)，沒(méi)有音樂(lè)的舞蹈是沒(méi)有感染力的。練習(xí)的時(shí)候要用70%的精力去聽(tīng)音樂(lè)，剩下30%交給身體 。
誤區(qū)七、過(guò)分模仿，缺乏創(chuàng)新。
街舞也好，爵士也罷都是表現(xiàn)個(gè)性，無(wú)拘無(wú)束的舞蹈。他們的本質(zhì)就是要崇尚個(gè)性，鼓勵(lì)創(chuàng)新。所以個(gè)人色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最引人注目的地方。
誤區(qū)八、不注重基礎(chǔ)。
要真正把爵士學(xué)好，良好的基礎(chǔ)是必不可少的。初學(xué)者，往往會(huì)最強(qiáng)調(diào)老師不要做基礎(chǔ)訓(xùn)練直接教動(dòng)作，這樣就忽視了基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)，覺(jué)得基訓(xùn)很枯燥。其實(shí)，要把任何舞蹈學(xué)好就應(yīng)該能耐得住，要能堅(jiān)持，只有把最基礎(chǔ)的做好，才能不斷進(jìn)步。
誤區(qū)九、會(huì)跳齊舞可是不會(huì)SOLO，什么是SOLO?怎樣SOLO?
1.SOLO和編舞最大的區(qū)別就是你自己根本不知道自己下一步要跳什么動(dòng)作，音樂(lè)會(huì)突然出現(xiàn)什么音效，音樂(lè)的節(jié)拍是怎么樣的。
2.SOLO是最考驗(yàn)一個(gè)DANCER的意識(shí)，思想和基本功的項(xiàng)目。如果一個(gè)DANCER只會(huì)按照編好的套路跳，而不會(huì)自我發(fā)揮;自我展示，那么這絕對(duì)不是一個(gè)成功的DANCER。
3.SOLO要表現(xiàn)的出色最重要的就是要放開(kāi)自己，要隨意的跳，看上去會(huì)比較自然。SOLO千萬(wàn)不能害羞，一定要自信流暢。當(dāng)然，要達(dá)到這個(gè)程度是需要平時(shí)多加練習(xí)，多積累經(jīng)驗(yàn)。
4.SOLO要求你對(duì)音樂(lè)敏感，平時(shí)要多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，培養(yǎng)自己的樂(lè)感5.SOLO 還有一個(gè)非常重要的方面就是思想。如果你看到一個(gè)DANCER在跳舞的時(shí)候，只是在擺一些動(dòng)作沒(méi)有什么感覺(jué)，那么他的舞就是缺乏思想。跳舞的時(shí)候要讓別人體會(huì)到你自己的思想，讓人覺(jué)得你的舞是有靈魂的、有思想的。不要讓人覺(jué)得你是在單純的跳舞，沒(méi)有靈魂。
5.SOLO 還要注意的一點(diǎn)就是：SOLO的出色就必須要練好jazz的基本功，沒(méi)有扎實(shí)的基本功，是很難solo的。雖然基本功的練習(xí)比較的枯燥，但一定不能忽視。不要看見(jiàn)別人solo的多么的精彩就想一步登天，而忽視jazz基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)。
關(guān)于SOLO補(bǔ)充幾點(diǎn)：
A.首先你要多聽(tīng)各種風(fēng)格的Jazz音樂(lè),最好是邊聽(tīng)邊跳,剛開(kāi)始先做基本動(dòng)作就好了,這只是鍛煉你自身的感覺(jué) 。
B.做到對(duì)各類(lèi)音樂(lè)都已收放自如了,這時(shí)你可以開(kāi)始學(xué)習(xí)其它的花哨動(dòng)作 。
C.就是千萬(wàn)別急于求成看別人跳到好看的動(dòng)作就搶著去學(xué)，你可以憑感覺(jué)先記住是什么動(dòng)作，等到基本功逐漸完善了的時(shí)候再學(xué) 。
D. 關(guān)于solo的動(dòng)作沒(méi)有固定的。什么叫solo ?就是讓你單獨(dú)一人進(jìn)行即興的展示。如果有固定動(dòng)作的話(huà)還有意義么?記住即使是你有完整的動(dòng)作，在任何一次SOLO當(dāng)中，都不會(huì)有那么大的幾率剛好放你滿(mǎn)意的歌曲，而且如果你在solo的時(shí)候把動(dòng)作框死，你是必?cái)o(wú)疑的。
誤區(qū)十、為了什么而跳舞?出路是什么?
1.首先想說(shuō)跳舞是跳舞,演出是演出,比賽是比賽,不一樣.演出是為了觀眾，沒(méi)有觀眾就不能稱(chēng)之為演出。觀眾是演出的重要組成部分，別人花錢(qián)請(qǐng)你演出，給點(diǎn)起碼的職業(yè)道德。能感染觀眾，換來(lái)觀眾的共鳴、認(rèn)可和掌聲，就是好的演出。比賽就多了，有人說(shuō)為了鍛煉自己，有人為了長(zhǎng)世面，有人為了交流學(xué)習(xí)，有人為了證明自己!這些都沒(méi)錯(cuò)。哪怕你光明正大的說(shuō)，我就是為了贏那獎(jiǎng)金，也沒(méi)錯(cuò)。但是不管為了什么，都放平心態(tài)盡力去做，做完后你就會(huì)發(fā)現(xiàn),之前想的什么都不重要了，享受過(guò)程的感覺(jué)比什么都棒!
2.重點(diǎn)說(shuō)對(duì)跳舞的看法.跳舞是因?yàn)樽约合矚g，跳的時(shí)候很開(kāi)心。不需要拼命的去想我跳舞是為什么呢?只要不觸犯法律，不違背道德，不傷害別人和自己的事情，想做就去做吧，沒(méi)什么不可以的，也不需要什么理由? 有人做一件事情總要不知不覺(jué)的有個(gè)事先的自我感覺(jué)的所謂的潛意識(shí)定位。比如：有人總覺(jué)得，我要下定決心了，做中國(guó)最強(qiáng)的舞者，我不上學(xué)了，我跳!這種做法是為了夢(mèng)想賭上了自己的青春和前途啊。我覺(jué)得這是種自我催眠欺騙加不成熟的表現(xiàn)，沒(méi)什么可迷茫的。什么為了跳舞放棄學(xué)習(xí)是很不理智的決定。國(guó)外大多舞者都有自己的工作，舞跳的一樣的好。別給自己貪玩偷懶找借口了。學(xué)習(xí)的好好學(xué)習(xí)，工作的好好工作。一樣可以跳好舞。同樣的有人說(shuō)，我現(xiàn)在要工作了，所以不能跳舞了!其實(shí)跳舞和有人喜歡上網(wǎng)打球打牌健身跳操是一樣的,各行各業(yè)的人,只要自己愛(ài)好,都可以做。
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