乒乓球基本功的練習(xí)方法

　　乒乓基本功指乒乓運動員所擁有的身體素質(zhì)和運動技能，其主要目的是更好的控制乒乓。而基本功技術(shù)是乒乓球運動中所有技術(shù)的統(tǒng)稱，其中，乒乓球戰(zhàn)術(shù)是乒乓球技術(shù)的具體表現(xiàn)。 那么，乒乓球基本功的練習(xí)方法是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　乒乓球基本功的練習(xí)方法

　　在正手攻球時，要不斷的動自己的右腳，俗話說：左腳找位右腳調(diào)節(jié)，然而打比賽的時候基本右腳就是調(diào)節(jié)不上來，那么在打?qū)�攻的時候你可以調(diào)整下你的右腳，這是必須的，也是必要的，每打一個球你都需要重新的調(diào)整下你的位置，即使是兩個球是完整的同一個位置，同樣的方向你也需要動下右腳，來重新的找下身體擊球時的感覺和確定位置，這是為了養(yǎng)成腳先動的習(xí)慣�；�本攻怎么練習(xí)都是練。這種方法能提高你的調(diào)節(jié)能力。

　　移動練習(xí)，正手在近臺打兩下，在退后半步打兩下，然后再回來，注意要保證球到對方手里的時候是同樣的速度，因為近臺的時候我們不太需要控制球可以擊打自如。而退臺后就需要你的持球，和控制能力。能更好的檢查你的動作完整性。也能更好的讓你的手感和身體內(nèi)在的感覺得到很大的提高，等到你能退的更遠，更隨意、自然而對方?jīng)]有明顯的變化感覺的時候你的球就進步了一個檔次。也就是說你的球很厚實了。

　　直拍選手，在側(cè)身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實戰(zhàn)沒有關(guān)系的練習(xí)。反手推擋一下正手攻一下，開始的時候注意要給對方舒服。慢慢的再調(diào)整自己的步法，讓自己能夠運用自如。能夠自然的進行你的移動。

　　橫拍選手，在正手位，不斷的移動自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個時候你的位置就偏離了下次來球的最好擊球位置，這樣下次來球的時候你就是在移動中練習(xí)了，也就是在移動中打球。然后再還原，開始的時候也許你會覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習(xí)慣了，自然了。你的球就上了兩個臺階，最開始練習(xí)的時候一定要注意到對方的感覺。不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動，即，小位置的還原移動。這樣的練習(xí)方法叫做死球活練。你會發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時候很容易的做出了快速的擺速。而這是在你現(xiàn)有的條件下無法練習(xí)的東西

　　橫拍側(cè)身位，反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當(dāng)然是正常力量的練習(xí)，就和你正手打基本攻的時候一樣，以此反復(fù)的練習(xí)下去，你會發(fā)現(xiàn)比賽的時候哦你的側(cè)身很隨意很自如，注意的是當(dāng)你側(cè)身用正手的時候你的位置需要略向后做些調(diào)整或者說是移動。這種練習(xí)持續(xù)3個月你會發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結(jié)合好上面的練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡單的方式和現(xiàn)有的條件來挖掘你最大的潛力的練習(xí)。

　　乒乓球基本功的練習(xí)方法

　　1、自拋自接球。練習(xí)者手持乒乓球，模仿中、高拋發(fā)球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程球始終在手心上。

　　2、抓地面反彈球。練習(xí)者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當(dāng)球彈起時立即伸手把球抓住，反復(fù)多次。

　　3、連續(xù)抓放臺面反彈球。練習(xí)者手拿球在球臺上方，松手讓球自由落下，當(dāng)球從球臺彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合，連續(xù)抓放多次。

　　4、拍面托球。練習(xí)者將球置于拍面，使球控制在拍面上。要求練習(xí)者控制球時，拍面由靜到動控制，然后行進間走動或跑步控制。

　　5、持拍顛球。練習(xí)者一手持球一手持拍，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右，待熟練后可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球。