如何有效防止疲勞駕駛

　　夏季高溫，開車時(shí)很容易精神不振。疲勞駕駛的危險(xiǎn)大家都了解，無(wú)需多說(shuō)，我們今天主要來(lái)給大家講講如何在開車時(shí)減輕疲勞，對(duì)抗困倦。

　　1.控制速度

　　高速行駛時(shí)易使駕駛?cè)松窠?jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。

　　2.行車時(shí)多通風(fēng)

　　在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，嚼嚼口香糖，涂抹風(fēng)油精。這些做法可保持大腦清醒，減輕疲勞。此外，在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。

　　3.多休息

　　對(duì)于長(zhǎng)途駕駛來(lái)說(shuō)，每?jī)蓚�(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來(lái)，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，放松放松腳踝。

　　4.座椅可稍微向后傾斜

　　這可讓身體在駕車時(shí)保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對(duì)于沒(méi)有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個(gè)腰墊，長(zhǎng)途駕駛感覺(jué)更舒適。

　　5.身體與方向盤有一定距離

　　身體與方向盤較好的距離是，當(dāng)手臂伸直時(shí)，手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。

　　6.座椅前后恰當(dāng)

　　前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時(shí)，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間，同時(shí)也可減輕腿部疲勞。

　　7.座椅高低適中

　　座椅過(guò)高，駕駛時(shí)駕駛?cè)巳菀遵劚�，即使保持挺直姿態(tài)，也會(huì)顯得僵硬，不方便操作。

　　8.多注意飲食調(diào)劑

　　飲食也是一個(gè)很重要的方面，我們知道有的食物具有安眠、催神作用，在駕駛之前就應(yīng)該避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。

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