- 相關(guān)推薦
街頭健身如何練習(xí)
健身是一個(gè)很大的分類，那么大家知道街頭健身如何練習(xí)呢?下面一起來(lái)看看!
街頭極限健身(Street Workout)屬于極限運(yùn)動(dòng)的一種，也被稱為“街頭健身”、“街頭戶外健身”、“街健”等。主要以社區(qū)健身器材鍛煉，追求極限身體能力。 大致分為極限單雙杠和極限俯臥撐。
雖稱之為街頭戶外但運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)并無(wú)限制，在家中、街道到隨處可以找到的公園空地，利用隨手可得的器械(公園健身器械或欄桿)，以堅(jiān)持不懈的努力來(lái)改進(jìn)身體和精神力量，也被稱為“游戲鍛煉”。
所謂極限，就是要參與者最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)。它除了追求競(jìng)技體育超越自我生理極限“更高、更快、更強(qiáng)”的精神外，更強(qiáng)調(diào)參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時(shí)所獲得的成就感，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人都喜歡上了這種運(yùn)動(dòng)方式。
街頭極限健身，可以利用隨手可得的器械，訓(xùn)練出你自己的創(chuàng)新極限動(dòng)作，具有很大的創(chuàng)新空間。
街頭極限健身基礎(chǔ)要求
首先，既然是街頭極限健身，那就必須要有一定的健身基礎(chǔ)，所謂的健身基礎(chǔ)即是：
1熱愛健身(最重要)
2接觸健身并堅(jiān)持有一定的時(shí)間
3有就是能做一定量的體育運(yùn)動(dòng)。
(1)熱愛健身的心態(tài)要達(dá)到
要讓健身成了生活的“必須品”，在每天固定的時(shí)間里按時(shí)健身(一天不如果健身覺得少了點(diǎn)什么)，在健身中體驗(yàn)到了很大的快樂(lè)，健身過(guò)后更加覺得是一種釋放。(當(dāng)然這只是基礎(chǔ)，在后來(lái)的街頭極限健身里需要付出更大的意志與汗水，在下次的教學(xué)里我會(huì)提到)。
(2)接觸健身并堅(jiān)持一定的時(shí)間
主要是意志力的堅(jiān)持，如果第一條達(dá)到的話的話，這一條會(huì)非常簡(jiǎn)單。
(3)能做一定量的體育運(yùn)動(dòng)
這一條不用多說(shuō)了，其實(shí)第一條達(dá)到的話，第二第三條都會(huì)做到。其實(shí)數(shù)量也不用太刻意話的達(dá)到多少，憑自己的感覺最好。能做一定的俯臥撐(20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該為基礎(chǔ))仰臥起坐(標(biāo)準(zhǔn)60—100應(yīng)該達(dá)到)引體向上(根據(jù)自己的水平感覺)
如果這條達(dá)不到，要以第二第三條為基礎(chǔ)，堅(jiān)持有計(jì)劃的慢慢鍛煉自己的體育能力)
以上就是街頭極限健身的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。
雖然街頭極限健身的大門還不能踏入，但是街頭健身就可以開始了。
街頭健身非常的刺激，所以很多喜歡挑戰(zhàn)的年輕人，都會(huì)非常容易的就愛上它，并且因?yàn)樗且蕴魬?zhàn)身體極限而出名的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以也可以很好地幫助人們鍛煉到身體的各個(gè)部位，從而使得身體線條變得更加有力量，一點(diǎn)都不比在健身房鍛煉的差。
【街頭健身如何練習(xí)】相關(guān)文章：
如何練習(xí)頸椎健身操11-04
如何練習(xí)拉筋健身操11-03
教你如何輕松練習(xí)健身操06-09
力量練習(xí)的健身計(jì)劃07-23
腹肌健身練習(xí)方法09-24
健身小白如何給自己制定健身計(jì)劃05-26
如何才能堅(jiān)持健身11-01
健身操練習(xí)的基本動(dòng)作10-03
跑步健身如何調(diào)整呼吸10-12