現(xiàn)代舞基本功訓(xùn)練

　　學(xué)習(xí)任何舞蹈都要練好基本功，下面小編來(lái)給大家介紹現(xiàn)代舞基本功訓(xùn)練，希望對(duì)大家有幫助！

　　1、踩跨

　　不論青年壯年、不論男女老少，遇之此項(xiàng)都不顧形象大吼大叫。有詩(shī)曰：出了舞蹈房人模人樣;進(jìn)了舞蹈房進(jìn)了屠宰場(chǎng)。

　　2、 耗跨、踩倒八字

　　‘僅僅’五十個(gè)數(shù)而已，被踩者的反應(yīng)與吸xx上癮癥狀有一拼！; 耗橫叉只要下好橫叉，腿不動(dòng)，想動(dòng)哪都行！

　　3、搬腰

　　其實(shí)此項(xiàng)最疼，且殺傷力強(qiáng)，但持續(xù)時(shí)間短，其感覺(jué)與踩跨恰恰相反，搬腰是當(dāng)時(shí)不疼搬完更疼曾經(jīng)有好多同學(xué)搬暈了！

　　4、踩腳背

　　本來(lái)‘做人呢、要愛(ài)惜自己’的原則，自己扶著把桿壓是丁點(diǎn)效果沒(méi)有，讓別人壓的效果最佳，踩到和正常人不一樣那就是最漂亮的，感覺(jué)：一個(gè)字：疼！倆字：很疼！一句話：再不松手我罵了！

　　5、 搬腿

　　出來(lái)乍道時(shí)疼啊、在舞蹈界混久了就有點(diǎn)難受而已。

　　6、定動(dòng)作

　　學(xué)名稱為肌肉記憶，通俗講為擺住一個(gè)動(dòng)作紋絲不動(dòng)即可。肌肉記憶，力量無(wú)限！放松之后，全身抽筋！

　　7、開(kāi)肩

　　正常，咔嚓一聲，舒服！人家每天早上伸個(gè)懶腰。

　　8、耗腰

　　血液倒流的沖擊感，瞬間失衡，三四分鐘后，站起來(lái)已經(jīng)不知道東南西北了！

　　9、撕胯

　　耗胯的升級(jí)版，那一張板凳，一邊一位老師，猶如杠桿原理，我就是支點(diǎn)。

　　10、翻肩

　　把自己的胳膊像木偶人一樣旋轉(zhuǎn)，前后翻肩，瞬間覺(jué)得肩膀脫節(jié)了！

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