全國(guó)愛(ài)牙日護(hù)牙小訣竅

　　在每年的9月20日，我們迎來(lái)了一個(gè)溫馨而重要的節(jié)日——全國(guó)愛(ài)牙日。這一天，不僅提醒我們關(guān)注口腔健康，更是倡導(dǎo)大家行動(dòng)起來(lái)，用實(shí)際行動(dòng)守護(hù)我們寶貴的微笑。牙齒，作為人體最堅(jiān)硬的器官之一，不僅承載著咀嚼食物的重任，更是我們自信笑容的源泉。以下是小編整理的全國(guó)愛(ài)牙日護(hù)牙小訣竅，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　全國(guó)愛(ài)牙日護(hù)牙小訣竅

　　多喝水

　　這種天然漱口方法能夠沖刷掉喝咖啡、蘇打水以及紅酒留下的牙漬。

　　保證日常飲食中有一定比例的果蔬

　　在吃蘋(píng)果、芹菜、黃瓜和胡蘿卜這類(lèi)比較脆的果蔬時(shí)，口腔會(huì)順帶著被清潔一遍，這是因?yàn)樵谘例X和牙齦之間的牙斑和食物殘?jiān)鼤?huì)被這類(lèi)果蔬清除。

　　吃奶酪

　　晚飯后，嚼一片奶酪，能夠中和口腔里的酸，保證口腔內(nèi)酸堿平衡，有效護(hù)牙。

　　嚼無(wú)糖口香糖

　　嚼口香糖能夠促進(jìn)唾液分泌，有助于減少牙齒表面的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)牙釉質(zhì)。此外，在飲用大量酸性飲料后切記要刷牙，不過(guò)橙汁和汽水是例外，它們至少得等20分鐘才可以刷牙，這樣能夠減輕損傷牙釉質(zhì)。

　　用雙氧水清洗

　　少量雙氧水混合清水漱口(編者注：高濃度的雙氧水對(duì)黏膜有刺激，建議健康人群在用雙氧水漱口之前，將醫(yī)用雙氧水稀釋3-6倍使用)，就能夠有很明顯的抗菌、美白牙齒的效果，但切記別吞下去。漱口的時(shí)候，加上一點(diǎn)小蘇打，這種有研磨作用的物質(zhì)能夠達(dá)到牙膏一樣的清潔效果。

　　使用吸管

　　用吸管喝咖啡或紅酒也許看起來(lái)很怪，但這么做卻能夠減少你的牙齒和這些能夠給牙齒著色的飲料接觸的機(jī)會(huì)。

　　軟化牙刷

　　在刷牙之前，用熱水軟化堅(jiān)硬的牙刷毛能夠讓敏感的牙齒減輕疼痛。

　　清潔舌頭不可或缺

　　這能減輕不良呼吸習(xí)慣帶來(lái)的影響，同時(shí)，也能提升口腔衛(wèi)生狀態(tài)，因?yàn)樯囝^的褶皺表面存在大量細(xì)菌。大多牙科專(zhuān)家都指出，不衛(wèi)生的口腔，例如不刷牙、不用牙線(xiàn)或清潔不到位，都是牙齦炎和齲齒的主要原因。

　　避免食用糖和淀粉類(lèi)食品

　　碳水化合物能夠供養(yǎng)導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌，不僅僅是甜品，哪怕是一小塊餅干，也能養(yǎng)活相當(dāng)數(shù)量的細(xì)菌。試著吃健康的零食，比如，由芹菜和胡蘿卜制成并蘸上豆沙或牛油果醬的小吃、蔬菜餅干加上奶酪或原味酸奶、新鮮水果以及堅(jiān)果等。

　　洗牙和使用牙線(xiàn)

　　定期洗牙或者檢查齲齒，雖然是小錢(qián)不斷，但能夠給你省下日后看牙的高額費(fèi)用。

　　全國(guó)愛(ài)牙日護(hù)牙小訣竅

　　一、早晚刷牙，不可少

　　愛(ài)牙的第一步，便是堅(jiān)持每天早晚刷牙。早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，各刷牙一次，每次不少于兩分鐘。選擇含氟牙膏，它能有效預(yù)防齲齒，保護(hù)牙齒免受酸性物質(zhì)的侵蝕。刷牙時(shí)，采用巴氏刷牙法，即牙刷與牙齒呈45度角，輕輕震顫刷洗牙齒表面及牙縫，確保每個(gè)角落都能得到徹底清潔。

　　二、使用牙線(xiàn)，清潔更徹底

　　刷牙雖好，但難以完全清除牙縫間的食物殘?jiān)�和�?xì)菌。這時(shí)，牙線(xiàn)就派上了大用場(chǎng)。每日至少使用一次牙線(xiàn)，它能深入牙縫，清除隱藏的污垢，減少牙菌斑的形成，預(yù)防牙周病的發(fā)生。

　　三、定期洗牙，專(zhuān)業(yè)護(hù)理

　　除了日常的自我清潔，定期到口腔醫(yī)院進(jìn)行洗牙也是必不可少的。專(zhuān)業(yè)洗牙能夠徹底清除牙結(jié)石、牙菌斑，保持口腔環(huán)境的清潔與健康。一般建議每年至少洗牙一次，或根據(jù)牙醫(yī)的建議進(jìn)行。

　　四、合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)

　　飲食與口腔健康息息相關(guān)。過(guò)多攝入甜食、碳酸飲料等，容易導(dǎo)致牙齒脫礦、齲壞。因此，應(yīng)盡量減少這類(lèi)食物的攝入，多吃富含纖維的蔬菜、水果和粗糧，它們不僅有助于清潔牙齒，還能提供必要的維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)牙齒健康。

　　五、避免不良習(xí)慣，保護(hù)牙齒

　　咬硬物、用牙齒開(kāi)瓶蓋、單側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，都會(huì)對(duì)牙齒造成損傷。長(zhǎng)期如此，可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、磨損甚至斷裂。因此，要改掉這些不良習(xí)慣，用正確的方式使用和保護(hù)我們的牙齒。

　　六、定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療

　　口腔疾病往往具有隱匿性，早期不易察覺(jué)。因此，定期到口腔醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在問(wèn)題，避免病情惡化。成年人每年至少應(yīng)進(jìn)行一次口腔健康檢查，兒童則應(yīng)根據(jù)年齡和具體情況適當(dāng)增加檢查次數(shù)。

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