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普拉提的8個須知原則
普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的在練習(xí)普拉提時的幾個關(guān)鍵點，歡迎參考閱讀，希望你喜歡。
1.專注。
訓(xùn)練時要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺。
2.控制。
動作要到位，盡量做到教練要求的位置。
3.重心。
充分利用自身重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。
4.呼吸。
做動作時，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，與動作的速度基本一致。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。另外注意力要集中。
5.流暢。
力求動作流暢，速度均勻。
6.準(zhǔn)確。
動作不準(zhǔn)確，鍛煉效果就會“大打折扣”。
7.放松。
躺在地板上靜靜冥想，仔細(xì)感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕……
8.持久力。
有意識地去收縮需要練習(xí)的肌肉，保持較長時間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多。
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