- 相關(guān)推薦
鋼管舞練習(xí)的基本動作有哪些
鋼管舞練習(xí)的動作和方法有很多，你對鋼管舞練習(xí)的基本動作了解嗎？下面是小編為大家?guī)淼匿摴芪杈毩?xí)的基本動作，歡迎閱讀。
鋼管舞練習(xí)的基本動作
站姿
身體站在鋼管的左側(cè)右手抓高，抬頭挺胸，(身體與鋼管距離20CM，平行與管)。
走管
5步為一圈，可隨意走
男性鋼管舞：展現(xiàn)的是力量和陽剛，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺，第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態(tài)。
服裝
緊身上衣(專業(yè)服飾能夠減少服裝的束縛壓力)。齊腿緊身短褲(裸露大腿，可以使皮膚貼合鋼管)，專業(yè)鋼管舞漆皮靴(增加與鋼管的摩擦力。減少皮膚的壓力)
動作
1：正轉(zhuǎn)：第三步時右腳向左前方45度申直抬起，打平順時針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。
2：左勾腳轉(zhuǎn)：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：左腳腳尖點地，右腿向后甩起右手同時抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步，右腳合攏。
3：反轉(zhuǎn)：第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管，右腿打直順時針向后滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：右腳點地，左腿向前踢直，向后
鋼管舞點地，右腳收回。
【鋼管舞練習(xí)的基本動作有哪些】相關(guān)文章：
鋼管舞練習(xí)的基本動作10-25
鋼管舞有哪些基本技巧10-20
鋼管舞的基本技巧有哪些07-07
練習(xí)鋼管舞有哪些好處09-07
鋼管舞技巧動作有哪些09-24
鋼管舞的技巧動作有哪些08-04
練習(xí)鋼管舞有哪些健身益處10-24
鋼管舞的基本動作08-21
「解讀」鋼管舞的技巧動作有哪些06-28
形體基本動作有哪些05-20