模特保持完美身材的秘訣

　　模特保持完美身材的關(guān)鍵就在養(yǎng)成規(guī)律的作息時間以及良好的生活方式。

　　1.保持規(guī)律的8小時睡眠時間：每天保證8小時的睡眠，充足的睡眠有助于控制飲食、加快新陳代謝。因為每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間，所以這個時間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。

　　2.必不可少的早餐：一份營養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，最好的搭配是一份面包、一個雞蛋、適量蔬菜、一個蘋果。早餐可以吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以在早餐時間解決。因為吃早餐的人的肥胖幾率比不吃早餐的人幾乎少了50%。

　　3.運動方式因人而宜：有氧運動是最好的消耗的熱量的方式，身體屬于脂肪型的人應(yīng)選擇中慢速跑步、動感單車以及搏擊操作為首選。

　　然而，身體屬于肌肉型的人要保持身材，則可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無養(yǎng)運動，便可以有效的達到雕塑形體的目的。

　　4.身體排毒很關(guān)鍵：由于飲食、身體代謝、不健康生活方式等原因，使身體內(nèi)的毒素不斷積累，會使小腹變大、皮膚粗糙暗黃，因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一個水果之外，還有酸奶、果醋、綠茶也是排毒食品的首選。

　　5.拒絕絕食：將極端的絕食作為減肥方法，是非常不健康的，并且會對健康造成嚴重的損害，很多模特因為絕食減肥，身體都會有很多的病癥，模特不應(yīng)為了減肥，失去了健康。過度的的節(jié)食會導(dǎo)致身體新陳代謝的減慢，反而不利于減肥。晚餐可以不吃，這是每個減肥的人的最大底線。

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