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街舞初學(xué)者練習(xí)方法
街舞是起源于美國(guó)，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個(gè)不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，街舞已經(jīng)是當(dāng)今最流行的街頭交流方式。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于街舞初學(xué)者練習(xí)方法，供參考閱讀，希望對(duì)您有所幫助!
如何去練習(xí)控制
首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過如：仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了，就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈上的控制。對(duì)于初學(xué)者來說，力度的控制是需要花一定的時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時(shí)，老師都會(huì)說明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過程。目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。就目前的練習(xí)量來看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”。
如何調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì)受到影響反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長(zhǎng)的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯(cuò)的選擇!
如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏，因?yàn)閺膩頉]有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂會(huì)適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。在課堂上盡量理會(huì)老師所說的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范�；丶液笠欢ㄒ獜�(fù)習(xí)與練習(xí)，因?yàn)楣馐钦n堂上的時(shí)間是完全不夠的。還要多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈咯。
關(guān)于韌帶問題
韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問題，韌帶對(duì)于舞蹈來說其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題，看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。
關(guān)于高個(gè)子重心問題 方法有這樣幾個(gè)：
1 練習(xí)hiphop里的updown來練習(xí)自己的膝蓋，因?yàn)橄ドw的松弛可以幫助重心的下沉。
2 練習(xí)基訓(xùn)里的深蹲練習(xí)，強(qiáng)化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力�？梢詭椭约涸谧鲆幌盗屑ち覄�(dòng)作比如：轉(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動(dòng)時(shí)自己的穩(wěn)定性。
3“核心力量”的收緊，可以使自己的身體始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動(dòng)、站立不穩(wěn)!
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