秋季養(yǎng)身注意事項

　　立秋過了以后，天氣是在慢慢的轉(zhuǎn)涼的，早晚是比較涼的在中午又比較的熱，還是覺得有點受不了，在這種溫差比較大的季節(jié)里面，我們應(yīng)該怎么來保護我們的身體呢?小編就為你講講立秋的養(yǎng)身注意事項。

　　一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。

　　這種飲食是可以幫助我們增加食欲的，是可以消暑補充水分的。所以可以喝一些綠豆湯，或者是蓮子粥，百合粥是有好處的。還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補充足夠的營養(yǎng)，還可以補充因為流汗而流失的鉀。

　　二、寒涼飲食要減少。

　　在經(jīng)過了一個夏天之后，我們的身體消耗是很大的，特別是年紀大的人，很多都是脾胃虛寒的，所以在選擇食物的時候是不適合選擇太涼的像西瓜，梨子，黃瓜等等，吃多了是會傷害到脾胃的，所以大家一定要少吃。

　　三、飲食營養(yǎng)要加強。

　　人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可以適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　四、開空調(diào)時間不易過長。

　　立秋以后，許多家庭和辦公室還都離不開空調(diào)，但立秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等享受清風(fēng)涼意帶來的“空調(diào)病”。所以，此季空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開。處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)經(jīng)常喝點姜湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經(jīng)常腹瀉的人，不宜開空調(diào)。

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