七天減肥食譜曝光

　　減肥必須要懂得怎么飲食怎么搭配，保證全面攝入營養(yǎng)的同時(shí)，也要加速新陳代謝和燃燒脂肪，另外除了蛋白質(zhì)和維生素維他命之外，一些脂肪的攝入也是很有必要的!下面小編給大家整理了一份七天減肥食譜，大家不妨來參考下。

　　周一瘦身食譜：白菜瘦身湯

　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

　　周二瘦身食譜：絲瓜發(fā)菜瘦身湯

　　早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。

　　午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。

　　晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

　　周三瘦身食譜：蔬菜沙拉

　　早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。

　　午餐：炒芥藍(lán)、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。

　　晚餐：一份蔬菜清湯火鍋。

　　周四瘦身食譜：高麗菜香菇湯

　　早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。

　　午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。

　　周五瘦身食譜：苜蓿芽沙拉

　　早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

　　午餐：素餡水餃、淋醬豆干。

　　晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯。

　　周六瘦身食譜：水果沙拉

　　早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

　　午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

　　晚餐：炒河粉、蔬菜湯。

　　周日瘦身食譜：番茄蘑菇湯

　　早餐：海鮮粥、石榴一個(gè)。

　　午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。

　　晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。

　　小提醒：減肥飲食要講究營養(yǎng)搭配，每天食用的食物都要不一樣，并且飲食中要含有蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

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