太極拳自學(xué)教程

　　自從新研究發(fā)現(xiàn)太極拳的好處后，很多人就練起了太極拳。有些人較為靦腆，于是在家跟著太極拳教學(xué)練習(xí)。小編今天就與您分享一下太極拳自學(xué)教程，在自學(xué)時(shí)我們要注意哪些問(wèn)題，練太極拳有什么好處，具體來(lái)看一下吧!

　　太極拳自學(xué)教程

　　太極拳是我國(guó)武術(shù)的瑰寶，其屬于內(nèi)家拳，但是其與別的拳法不同，其能健身預(yù)防疾病，這就是為什么太極拳能聞名世界的原因。

　　一、學(xué)什么拳好

　　對(duì)于太極拳本身而言，各拳種沒(méi)有好與壞之分。只有適合不適合自己一說(shuō)。建議初學(xué)者先不要盲目的馬上著手學(xué)，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到 底哪個(gè)拳種較適合自己。

　　要根據(jù)自己的身體素質(zhì)、性格特征來(lái)選擇。其實(shí)選擇什 么拳種并不重要，關(guān)鍵是要適合自己。

　　太極拳的流派很多，且每個(gè)流派都有各自的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，所以練拳前先問(wèn)問(wèn)自己處于什么目的練拳，選擇一套自己喜歡練習(xí)的流派。

　　二、是不是會(huì)的花樣越多就證明本事越大

　　初學(xué)者一般看到的多數(shù)情況是一些隊(duì)伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應(yīng)俱全，就覺(jué)得如果自己比別人學(xué)的少好象就是一件挺沒(méi)面子的事。建議“少而精”“勿貪多”。

　　三、是不是我練了太極拳就能百病不侵了

　　太極拳對(duì)身體的調(diào)節(jié)是從內(nèi)部循序漸進(jìn)的進(jìn)行的。它可以增強(qiáng)人體的自身免疫力，并輔助性配合治療一些慢性疾病。但并不意味著它可以代替藥物。更不能指望用太極拳來(lái)作為“保護(hù)傘”。建議“科學(xué)健身”。減少患病機(jī)率，增加機(jī)體免疫力。

　　四、一時(shí)找不到老師，自學(xué)能行嗎

　　這也是初學(xué)者最常遇到的問(wèn)題，其因素有二

　　1、周圍確實(shí)沒(méi)有練太極拳的。

　　太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化，拳理拳法博大精深，練習(xí)太極拳最重要的是領(lǐng)悟，當(dāng)領(lǐng)悟到太極拳的精神時(shí)，你會(huì)茅塞頓開(kāi)。

　　2、尤其是年輕人，顧及面子，怕別人說(shuō)“跟著老頭老太太能混出什么來(lái)?”。但是自己還想學(xué);還有的覺(jué)得“我悟性好，不信我自學(xué)不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出門，別人一看，哇，多日不見(jiàn)，原來(lái)你還有這么一手啊?”頓時(shí)虛榮心得到了滿足。

　　再加上現(xiàn)在的書和光盤鋪天蓋地，確實(shí)給大家提供了不少方便。自學(xué)不是完全不可能，但同時(shí)出偏差的機(jī)率也會(huì)相應(yīng)增加。自學(xué)最多只能練個(gè)外形，而內(nèi)在的東西還是必須要有老師言傳身教的。建議短暫的自學(xué)也未嘗不可，但最終還是要找個(gè)老師手把手的教。

　　五、太極拳到底有多厲害

　　因?yàn)楝F(xiàn)在太極拳隊(duì)伍當(dāng)中以老年人居多，給人造成的誤區(qū)就是“太極拳不就是老年人鍛煉身體用的嘛?”其實(shí)不然，太極拳本身屬于武術(shù)范疇，武術(shù)的本質(zhì)就是“技擊”。

　　太極拳為內(nèi)家拳之首，其技擊含義更勝一籌。建議要想親身體驗(yàn)太極拳的技擊奧妙，就讓自己“迷”到傳統(tǒng)太極拳里，終身收益。

　　六、我想快速成為太極拳高手

　　古有“太極十年不出門”一說(shuō)，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師加獨(dú)特的訓(xùn)練方法加訓(xùn)練時(shí)間加悟性加自身素質(zhì)建議“慢功出細(xì)活”。和平年代，高手也常發(fā)愁總用不上。

　　初學(xué)者必看的七個(gè)知識(shí)

　　一、學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德

　　“德有多高，功有多深。”對(duì)這句話，以前沒(méi)有真正領(lǐng)會(huì)，今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會(huì)做人。尊師重友這一點(diǎn)非常之重要。我曾經(jīng)有過(guò)2個(gè)師傅，其中一位師傅告誡我，“要?jiǎng)e人的東西不好，得讓別人主動(dòng)給你東西。

　　那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在最低的位置，永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。有了一點(diǎn)進(jìn)步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。

　　二、定位

　　學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。常言說(shuō)：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會(huì)在自己的小天地里，其樂(lè)融融。練拳也是這樣，根據(jù)自身的條件，合理定位，定得低一點(diǎn)為好，一旦達(dá)到目標(biāo)，就會(huì)很滿足，超越了目標(biāo)，就會(huì)有成就感，這樣會(huì)增強(qiáng)自信心，給生活帶來(lái)益處。

　　三、要讀書

　　早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當(dāng)走到他們中間，問(wèn)一問(wèn)有多少人看書，看拳理的?少得可憐。說(shuō)很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。

　　而這個(gè)“韻味”我想正是拳理的體現(xiàn)。所以，不但要看拳理拳法，而且相關(guān)的類別的書也應(yīng)該看一看。比如：易經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。

　　四、學(xué)拳要多練，多問(wèn)，多看

　　太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶，它集易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng)編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，沒(méi)有名師的口傳身授，只憑自己看書，看光盤是學(xué)不成的，必須在師傅的指導(dǎo)下，不斷地體會(huì)、吸取和改進(jìn)，才會(huì)學(xué)有所成.。

　　師傅教拳的時(shí)候，每說(shuō)的一句話，一個(gè)動(dòng)作，都要細(xì)心體會(huì)，不懂就要問(wèn)，不要裝懂。練拳的時(shí)候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話說(shuō)：“學(xué)拳容易，改拳難”就是這個(gè)道理。

　　當(dāng)然，偷藝也是一種學(xué)拳的方式，當(dāng)師傅教別人的時(shí)候，不妨留心聽(tīng)一下，從而補(bǔ)充不足之處，使拳架不斷改進(jìn)。另外，不懂就問(wèn)這是通向成功的必經(jīng)之路。在行拳走架時(shí)，要細(xì)心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩(wěn)，這樣才能體會(huì)出太極的韻味。

　　許多人練拳從來(lái)不問(wèn)，我說(shuō)：“你問(wèn)問(wèn)師傅，讓師傅給你改改拳。”他說(shuō)：“我不知道問(wèn)啥。”象這樣的朋友我告訴你一個(gè)妙方：你對(duì)師傅說(shuō)：“師傅，我練一個(gè)式子，給我看看毛病?”問(wèn)題不就出來(lái)了嗎?