爵士舞如何練習(xí)爆發(fā)力

　　在爵士舞成為主流舞蹈的今天，想要學(xué)會(huì)力量型爵士舞，就要先把力量做到位。總的來說力量型爵士舞對手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比較高。那么，爵士舞如何練習(xí)力量呢?

　　想要鍛煉手臂力量，可以多做俯臥撐。這里所說的俯臥撐，不是我們體育課上的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐，練習(xí)的時(shí)候是把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來，這樣才能全部練到手臂力量。最初的時(shí)候，只要做到自己的極限即可，以后再慢慢往上加。提高的話，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時(shí)拍下手，這對練習(xí)爆發(fā)很有效果。

　　想要練習(xí)腰部力量，可以多做仰臥起坐。練習(xí)的時(shí)候，躺在地上靠自身的力量起來，不要壓著腿練習(xí)，這樣效果會(huì)更好。練習(xí)仰臥起坐你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這比俯臥撐簡單的多，數(shù)量上可以比俯臥撐翻倍來做。提升的話，可以手和腳一起起來，并在起來之后接觸，有些人剛開始做幾個(gè)都有點(diǎn)困難，堅(jiān)持下去就好了。

　　學(xué)習(xí)爵士舞需要爆發(fā)力，我們來說說關(guān)于控制力的問題。在跳一支舞時(shí)要做到收放自如，所以光是有爆發(fā)力還是不夠的，我們還要學(xué)習(xí)如何去控制自己的力量，如何將爆發(fā)出去的力量收回來，這個(gè)時(shí)候我們就需要另一種力量——控制力。

　　一支舞如果只是一味的去爆發(fā)而不去控制，就會(huì)導(dǎo)致這支舞的感覺很散，給人一種不穩(wěn)定的感覺。而控制力剛好就是彌補(bǔ)這些問題的關(guān)鍵。

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