關(guān)于業(yè)余愛好者練習的29個要點

　　乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。下面就看看關(guān)于業(yè)余愛好者練習的29個要點吧。

　　1、接發(fā)球預動

　　對方一拋球，這一回合就開始了，而不是球落到自己球臺上才開始。所以對方一拋球，重心與腳步就要動起來。

　　2、讓球更轉(zhuǎn)的方法

　　盡量用拍頭位置觸球磨擦，會增加旋轉(zhuǎn)。還可以增加球速與力量。大多數(shù)業(yè)余球手有時蒙到了板頭，拉出來球挺轉(zhuǎn)，可是不知道為什么挺轉(zhuǎn)。

　　3、還原時，球拍放哪里？

　　盡量放到身前，和接發(fā)球時一樣。有時根據(jù)預判或球速可以省略，但意識里一定得有放身前。就像打字時，F(xiàn)，J兩鍵的作用。

　　4、直板雙反打法，大拇指很重要

　　直板有橫打的，大拇指壓拍肩，最關(guān)鍵，對調(diào)整板形至關(guān)重要。

　　5、回搓的下旋球

　　如果你發(fā)下旋很轉(zhuǎn)，對方搓過來，弧線很低的話，會更轉(zhuǎn)。起弧圈時，要調(diào)板子，多亮一些，動作要更緊湊一些。

　　6、不規(guī)則的推擋

　　很多業(yè)余直板推擋，多少都有不規(guī)則的擠壓的動作，想拉這樣的來球時，要用腰向上發(fā)點力，才能保證過網(wǎng)。

　　7、接短重下旋站位問題

　　總下網(wǎng)，是你的站位問題。站位適當向前站一點點，哪怕近小半步，就會有效果。

　　8、不擊球時，手臂越軟越好

　　打完一個球，手臂軟下來，越軟越好。你感覺能夠像面條一樣軟軟地放在身前，那就好極了。不要擔心下一個動作，不要擔心發(fā)不出力。相反，發(fā)力會更好。

　　9、不同來球，擊球部位不同

　　上旋球擊球的中上部甚至頂部，不轉(zhuǎn)球擊球的中部，下旋球擊球的中下部或者下部。

　　10、不同旋轉(zhuǎn)球，引拍高低不同

　　上旋來球引拍可以和球臺平行時就可以，下旋來球引拍可以深一些。

　　11、對長膠選手多發(fā)不轉(zhuǎn)球

　　不轉(zhuǎn)發(fā)球，長膠無法借力。長膠選手處理不轉(zhuǎn)發(fā)球難度最大。

　　12、平時練球，不要四平八穩(wěn)

　　大，中，小發(fā)力都搞一搞。前后左右都打一打。最忌諱兩人站定一點，四平八穩(wěn)打半天。除起熱身效果外，漲球無用。

　　13、手腕觸球時的“緊”一下

　　手腕觸球時“緊”一下，繃住勁兒，然后外展或者內(nèi)收釋放，球會更穩(wěn)定，更轉(zhuǎn)，內(nèi)勁更大一些。

　　14、“內(nèi)收”，“手腕繃住”與“外展”。

　　正手拉球與反手拉球一樣，都需要有“內(nèi)收”，“手腕繃住”與“外展”。反手是先內(nèi)收，再外展，正手是先外展，再內(nèi)收。反手都知道先內(nèi)收（內(nèi)屈）手腕，然后外展，尤其是臺內(nèi)擰拉；正手則往往會忽略。

　　15、對付防守打法，一定要注意迎前

　　嚴格按腳掌著力，收點小腹，重心前傾。從后向前撲著拉，撲著搓，推等。否則：不是下網(wǎng)就是出界，相當于夠著打，打不到合適的擊球部位。

　　16、加轉(zhuǎn)弧圈球

　　對于加轉(zhuǎn)弧圈，弧線高于網(wǎng)時，可以發(fā)力敲擊，側(cè)身暴打；弧線平于球網(wǎng)或者低于球網(wǎng)，最合理的是減力貼，或者迎前反撕等，根據(jù)你的技術(shù)特點來。

　　17、“變了可能還是死，也可能活”

　　如果這個球你發(fā)力總是失誤，就要減點力，或者改變擊球方式。一味地不知改變不是聰明的打法，但往往比賽里你會一根筋，或者按既有習慣打，這是不行的。要想贏球，必須改變�！安蛔兛隙ㄋ馈�，“變了可能還是死，也可能活”。

　　18、最管用的套路往往是最簡單的套路

　　關(guān)鍵時候，把球打簡單一些。最管用的套路往往是最簡單的套路。

　　19、不要浪費“暫�！�

　　暫停有奇特的作用。一場只有一個暫停，很寶貴。不要浪費“暫�！�，把它于在關(guān)鍵的時候。

　　20、咬分時，內(nèi)心要有積極的心理暗示

　　“我行！”“相信自己！”，內(nèi)心里這樣的聲音，會產(chǎn)生積極的良好的暗示，在同等水平，或者以弱戰(zhàn)強時，會起到奇特的效果。

　　21、反手

　　反手的優(yōu)勢是動作小，還原快。

　　22、直板橫打能發(fā)力，能磨擦就可以

　　由于參雜著發(fā)力肌肉群問題，橫打再牛，也不可能發(fā)出正手那樣的力量，不要過度追求橫打，那樣可能會壞了你的腳步。王皓也是能側(cè)身就側(cè)身，能用正手就用正手�；∪Φ闹攸c是正手，尤其是業(yè)余，不要懷疑。

　　23、重心擊球沒那么神秘

　　雙腳平衡時，重心就是左腰右腰與肚子前的那片空間，向右偏時，重心就是右腰前側(cè)那片空間，反之，左腰前那片空間。重心擊球就是腳下蹬那么一下，腰內(nèi)里挺那么一下，力向上發(fā)出，在可控的重心范圍內(nèi)擊球，胳膊與手腕手指等傳遞力并再產(chǎn)生小力，主要是負責磨擦與方向。

　　24、防守時，重心先頂住來球

　　防守時，用重心先頂住來球，要穩(wěn)定厚重得多。

　　25、打球并不是越快越好

　　越快越容易增加失誤，合理控制速度，快慢結(jié)合掌控節(jié)奏，是最高級的打法。

　　26、制造上旋是反膠核心

　　磨擦制造上旋，磨擦制造弧線，反膠核心就是制造上旋。

　　27、規(guī)避側(cè)旋

　　接左側(cè)旋球，可以朝對方右方，接右側(cè)旋球，可以朝對方左方，可以規(guī)避側(cè)旋。對于強烈側(cè)旋的發(fā)球，不要順轉(zhuǎn)。

　　28、側(cè)上發(fā)球與轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)

　　很多業(yè)余處理不好側(cè)上與轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)球，可以著重練習側(cè)上發(fā)球與轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)。尤其是不轉(zhuǎn)發(fā)球，軟且飄且不轉(zhuǎn)的發(fā)球，因為借不上力，弧線低，業(yè)余普遍接不太好。側(cè)上，要有強烈側(cè)奔與強烈上兩種變化。很多人要么處理不好側(cè)旋度，要么處理不好上旋度。

　　29、有條件練多球的話，不要放過

　　多球是夯實基本功的最好方式。哪怕是球友互助，哪怕多球發(fā)得再不好，但多球就是多球，最高效的方式。

【業(yè)余愛好者練習的29個要點】相關(guān)文章：

創(chuàng)意素描的練習要點10-13

擒拿術(shù)練習要點06-04

練習瑜伽的五個要點08-07

練習爵士舞的分類及要點10-26

練習太極拳的要點指導08-28

高爾夫的短桿原理及練習要點09-05

太極拳的特點和練習要點05-29

練習肚皮舞要點和經(jīng)典動作07-10

練習太極拳的5個要點11-09

模特走秀基本步伐練習動作及要點08-12