學(xué)鋼管舞必備知識(shí)

　　鋼管舞越來越流行，越來越多的女性選擇鋼管舞，除了用來健身還用來減肥。以下是小編為大家整理的關(guān)于學(xué)鋼管舞必備知識(shí)，希望大家喜歡！

　　跳鋼管舞有哪些必備知識(shí)

　　鋼管舞的性感，從穿衣服開始。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。隨著音樂的節(jié)奏，用兩手慢慢地抓著鋼管開始動(dòng)作，優(yōu)雅地微笑，身體緩緩的繞著鋼管走動(dòng)，把身體重量交付到鋼管上，12CM的高跟上奔放舞蹈。

　　高跟鞋或者靴子：12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護(hù)你的雙腳不疼，因?yàn)槟_上沒有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì)疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會(huì)傷害你的背脊。

　　性感服飾：不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內(nèi)衣都可以。

　　短褲：穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì)下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。

　　鋼管：準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可。

　　小道具：最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的.。

　　練習(xí)場(chǎng)所：桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了，我們會(huì)教您如何利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

　　防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全。

　　特別提醒：不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn)。

　　學(xué)鋼管舞應(yīng)防止兩意外

　　意外一：走光

　　跳鋼管舞時(shí)褲子很容易從從大腿上“倒退”到臀部了，所以，一坐下來就忙不迭乎地將褲子往下拉了一下。這個(gè)動(dòng)作，搞笑程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)蓋過了之前的所有性感。

　　解決方法：跳鋼管舞時(shí)，雖然可隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡地性感服飾，如短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要地是要讓大腿露出來，以方便為了爬桿。不過，為了防止走光，最好選擇大小合適、有彈力的小背心和平腿短褲。

　　意外二：從鋼管上滑落甚至“飛”出去

　　鋼管舞的選手不小心因?yàn)橐粫r(shí)失手從鋼管上掉到了地上或者是在鋼管上做下滑動(dòng)作時(shí)，大概是手沒抓穩(wěn)的緣故，一不小心從鋼管上跌落下來，整個(gè)身子摔倒在地。更有甚者，有的舞者在做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，還可能整個(gè)人“飛身”出去。這樣突如其來的驚險(xiǎn)將所有的性感掃蕩無遺。

　　解決方法：鋼管舞對(duì)于扶、撫鋼管也有一定要求的，既不能像樹袋熊似的抱著鋼管不放，更要避免從鋼管上滑下來甚至整個(gè)人“飛”出去，以免造成意外傷害。為了避免這種情況，可以從以下3個(gè)方面著手：

　　a.選用合適大小的鋼管�，F(xiàn)在國(guó)際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，不同身材或手型的人要根據(jù)自己的'情況，選擇適合自己大小的鋼管，如果鋼管太粗，手不易抓緊，會(huì)增加從鋼管上滑落的幾率。

　　b.在手上涂鎂粉或戴手套。這樣可以在一定程度上防滑。

　　c.加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練。鋼管舞的很多動(dòng)作對(duì)手臂力量的要求較高，特別是將身體掛在桿上時(shí)，需要很強(qiáng)的手臂力量才能完成。所以，要跳鋼管舞，平時(shí)也要注意采用啞鈴，或者俯臥撐、引體向上等方式來增強(qiáng)手臂的力量。

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