女生健身器械使用方法
喜愛健身和運(yùn)動的人們，誰都希望自己擁有的健身器材是標(biāo)準(zhǔn)的。以下是小編整理的女生健身器械使用方法，歡迎閱讀。
Easyline(腰腹練習(xí)機(jī))
重點(diǎn)塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設(shè)計(jì)的鍛煉設(shè)備，液壓活塞技術(shù)源于F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，并且減少鍛煉后的肌肉酸痛。
練習(xí)方案：每周練習(xí)2～3次 每次30分鐘。
上斜式臥推架
重點(diǎn)塑形部位：
針對上胸部進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效的`提高 圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內(nèi)收的過程中，由外而內(nèi)使胸部更加飽滿挺拔 。
練習(xí)方案：每組練習(xí)8～12次，每次4～5組。
坐姿腿部內(nèi)收外展訓(xùn)練器
重點(diǎn)塑形部位：針對大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)訓(xùn)練�？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)線條和臀部。
練習(xí)方案：每組練習(xí)6～12次，每次4～5組。
史密斯訓(xùn)練器
重點(diǎn)塑形部位：針對臀、腿部的訓(xùn)練，對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。
練習(xí)方案：主要的練習(xí)動作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習(xí)8～12次，每次練習(xí)4～5組。
坐姿下壓三頭訓(xùn)練器
重點(diǎn)塑形部位：針對手臂的訓(xùn)練，有效防止手臂后側(cè)肌肉松弛，告別蝴蝶袖！
練習(xí)方案：每組練習(xí)8～12次，每次訓(xùn)練4～5組。
健身器就是健身房里的游戲機(jī)
1、每款健身器使用之初，最好從輕量級開始，逐漸提升難度；
2、對于不熟悉的器械，開始使用時應(yīng)該認(rèn)真閱讀圖示和說明，最好請教教練，讓他指引入門，你會事半功倍。
3、總打一個游戲你的大腦會厭倦，總練一個器械身體也會倦怠，可以每次選擇2～3臺不同的健身器，輪換練習(xí)。
4、針對某一個部位的器械練習(xí)，通常需要連續(xù)6~10周，每周進(jìn)行2～3次。
5、多做放松動作，每組訓(xùn)練完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，讓線條更修長的同時避免疲勞感。
WAVE(搖擺健身器)
重點(diǎn)塑形部位：是一款全新的多平面有氧設(shè)備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。
練習(xí)方案：每周4～6次 每次30 分鐘。
FLEXABILITY(抻拉能力訓(xùn)練器)
重點(diǎn)塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設(shè)備，方便且有效地伸展身體，優(yōu)化全身肌肉平衡，預(yù)防背痛。
練習(xí)方案：每次訓(xùn)練前后都可以使用。每次拉伸5～10分鐘。
KINESIS PERSONAL
重點(diǎn)塑形部位：具有獨(dú)特的全重力系統(tǒng)和自由的360°運(yùn)動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩(wěn)定能力。
練習(xí)方案：可以取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，每周4～5次，每次30～50分鐘。
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