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夏日的健康清爽冷飲推薦
夏日滾滾來襲，很容易天干氣燥很容易又熱又口渴，冰箱中常備一些清爽的冷飲還是很有必要的。但市面上大多數(shù)冷飲脂肪含量都很高，還添加了多種食品添加劑，不僅不健康，還會導致肥胖，今天小編推薦幾款簡單好喝的夏日自制飲品給大家，希望大家喜歡。
1、冰鎮(zhèn)酸梅湯
原料：烏梅、山楂、陳皮、洛神花、甘草。
做法：全部材料除冰糖，浸泡半小時以上。大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火半小時，加冰糖攪拌至冰糖融化關(guān)火。過濾，晾涼后裝入干凈容器冷藏保存，或加冰直接飲用。
提醒：如果酸梅湯一次喝不完，最好在冰箱里存放，但也不要超過三天。
2、蜂蜜檸檬茶
原料：檸檬，蜂蜜。
做法：新鮮檸檬用鹽搓洗，并切去檸檬兩頭。檸檬切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。
提醒：早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好。
3、紅糖冬瓜茶
原料：冬瓜、桂圓干、紅糖。
做法：冬瓜外皮洗干凈，切成小塊,冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會自然出水。加入桂圓干，一起煮。大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮,煮到冬瓜變咖啡色透明狀(大約1小時左右)。放涼，過濾。用紗布把冬瓜渣里的水都擰出來，裝瓶
提醒：每次喝的時候取上幾勺的冬瓜茶濃縮汁，加水稀釋即可。
4、青桔百香果茶
原料：青桔、百香果、雪碧。
做法：百香果洗干凈，對半切開，將百香果挖出(一杯一個百香果)，青檸用鹽搓洗干凈，切小塊(一杯可以放半個-1個青檸)倒入雪碧，攪拌即可。
提醒：使用冰鎮(zhèn)過的雪碧口感更佳。
5、西瓜檸檬汁
原料：6杯無籽西瓜肉(冷藏)、4杯冰的飲用水、多半杯的鮮檸檬汁、少量的冰塊、砂糖、薄荷。
做法：將西瓜肉放入攪拌機攪打至細膩，然后用濾網(wǎng)過濾。將飲用水、檸檬汁、砂糖攪拌至混合，倒入過濾好的西瓜果泥，攪拌混合，最后加入少量薄荷就完成了，絕對是清涼解暑。
下面再給大家介紹幾款蘇打冷飲，運動過后來一杯簡直不要最爽。
1、檸檬薄荷蘇打水
原料：薄荷、冰塊、蘇打、檸檬汁
做法：
1、礦泉水倒入杯中，加入少許冰塊
2、滴幾滴檸檬汁
3、加上一片蘇打片
4、最后撒上幾片新鮮的薄荷片
2、桂花蜜蘇打飲品
原料：干桂花、蘇打水、烏梅、蜂蜜
做法:
1、將烏梅去核，切小塊
2、準備一個干凈的容器，倒入干桂花
3、再放入烏梅肉，淋入蜂蜜
4、將容器封閉，放入冰箱冷藏1周
5、將一勺桂花蜜放入杯中
6、倒入蘇打水，攪拌均勻即可
3、菠蘿蘇打水
原料：菠蘿、蘇打水、冰塊
做法
1、菠蘿備用，菠蘿榨成汁，倒入杯中備用。
2、把蘇打水倒入菠蘿汁，加入適量的冰塊，就可以享用了
4、檸檬薄荷之戀
原料：檸檬半個、蘇打水一瓶、新鮮薄荷一枝、蜂蜜、冰塊
做法：
1、揪下薄荷葉，搗碎
2、半個檸檬切兩片后其余備用
3、搗碎的薄荷葉放入杯底、在放上兩片檸檬，放上冰塊
4、將剩余的檸檬在杯子里擠出檸檬汁
5、倒入蘇打水，根據(jù)個人口味調(diào)適量的蜂蜜即可
6、喜歡雪碧的也可以直接加雪碧，就不用加蜂蜜了
5、西柚蘇打
原料：檸檬、西柚、薄荷、蘇打水、蜂蜜
做法：
1、西柚切塊剝開擠汁
2、檸檬切片
3、把西柚汁、西柚、檸檬、薄荷、蜂蜜放杯底，倒入蘇打水即可
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