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冷飲傷腸損胃劃不來(lái)
俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。尤其是在夏日，不少人盲目冷飲解暑，如何更好地治胃養(yǎng)胃也就成了日日必備的課題之一了。今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)為大家?guī)?lái)一些容易被人忽視的小知識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。而炎熱天氣暑熱濕邪，更易影響脾胃消化吸收功能，如果又常吃生冷食物、常飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。暑熱天氣應(yīng)該選吃一些去濕清熱的食物以加強(qiáng)抵抗力。特別是一些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇，甚至應(yīng)忌冷飲。
夏日冷飲凍食 腸胃“傷不起”
夏季氣溫高，胃腸道血液減少，人們的腸道特別敏感，如果突然吃進(jìn)大量冷飲，會(huì)引起胃腸道收縮，發(fā)生腹痛。冰鎮(zhèn)的刺激還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。冷飲吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響腸胃對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒應(yīng)少吃冷飲，幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，黏膜血管及一些器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng)，多食冷飲會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
冷飲不僅破壞腸胃，而且還是細(xì)菌的攜帶者，特別是冷飲中含有的糖、奶、淀粉等物質(zhì)，是細(xì)菌良好的培養(yǎng)基地，有利于病菌的迅速繁殖和生長(zhǎng)。人吃的這種被細(xì)菌污染的冷飲越多，引發(fā)腸道疾病的可能也就越大。
而在中醫(yī)角度看，在暑熱的天氣里，當(dāng)人體不能耐受過(guò)度的濕熱時(shí)，“熱”和“濕”就成了威脅人體、導(dǎo)致生病的邪氣了，這時(shí)要特別注意“防暑”和“祛濕”。炎熱的天氣不應(yīng)該吃寒涼的食物，因?yàn)檠谉崽鞖庖赘惺顭釢裥埃绊懫⑽赶展δ�，如果又常吃生冷食物、常飲冷飲，就�?huì)損害脾胃。暑熱天氣應(yīng)該選吃一些去濕清熱的食物以加強(qiáng)抵抗力，例如綠豆湯、西瓜有降暑功效，薏米水也有去濕功能;又如具有清熱去濕功效的土茯苓生地煲瘦肉、老黃瓜枸杞子湯都可多喝;此外，可多喝菊花茶等有益氣消暑的涼茶或中藥材。
養(yǎng)胃10秘訣的方法
1. 胃潰瘍、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲。由于患者消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化道黏膜，影響消化功能，加重病情。飯后也不應(yīng)該馬上喝冷飲。飯后人體血液大多集中在胃等消化器官，如果飯后馬上吃冷飲，使胃部擴(kuò)張的血管收縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過(guò)程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。同時(shí)，冷水還會(huì)稀釋胃液，影響消化。另外，老年人一般上消化道功能減退，對(duì)冷飲的耐受性也有所降低，也不應(yīng)該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂。
2.按時(shí)作息，三餐定時(shí)定量。最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
3.胃病的人應(yīng)該戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。
4.豆奶雖好，但為寒性，有胃病的人應(yīng)盡量少食。
5.饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。小米粥就饅頭，是不錯(cuò)養(yǎng)胃吃法。
6.蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，譬如大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜等也有利于健脾和胃，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。日常食物中苦瓜、西紅柿都是夏季解暑不錯(cuò)的選擇，大白菜湯就不鼓勵(lì)經(jīng)常喝。應(yīng)避免吃喝過(guò)于苦寒的涼茶或是食品以免傷了脾胃，例如金銀花、穿心蓮、魚腥草等涼茶就過(guò)于寒涼不宜多喝。
7.有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8.非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
9.溫?zé)岬牟杷禽^理想的飲料，最好的飲料溫度是介于30--32攝氏度之間，跟體溫接近。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低，長(zhǎng)期喝過(guò)量的冷飲，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯后食用，這樣才不容易影響健康。
10.飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
中醫(yī)認(rèn)為，人體胃氣充盈，身體自然健康，即使患有疾病，也比較容易康復(fù)。無(wú)論什么天氣，常喝熱飲對(duì)健康都較有裨益。對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，更要常喝熱飲，避冷飲。即使脾胃功能正常，也不應(yīng)該頻繁攝人大量冷飲，尤其是應(yīng)避免早晨空腹喝冷飲。
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