夏天練車如何防暑

　　夏季是學(xué)生學(xué)車的高峰期。炎炎夏日，氣溫一天比一天高，學(xué)員們頭頂大太陽，汗如雨下，練車實屬不易。由于溫度較高，長時間呆在室外極易發(fā)生中暑，今天，小編就來教大家夏季學(xué)車如何預(yù)防中暑。

　　1、水

　　水是絕對不能少的，夏天學(xué)車出汗多，如果你再不充分補水的話，身體極度缺水，是非常容易中暑的。學(xué)車時最好喝天然礦泉水，少喝咖啡、可 樂、果汁、純凈水、礦物質(zhì)水。人體感覺疲勞是因為體內(nèi)酸性物質(zhì)的增加所致，而礦物質(zhì)水和純凈水等人工水是酸性的，疲勞的人喝了這些水會起不到有效解乏的作 用。另外，飲食也要以清淡為主，多吃水果蔬菜，補充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛。

　　2、備好防暑藥品

　　駕校的訓(xùn)練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強，對于一些沒有空調(diào)的教練車，學(xué)員擠在車廂里比較悶熱，因此，最好準(zhǔn)備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑、提神的藥物，以備不時之需。如人丹、風(fēng)油精，不但能帶給你清涼的感覺，而且在夏天昏昏沉沉的午后也能讓你提神醒腦。

　　3、穿衣著裝盡量以寬松、吸汗為主，如果怕曬傷可適當(dāng)涂抹防曬霜。

　　夏天天氣熱，不少學(xué)員為了防曬都會全副武裝，擦防曬霜，穿長袖襯衣、長褲，戴帽子、手套兒，鼻梁上還架著一副墨鏡等。這其實很不利于熱量的散出，教練車有可能會開空調(diào)，但是空氣不流通，會非常悶。因此，每練習(xí)30分鐘就應(yīng)該到陰涼的歇息處休息一會。 練車過程中若感覺到身體不適要馬上跟教練說，不要硬撐著。

　　在此，大家在夏天學(xué)車的時候還得注意以下幾點：

　　1、能不呆在車?yán)锏臅r候就別在車?yán)锎糁?比如說教練讓大家休息的時候)，教練車雖然有空調(diào)，但是里面的空氣流通少，會給人很悶的感覺，還不如下車在樹蔭底下站站，雖然熱，卻不悶。

　　2、夏天天氣熱，人也容易上火，心浮氣躁，但奉勸各位學(xué)員不要因為天氣的炎熱影響你的心情，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，被教練說幾句就說幾句了，別憑著自己年輕氣盛就頂撞教練，畢竟惹惱了教練沒什么好處的。

　　3、女孩不要穿吊帶衫、裙子、涼鞋上車，但是男生要注意形象，不要因為天氣熱赤膊上車，避免尷尬，同時赤膊也是對別人的不禮貌。

　　4、手腳并用的操作一定要輕柔，不要著急。天氣熱，一著急容易出汗中暑。

　　5、夏季容易出汗，掌心滑膩而握不緊方向盤，要勤洗手;

　　6、教練車一般沒空凋，但休息室有空調(diào)，練習(xí)休息一熱一冷切換，容易感冒;在外面練車之后，進(jìn)入有空調(diào)的休息室休息時候，一定要先用毛巾把汗擦干凈，同時也可以披上一件衣服。然后將空凋關(guān)閉或者空凋溫度調(diào)高一點，一定要有 溫度過渡時間。不然，在外面剛剛曬得臉紅面赤的，而且衣著單薄，突然吹冷氣，會非常容易著涼。

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