頭發(fā)掉的厲害怎么辦

　　頭發(fā)是我們很多的女性朋友非常在意的一個(gè)部位，一頭烏黑靚麗的頭發(fā)會(huì)讓我們的整體氣質(zhì)得以提升，下面小編給大家介紹頭發(fā)掉的厲害怎么辦，趕緊來看看吧!

　　一、健康飲食

　　合理健康飲食很重要，對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物可減少脫發(fā)。

　　1、補(bǔ)鐵補(bǔ)碘

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白和維生素E

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以補(bǔ)充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素。

　　二、多運(yùn)動(dòng)和保證足夠睡眠

　　多運(yùn)動(dòng)可以提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，所以切勿熬夜，要暗示休息。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　三、樂觀的心態(tài)

　　人體的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

　　所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　四、盡量避免外界傷害

　　強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭梳頭

　　由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。

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