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易上手的太空步滑步方法
太空步是一種視覺(jué)幻象效果，需要多加練習(xí)。下面是小編精心整理的易上手的太空步滑步方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
易上手的太空步滑步方法
步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開(kāi)始你可以先使用軟底鞋。
步驟2：確保你用來(lái)練習(xí)的地板不會(huì)太粗糙，盡量找一塊光滑的地。
步驟3：兩腳并攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應(yīng)該在同一線）。
步驟4：然后抬起右腳后跟，使你看起來(lái)象正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動(dòng)）。
步驟5：當(dāng)你把右腳跟放下時(shí)，把全部重心移到右腳，緩慢向后拖動(dòng)左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時(shí)候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來(lái)了。確保你緩慢放下右腳后跟與和移動(dòng)左腳同時(shí)進(jìn)行�？刂扑俣刃枰嗉泳毩�(xí)。
步驟6：堅(jiān)持練習(xí)以上步驟，直到你確信自己能毫無(wú)障礙的做移動(dòng)。
步驟7：一旦你可以精通上面的動(dòng)作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來(lái)就象剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當(dāng)于一只腳那么遠(yuǎn)的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。
步驟8：把左腳挪回開(kāi)始的最初位置，再一次抬起右腳后跟。左腿彎曲，重復(fù)步驟5的動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)直到你領(lǐng)悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，并且得到他人認(rèn)可。最后達(dá)到可以克服地心引力的效果，這樣你就可以象專(zhuān)業(yè)人士那樣走太空步了。
步驟9：一旦你可以精通右腳彎曲后，交換兩腳，嘗試用左腳做相同的動(dòng)作。抬起左腳后跟，當(dāng)你用右腳向后滑步的同時(shí)放下左腳。用左腳支撐，右腳伸出，然后抬起左腳后跟，接著再次在放下左腳的同時(shí)把右腳緩慢后移。
易上手的太空步滑步方法
1、原地滑步：
預(yù)備姿勢(shì)：兩腳并立，兩臂自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時(shí)右腳壓腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作。兩腳交替進(jìn)行原地滑步。
練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)練，以提高踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。
2、前滑步：
預(yù)備姿勢(shì)：同上。
動(dòng)作過(guò)程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時(shí)左腳壓腳跟，右腳完成提踵動(dòng)作，兩腳交替向前滑行。
練習(xí)提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè)方。
3、后滑步：
預(yù)備姿勢(shì)：兩腳并立，手臂自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程：左腳為支撐腳右腿膝關(guān)節(jié)伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時(shí)左腳提踵。左腿膝關(guān)節(jié)伸直全腳掌后滑至右腳處，同時(shí)右腳提踵。左右腳交替后滑。
練習(xí)提示：滑行時(shí)提踵的同側(cè)肩向上提肩，配合單臂關(guān)節(jié)逆向傳遞手法。
預(yù)備姿勢(shì)同上。
動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，在壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向后平滑、當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時(shí)，使腳尖點(diǎn)地，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點(diǎn)地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動(dòng)作。
練習(xí)提示：動(dòng)作要點(diǎn)是一個(gè)腳跟觸地，另一個(gè)腳跟即提起，反復(fù)交替進(jìn)行。當(dāng)向后平滑的腳停止滑動(dòng)后，腳尖點(diǎn)地，腳背與地面垂直。當(dāng)動(dòng)作熟練后可加大后滑的步幅。練習(xí)時(shí)注意控制身體重心。
4、橫滑步：
預(yù)備動(dòng)作：同上。
動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵同時(shí)使足尖超左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時(shí)，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時(shí)左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉(zhuǎn)動(dòng)至右腳尖旁，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復(fù)完成動(dòng)作。
練習(xí)提示：動(dòng)作關(guān)鍵是壓腳跟同時(shí)另一腿作滑行動(dòng)作。
預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時(shí)，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內(nèi)。當(dāng)左腳在右腳前交一步時(shí)（腳尖超右），兩腳前腳掌繼續(xù)碾地，使左腳尖超左同時(shí)提踵，這時(shí)右腳尖已轉(zhuǎn)向正前方。準(zhǔn)備開(kāi)始第二次交橫滑步。
預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程：（以向右橫滑為例）人體重心向右移動(dòng)，當(dāng)向右挺胯時(shí)兩腳跟提起，以右腳帶動(dòng)左腳向右移動(dòng)一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預(yù)備姿勢(shì)。
練習(xí)提示：動(dòng)作要點(diǎn)是腰胯帶動(dòng)身體重心移動(dòng)。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足左右開(kāi)立，腳尖超前，相距一足。
動(dòng)作過(guò)程：腳尖朝左，提踵同時(shí)足跟靠攏右腳跟處，當(dāng)左腳壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續(xù)完成橫滑動(dòng)作。
練習(xí)提示：向左、右橫滑的次數(shù)可根據(jù)動(dòng)作的需要隨意滑行。
5、轉(zhuǎn)身橫滑步：
棱形滑步：按橫滑步動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)合轉(zhuǎn)身動(dòng)作進(jìn)行棱形滑步。
練習(xí)提示：轉(zhuǎn)體要靈活�？砂错槙r(shí)針?lè)较蛲瓿衫庑位健?/p>
轉(zhuǎn)身滑步時(shí)可結(jié)合身體和手臂的動(dòng)作。
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