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和式太極拳練習(xí)技巧
導(dǎo)語(yǔ)：和式太極拳是經(jīng)典的太極拳流派，如何練習(xí)和式太極拳呢?大家可以跟著我們的和式太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下，下面是小編收集整理的和式太極拳的技巧，歡迎參考!
和式太極拳眼法
眼是負(fù)責(zé)觀(guān)察地勢(shì)、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。
在練習(xí)和式太極拳的時(shí)候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著前方，目光需要隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)。
而且在這個(gè)范圍內(nèi)注意的點(diǎn)即目標(biāo)外,還自然有面。俗語(yǔ)說(shuō)的眼觀(guān)六路應(yīng)當(dāng)是“一目了然”,而不可能把眼球轉(zhuǎn)移六個(gè)方向。
因此,我對(duì)十三勢(shì)中的“左顧、右盼”解為左顧的同時(shí)應(yīng)有右盼。反之,則右顧的同時(shí)也有左盼。顧處是視力的集中點(diǎn),是眼法的虛處。
有人解為：左為顧、右為盼。 人們不禁要問(wèn)為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒(méi)有正當(dāng)理由可以說(shuō)明。
有些人在打和式太極拳的時(shí)候，會(huì)東瞟西看的。其實(shí)這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
因?yàn)槟_上沒(méi)有長(zhǎng)眼,步法不適用顧盼字樣。
和式太極拳步法
腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。
踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側(cè),跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側(cè),后把勁在足尖里側(cè)),套是將腳進(jìn)在對(duì)方的腿部外側(cè)。
襯是將腳進(jìn)在對(duì)方腿的里側(cè)(有人稱(chēng)之為插,雖然同樣可以表明前進(jìn),但不如襯字更為恰當(dāng),因陳式進(jìn)腿要求貼住對(duì)方腿部。插則可能離的尺寸不準(zhǔn))。
八法中的前六法,都先用手法制住對(duì)方的雙手,而后區(qū)別使用踢蹬等法。這樣做較為保險(xiǎn),不致被對(duì)方以手接腳而被掀倒。
和式太極拳呼吸聲息
一、深
剛開(kāi)始之初學(xué)者或許無(wú)法一下子將呼吸深入丹田，但應(yīng)秉持著由自然呼吸而漸漸以意行氣帶入丹田;
可先行二重(層)氣呼吸法，進(jìn)階龜鶴呼吸法(即胎息法)，然到此時(shí)不管行任何形式之呼吸法，諸如：平吸平呼、長(zhǎng)吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵(lì)).等等呼吸法，均應(yīng)要求息息深入丹田，達(dá)到“養(yǎng)氣”之目的。
二、長(zhǎng)
一開(kāi)始呼吸無(wú)法拉長(zhǎng)，甚至急促，往往須用數(shù)個(gè)呼吸配合才能練完一個(gè)動(dòng)作，但心情靜下來(lái)即可慢慢達(dá)到一動(dòng)作一呼吸之要求;
再由一動(dòng)作配合一呼吸，進(jìn)而要求呼吸拉長(zhǎng)，呼吸拉長(zhǎng)動(dòng)作就越來(lái)越慢，越來(lái)越慢功力無(wú)形中自然精進(jìn)，而達(dá)到“養(yǎng)功”之目的。
三、勻
不管行任何狀況之呼吸，如：慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、長(zhǎng)吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵(lì))….等等，均應(yīng)要求息息均勻;
呼吸均衡，可使配合的外形功架平穩(wěn)舒展，不急不燥，快而不亂、慢而不斷，招招分明，外架順暢而美觀(guān)，內(nèi)修而不傷經(jīng)絡(luò)、內(nèi)腑。
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