夏季健身六個注意事項
引導(dǎo)語：炎熱的夏季健身一定要注意防暑，以下是小編整理的夏季健身六個注意事項，歡迎參考閱讀!
1、不要忘記防曬措施
如果是在戶外運動，一定要注意做好防曬工作，最好能避開高溫時段。紫外線不僅會曬黑皮膚，也會曬傷皮膚。
2、隨身攜帶防暑的藥物
在高溫環(huán)境持續(xù)運動，可能會引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，造成中暑。因此，攜帶一些類似于清涼油、藿香正氣液等防暑藥物是相當(dāng)有必要的。
3、選擇吸汗的運動服裝
運動本身就會讓排汗量增多，若在溫度高的戶外，身體排汗會愈發(fā)瘋狂。要選擇吸汗的衣服，否則濕氣無法排出，會對心臟造成很大的.壓力。
4、提前補充水分
夏季溫度高，運動時水分流失快。因此，建議在運動前半小時喝500毫升水。如果是長時間的運動，需每隔20分鐘補充一次淡鹽水，來預(yù)防身體脫水。
運動過后，也不可以猛喝水，斷斷續(xù)續(xù)地喝水。
5、合理攝入營養(yǎng)餐
運動前一小時要補充一些主食，以及水果。運動需要身體提供能量，人體的增肌與燃脂過程也都需要消耗能量。
所以，不吃飽，哪有力氣減肥呢。
6、不可急速降溫
運動后，不要立刻沖涼或吹風(fēng)扇來冷卻身體。因為此時的毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，若立刻沖涼，毛細(xì)血管會馬上收縮，散熱困難，人會更加燥熱，身體的運作會紊亂，容易著涼感冒。
注：炎熱夏季，運動環(huán)境會受到許多限制。建議高溫時期，最好選擇在室內(nèi)健身。
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