腰部患者練習太極拳的散打注意事項

　　太極拳 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體的中國傳統(tǒng)拳術。練習太極拳可以達到養(yǎng)生健身的功效。下面小編為大家整理的是，對于腰部患者練習太極拳的注意事項!一起來看看吧!

　　(1)、注意“懸”和“垂”

　　太極拳要求虛領頂勁和尾閭下垂，身體像是在房梁上懸掛的瘦肉，上下對拉拔長。腰突癥患者在練拳時腰注意后頂?shù)?ldquo;懸”和尾閭的“垂”，這樣，就可以利用自身的重量對整個脊柱進行“對拉拔長”起到牽引作用，增加腰椎間的間隙，因而對整個脊柱都有保健作用。

　　(2)、太極拳要求立身中正和身心放松

　　這對腰突癥患者十分重要。腰突癥往往由于不當外力引起，腰部有不同程度的機頭緊張和血管充血，因此，在練拳過程中保持整個身體的中正安舒，百會穴(即頭頂正中)與會陰穴始終在一條垂線，同時，做到全身上下精神的放松使整個脊柱乃至整個身心處于自然松靜狀態(tài)法，對腰突癥的很多慢性病很有好處。

　　(3)、壓腿要注意

　　注意命門 后“突”;在立身中正的基礎上，練拳時要使命門(即第二腰椎部分)向后微微突出，這樣，再做好斂臀和收胯，整個腰脊緊張，如果不是訓練有素，有可能加重腰突癥狀，建議少練壓腿。正踢腿也要注意度的把握，如果感覺到疼痛，就減輕踢擊高度。

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