打乒乓球的技巧和需要注意的地方

　　兵兵球在我國(guó)是很受國(guó)人喜愛的全民運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老少都可以進(jìn)行練習(xí)，對(duì)場(chǎng)地和器材的要求也不是很高，從健身的角度來說它可以有效地幫我們提高眼睛的靈敏度，有效地鍛煉到了眼部肌肉，可以很好的預(yù)防近視。

　　乒乓球因?yàn)樗俣仁欠浅？斓�，其中的變化多種多樣，所以也需要使腦袋時(shí)刻保持在高度的運(yùn)算中，這樣長(zhǎng)期下來可以保證腦袋的靈活，從而可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，可以很好的幫助到鍛煉腦部，可以提高人的智力，讓人越變?cè)铰斆�，它既需要一定的爆發(fā)力也需要高度的準(zhǔn)確，不僅可以鍛煉到腦部，手部的靈活度也可以大大提高。

　　影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素

　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)，不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。

　　力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的，如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那么你就要打得有力量。

　　如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無(wú)論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 為了盡量減少對(duì)方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭(zhēng)取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及，這就速度。

　　為了增加對(duì)方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤后”出機(jī)會(huì)”球，這就是旋轉(zhuǎn)。 乒乓球臺(tái)不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動(dòng)對(duì)方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。

　　因此，需要講究落點(diǎn)。 所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。

　　乒乓球發(fā)球技術(shù)的八個(gè)注意

　　⒈ 注意發(fā)球動(dòng)作要符合規(guī)則

　　動(dòng)作只有兩部分組成

　�、乓恢皇值纳蠏亜�(dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋;

　�、屏硪恢皇值膿]拍動(dòng)作：若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。

　�、� 注意發(fā)球的針對(duì)性

　　知已知彼，百戰(zhàn)百勝，發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn)：

　　基本情況主要有

　�、攀侵迸倪�是橫拍;

　�、剖亲笫诌�是右手;

　�、� 是亞洲選手還是歐美選手;

　�、仁巧�膠還是半長(zhǎng)膠;

　�、墒欠茨z還是正膠;

　�、适墙�臺(tái)快攻打法還是削攻打法;

　�、呤浅醮我娒孢�是熟手。

        對(duì)上述情況，要做到心中有數(shù)。

　　如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報(bào)導(dǎo)等，了解對(duì)方的特長(zhǎng)，了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)律和球路。

　　可以培養(yǎng)一個(gè)人的耐力

　�、� 注意發(fā)球直接得分

　　通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭(zhēng)取主動(dòng)，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要;

　�、� 注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備

　　總體上來說，發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。

　　經(jīng)常打乒乓球的人，由于大腦一直受到鍛煉，腦筋會(huì)比同年的更加靈活，更加聰明，而且適度的打乒乓球還可以緩解生活中，學(xué)習(xí)中帶來的壓力，避免精神因?yàn)檫^度緊張，長(zhǎng)期處在一種高壓狀況下，會(huì)一起的一些不好的方面。有研究表明，經(jīng)常打乒乓球的運(yùn)動(dòng)員或者愛好者，心理素質(zhì)也都是非常的好，因?yàn)槠古仪蚱鋵?shí)一項(xiàng)挑戰(zhàn)性挺大的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了，可以培養(yǎng)一個(gè)人的耐力和爆發(fā)力。

　　具體說來，應(yīng)注意下面幾點(diǎn)：

　�、爬�用對(duì)方的漏洞、和弱點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會(huì);

　�、蒲芯堪l(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時(shí)，就大體上可以預(yù)測(cè)對(duì)方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

　�、抢�用組合發(fā)球的威力，調(diào)動(dòng)對(duì)方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長(zhǎng)而急的球，往往能收到事半功倍的效果;

　�、壤�用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球發(fā)到對(duì)方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對(duì)方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。

　�、� 注意發(fā)球的力量

　　談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果，不是球飛出界，就是球彈跳太高。

　　但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好;發(fā)加力長(zhǎng)球，球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的，只要我們?cè)诩恿�時(shí)，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長(zhǎng)度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長(zhǎng)球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達(dá)到上述效果。

　　就可以達(dá)到上述效果

　�、� 注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)

　　乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運(yùn)動(dòng)中是獨(dú)一無(wú)二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動(dòng)作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢?主要應(yīng)注意如下幾條： 如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中，相對(duì)其它的環(huán)節(jié)，如發(fā)球搶攻或相持，接發(fā)球的難度最大。因?yàn)樗�完全受發(fā)球者的控制，而接發(fā)球?qū)Πl(fā)球者在技術(shù)上沒有任何限制的方法，大大增加了接發(fā)球的不可預(yù)測(cè)性。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理的把所掌握的技術(shù)運(yùn)用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實(shí)踐能力的關(guān)鍵。 在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動(dòng)，搶先上手是總體戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)風(fēng)格。以此為前提，接發(fā)球則是體現(xiàn)比賽中由防轉(zhuǎn)攻，攻防轉(zhuǎn)換的最常用之處。在相對(duì)被動(dòng)的狀態(tài)中，通過控制，達(dá)到相持，再力爭(zhēng)轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，爭(zhēng)取主動(dòng)應(yīng)是接發(fā)球中的基本指導(dǎo)思想。

　　具體技術(shù)上的操作如下

　　一、判斷

　　正確判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。判斷上不出現(xiàn)較大的偏差，才能談得上更好地運(yùn)用接發(fā)球技術(shù)，避免有渾身解數(shù)，但由于判斷不準(zhǔn)而發(fā)揮不出來情況的經(jīng)常發(fā)生。

　　1、對(duì)旋轉(zhuǎn)的判斷 乒乓球發(fā)球中常出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)主要有左、右側(cè)上下旋，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。通過發(fā)球者利用各種發(fā)球方式，將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)表現(xiàn)出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時(shí)，可從以下幾方面進(jìn)行考慮：

　　(1)板形：一般情況下，發(fā)上旋球時(shí)，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點(diǎn)與發(fā)球時(shí)要接觸球的部位直接發(fā)生關(guān)系，因?yàn)榘l(fā)旋轉(zhuǎn)球和不旋轉(zhuǎn)球時(shí)，接觸點(diǎn)比較靠近球的后中部;而發(fā)上旋和下旋時(shí)，向中下部和底部摩擦才可能比較轉(zhuǎn);

　　(2)動(dòng)作軌跡：發(fā)下旋和不轉(zhuǎn)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動(dòng)的幅度一般不是很大，并時(shí)常與假動(dòng)作相配合;在發(fā)上旋和下旋時(shí)，手腕擺動(dòng)相對(duì)大一點(diǎn)，這樣容易“吃”住球，動(dòng)作也比較固定，擊球后常有一個(gè)停頓，即使加上假動(dòng)作，也不會(huì)像發(fā)側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球那樣連貫;

　　(3)弧線：上旋球和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)行一般比較快，常有往前“竄拱”的感覺，發(fā)短球時(shí)容易出臺(tái)，弧線低平;下旋球運(yùn)行比較平穩(wěn)，弧線略高，短球不易出臺(tái);

　　(4)出手：發(fā)上旋球和不轉(zhuǎn)球一般出手比較快，并且突然，動(dòng)作模糊;下旋球的出手相對(duì)要慢一些，因?yàn)橐�給球以足夠的摩擦?xí)r間，才能使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的下旋效果。

　　(5)分布：在接發(fā)球時(shí)，不斷琢磨發(fā)球者發(fā)出球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的隨機(jī)分布和習(xí)慣也是重要，特別是在判斷不清時(shí)，如在一輪發(fā)球中，發(fā)球者一般有幾個(gè)轉(zhuǎn)的，幾個(gè)不轉(zhuǎn)的，幾個(gè)側(cè)上，幾個(gè)側(cè)下，通常都出現(xiàn)在一輪中，以及開局愛發(fā)什么樣的球，關(guān)鍵球如何發(fā)等等。毫無(wú)疑問，面對(duì)當(dāng)今世界乒壇花樣翻新，變化莫測(cè)的發(fā)球技術(shù)，接發(fā)球者的猜測(cè)是不可缺少的，如果想把每一個(gè)球都得清清楚楚，就不太實(shí)際了。

　　對(duì)速度和落點(diǎn)對(duì)落點(diǎn)的判斷

　　2、對(duì)速度和落點(diǎn)對(duì)落點(diǎn)的判斷

　　(1)對(duì)長(zhǎng)球的判斷：一般情況下，發(fā)球者如果想把球發(fā)得很長(zhǎng)，第一落點(diǎn)多在自己本方臺(tái)面的端線附近。如果力量差不多，球的運(yùn)動(dòng)速度，側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球明顯要快于側(cè)下旋和下旋，如果是發(fā)側(cè)上，下旋斜線長(zhǎng)球，要注意球的第二弧線有側(cè)拐特點(diǎn);如果是直線長(zhǎng)球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因?yàn)檫@種球除了有很快的速度外，容易發(fā)出線路比較直的球，客觀上曾加了球的角度，給接發(fā)球者造成較大的難度;

　　(2)對(duì)短球的判斷，由于發(fā)球者想要把球發(fā)短，手上就不能發(fā)很大的力量，要收住一點(diǎn)，所以，短球較難發(fā)揮速度的優(yōu)勢(shì)，比較多是考慮的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)。在發(fā)短球時(shí)，第一落點(diǎn)一般距球網(wǎng)較近，可根據(jù)這一特點(diǎn)判斷來球的長(zhǎng)短。在接短球時(shí)，要特別注意手不要過早的伸入臺(tái)內(nèi)，以免側(cè)上旋短球的第二弧線往前“拱”，頂在板上，使手上失去對(duì)球的控制，以及來球可能是“傘三角”位置，球是從靠近球網(wǎng)的邊線出臺(tái)，手來不及拿下來，對(duì)不準(zhǔn)球。

　　如何提高正手拉球的力量

　　1、拉手適當(dāng)放開。打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。 2、摩擦球不宜過薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。

　　3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

　　4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。

　　5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來，千萬(wàn)不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。 直拍反手發(fā)展趨勢(shì)直拍反手位歷來是被認(rèn)為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度，旋轉(zhuǎn)的飛速發(fā)展，直拍反手由于受生理原因的制約，無(wú)法隨意前傾拍形和發(fā)力難一直是直拍選手技術(shù)上的最大漏洞。

　　許多年來多少天才的運(yùn)動(dòng)員和教練員為彌補(bǔ)直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，進(jìn)行了無(wú)數(shù)次的實(shí)踐，也有了相當(dāng)?shù)某晒�。例如：早期的常�?guī)推擋加入了加力推，減力推，推擠，扎下旋等等。然后是強(qiáng)行側(cè)身，搶先上手，全臺(tái)正手攻，再后來就是“直拍橫打”的“粉墨登場(chǎng)”，還有即將推出的直，橫拍交替等。

　　經(jīng)歷了一次次的大賽的歷練，實(shí)踐證明，直拍選手的反手技術(shù)既要全，又要精。 所謂全，就是要做到人有我有，人無(wú)我有。所謂精，就是要做到人有我強(qiáng)。全：就是近臺(tái)能推，能反面拱，能敲擊，中臺(tái)能反手攻，遠(yuǎn)臺(tái)能橫拉相持或反手兜，迫不得已時(shí)還要能削一板。 個(gè)人認(rèn)為，今后直拍正膠選手可以采取“劉國(guó)梁-田崎俊雄-馬林”的模式。近臺(tái)的推擋結(jié)合反面拱，敲擊;中臺(tái)角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那樣反手能攻兩條線，尤其是反手滑板攻直線到對(duì)方正手位，過去的球弧度大，拐彎，而且球勢(shì)大力沉，著臺(tái)后往下扎，防守方不易借上力。對(duì)付對(duì)方過度一板的小弧圈很有效，45屆世乒賽男團(tuán)中日之戰(zhàn)，他就用這招差點(diǎn)把劉國(guó)梁打悶。

　　中遠(yuǎn)臺(tái)或撲正手回反手可用橫拉或快撕，力爭(zhēng)主動(dòng)，變被動(dòng)防守為主動(dòng)防守。橫拉要像馬林一樣能與橫拍進(jìn)行中遠(yuǎn)臺(tái)相持。但是正膠的反手技術(shù)應(yīng)以反手攻，敲擊為主，輔以橫拉，力爭(zhēng)以速度壓制對(duì)方。 直拍反膠選手可以采用“蔣澎龍-金澤洙-馬林”的模式。首先注重自身的力量素質(zhì)訓(xùn)練，以便能使出蔣澎龍般推土機(jī)式的“魔鬼推擋”，動(dòng)作中適當(dāng)加入彈擊動(dòng)作，以加強(qiáng)推擋的力量。近臺(tái)要以暴風(fēng)驟雨式的推擋逼住對(duì)方，使他沒有充足的拉手時(shí)間，中近臺(tái)角度不大的情況下，要像金澤洙那樣的反手攻突擊，中遠(yuǎn)臺(tái)要能用橫拉進(jìn)行相持，甚至強(qiáng)相持。尤其是反膠選手還要有一項(xiàng)技術(shù)一定要掌握-反手兜，被動(dòng)防守時(shí)，只要能兜住，挺住，因?yàn)槎瞪系那驇в猩闲�，上臺(tái)后向前沖，不易發(fā)力打，一旦對(duì)方回球的質(zhì)量不高，哈哈!由守轉(zhuǎn)攻的機(jī)會(huì)就來了�？偠�言之，直拍反膠應(yīng)以橫拉上手為主，輔以反手攻，敲擊，充分利用反膠的穩(wěn)健，能制造旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，豐富反手技術(shù)。

　　現(xiàn)在橫拍打直拍主要還時(shí)在直拍的反手上做文章，無(wú)論調(diào)右壓左還是調(diào)左壓右都是看準(zhǔn)了直拍反手發(fā)不了力，相持不了，威脅性不大的弱點(diǎn)，所以直拍選手能做到反手位的技術(shù)全面，特點(diǎn)突出，那么直拍反手位的漏洞就會(huì)最大程度的被補(bǔ)上，再繼承和發(fā)揚(yáng)直拍原有的靈活，快速，多變的特點(diǎn)，方能底氣十足地和橫拍選手叫板，傲立乒壇。

　　如何提高正手拉球的力量

　　1、拉手適當(dāng)放開。打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。

        2、摩擦球不宜過薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。

　　3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

　　4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。

　　5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來，千萬(wàn)不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。

　　因?yàn)槠古仪蚴歉糁�一個(gè)網(wǎng)來進(jìn)行擊打的，所以安全性也有很好的保證，無(wú)論什么年紀(jì)的，男女老幼都可以來進(jìn)行鍛煉，而且大部分都是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，所以不會(huì)受到空氣溫度的影響，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：看了這篇文章，想必大家都對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解了吧。乒乓球還可以提高人的協(xié)作能力，雙人的時(shí)候需要彼此伙伴之間的配合，還能鍛煉到身體，是一項(xiàng)非常好的全民運(yùn)動(dòng)。

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