練太極拳的益處
又由于它動作輕捷圓活，剛?cè)嵯酀?jì)，練后輕松愉快，消除焦慮，可以促進(jìn)對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。
冬季練太極拳的注意事項
一、注意防寒保暖
太極拳是一項看似運(yùn)動量不大，實則非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動，在練習(xí)過程中，往往會汗水淋漓，即使冬天也會如此。因此，在鍛煉過程中，要注意衣物的增減。
太極拳在鍛煉時也會出汗，但并不是像其他劇烈體育運(yùn)動一樣，“刷”的一下子全出來，它是將汗含住，在向外排汗的同時，熱量會像體內(nèi)滲透，這就是“養(yǎng)體”。
因此，大家一定要注意這一環(huán)節(jié)，不要圖輕便而減少衣物，要選擇背風(fēng)向陽的地方，否則就會寒氣侵體，不僅不能養(yǎng)生反而會害病。雖然很多人冬天都會穿尼龍布的加厚防寒太極服鍛煉，但建議帶上羽絨服，練完后趕緊穿上。
二、注意空氣的流通
太極拳注重調(diào)息，因此空氣的質(zhì)量很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來，直接在家里鍛煉就可以了，當(dāng)然在家里鍛煉的時候也要注意室內(nèi)的`通風(fēng)，不建議選擇臥室，最好是客廳。
有人說去地下停車場，殊不知，地下停車雖然暖和，但空氣不流通，對身體傷害反而更大。
三、加強(qiáng)鍛煉前的準(zhǔn)備活動
到了冬天，大家自身熱量少，身體柔韌性降低，因此要做好打拳前的準(zhǔn)備活動。尤其是打陳氏太極拳和競賽套路。
建議在準(zhǔn)備活動時，可以挑選八段錦，五禽戲之類的保健操，雖然運(yùn)動量不大，但能產(chǎn)生很大的熱量，所以熱身效果非常好。
也許有人問，熱身達(dá)到什么樣狀態(tài)效果最好?我的熱身安排，熱身的時候，先慢跑，跑到腳心微熱，然后壓柔韌，從頭頂?shù)侥_踝一系列準(zhǔn)備活動，這時身體已經(jīng)發(fā)熱，然后做十分鐘的八段錦，通過一緊一松來調(diào)節(jié)身體，此時，感覺快要出汗了就開始打拳。
本人打陳氏一路，從跑步熱身到打完一路總共一個半小時。
四、注意選擇防滑的鞋子
冬季溫度低，鞋底容易變硬，加上地面干燥和細(xì)小的沙粒，上述因素綜合到一起，極容易跌倒。建議選擇柔軟、防滑的鞋底，同時清掃練功場地，以免意外事件發(fā)生。
冬季練習(xí)太極拳的好處
一、提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與支配作用
人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使身體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動按照需要統(tǒng)一起來。
太極拳的練習(xí)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓(xùn)練。
此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習(xí)時要如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時動作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
二、促進(jìn)人體新陳代謝
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動脈硬化有良好的作用。
三、太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動，特別是橫膈的運(yùn)動，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動同樣也能加速靜脈的回流。
太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ铮粑男Ч黾�，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。
同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對骨骼有積極的刺激作用，太極拳的陰陽變化和虛實轉(zhuǎn)化，能提高身體的平衡性。無論男女老少，練習(xí)太極拳都能促進(jìn)骨骼健康，青少年練習(xí)太極拳對骨骼的發(fā)育有積極的影響，因此多練習(xí)練習(xí)吧!