模特瘦身減肥的方法

　　導(dǎo)語：模特的體重是考核的一大關(guān)鍵，下面就由小編為大家?guī)�來模特瘦身減肥的方法，歡迎大家參考閱讀!

　　1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出來

　　時(shí)裝模特的挺拔身材煉就的正確打開方式——“立壁角”。 這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這么站著一動(dòng)不動(dòng)，能全身冒出汗來。不信?試試吧，剛開始能堅(jiān)持15-20分鐘就很不錯(cuò)了。

　　做這項(xiàng)“懶人”運(yùn)動(dòng)也一點(diǎn)不費(fèi)功夫，看電視的時(shí)候、乘地鐵的時(shí)候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。

　　這個(gè)練習(xí)的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進(jìn)而在日常生活中也能時(shí)時(shí)刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態(tài)。我們常常會(huì)羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致--這是因?yàn)�，她們�?xí)慣于保持這種“立壁角”儀態(tài)而腹肌練得很緊繃�！读餍腔▓@》女主角扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會(huì)痛”，也是因?yàn)楸３帧傲⒈诮恰眱x態(tài)的緣故。

　　健身教練Kylie告訴我們，如果是螺旋腿或者認(rèn)為自己腿型欠佳，可在站立時(shí)將后腳跟并攏、腳尖分開60-90度，練習(xí)久了，能將腿型修整得跟模特一樣筆直。

　　如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個(gè)“看不見”的運(yùn)動(dòng)——提肛。10次慢的、10次快的，反復(fù)交替進(jìn)行，有利于預(yù)防臀部下垂模特瘦身減肥方法模特瘦身減肥方法。

　　2. 走走走 有氧瘦身走出來

　　走路是許多超模喜愛的保持身材的方式。 走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會(huì)受到時(shí)間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級(jí)棒!

　　走路可是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，雙腳步行可帶動(dòng)雙臂前后晃動(dòng)，全身動(dòng)起來了，心動(dòng)脈流通順暢，加速血液循環(huán)，消耗了熱量，是每天可行的有氧運(yùn)動(dòng)。一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。

　　不過，作為有氧運(yùn)動(dòng)的步行，跟一般的漫步還是有所區(qū)別：它應(yīng)該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸盡量地深一些,讓身體微微發(fā)熱。開始時(shí)，每天40分鐘以上的步行，就能感受到效果。

　　對(duì)OL來說，冬日是最適宜健走運(yùn)動(dòng)的：在辦公室備一雙高跟鞋，搭配優(yōu)雅的職業(yè)裝;而上下班時(shí)，披上中性一點(diǎn)的外套，換上平底鞋，就能瀟灑健步走了。

　　3. 拉拉拉 好身材拉伸出來

　　模特不論是在工作還是度假，都會(huì)利用閑空時(shí)間做一些拉伸的動(dòng)作�；◣追昼妭�(cè)臥，將腿繃直了側(cè)上舉，可訓(xùn)練大腿外側(cè)和臀部的肌肉;雙手托腰，玩玩“踩自然車”，訓(xùn)練上腹肌的效果很好;把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本雜志或者書籍等重物，都能起到瘦身的作用。

【模特瘦身減肥的方法】相關(guān)文章：

模特瘦身技巧方法09-19

名模透露模特減肥方法07-06

健走快速減肥瘦身的方法03-18

咖啡的瘦身方法10-02

模特界流傳的瘦身7日餐10-19

模特界流傳的7日瘦身餐10-18

2017模特怎樣飲食減肥10-23

模特形體訓(xùn)練的方法08-22

模特的服裝技巧方法07-05

時(shí)尚瘦身操塑造模特形體07-25