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介紹跆拳道的基本動(dòng)作
學(xué)習(xí)跆拳道就必須了解跆拳道動(dòng)作名稱(chēng)及動(dòng)作要求，那么跆拳道的基本動(dòng)作和技術(shù)要求，你知道多少呢?下面介紹跆拳道動(dòng)作名稱(chēng)及動(dòng)作要求大全，看看吧。
一、跆拳道的使用部位術(shù)語(yǔ)和動(dòng)作要求
(一)拳法
拳法在競(jìng)賽跆拳道中主要有正拳(也稱(chēng)平?jīng)_拳或直拳)，在品勢(shì)中則有正拳、勾拳、錘拳等。
1.正拳(也稱(chēng)平?jīng)_拳或直拳)：將手的四指并攏握緊，拳面要平，然后拇指壓貼于食指和中指的第二節(jié)上。使用正拳時(shí)，用拳的正面的食指和中指部分擊打。
(三)臂部
1.腕部：腕關(guān)節(jié)的四周部位。主要用于防守格擋。
2.肘部：用肘的鷹突關(guān)節(jié)攻擊，只限于在品勢(shì)中使用。
3.前臂和上臂：主要用外側(cè)進(jìn)行格擋防守，其中前臂的格擋在競(jìng)賽跆拳道比賽中經(jīng)常被運(yùn)動(dòng)員所使用。
(四)腳部和膝部
跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。
1.腳面：用腳的正面部分攻擊對(duì)方，主要用來(lái)踢擊對(duì)方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護(hù)具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。
2.足刀：用腳外沿側(cè)蹬對(duì)方，多用于側(cè)、推踢。
3.腳尖：主要用腳趾前端的部位進(jìn)攻對(duì)方。
4.腳跟：主要用腳跟后踢和推踢對(duì)方。
5.前腳掌：主要用前腳掌攻擊對(duì)方，多用于劈腿。
6.膝部：用膝蓋頂擊對(duì)方，只局限于在品勢(shì)中使用。
二、跆拳道品勢(shì)中的步型
(一)準(zhǔn)備勢(shì)
兩腳開(kāi)立與肩同寬，身體自然直立，兩腳尖略外展，兩手握拳置與腹前。
(二)開(kāi)立步
兩腳開(kāi)立與肩同寬，身體自然直立，兩膝微屈，兩腳尖正對(duì)前方，兩手握拳置于體側(cè)。
(三)馬步
兩腳開(kāi)立，較肩寬，兩腳尖平行或略?xún)?nèi)扣，挺胸直背，兩腿屈膝半蹲，重心在兩腳之間。
(四)弓步
(又稱(chēng)前屈立)前后腳分立，兩腳相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖垂直，重心大部分在前腳上，左腳在前稱(chēng)右弓步，右腳在前稱(chēng)左弓步。
(五)后弓步(三七步)
(又稱(chēng)后屈立)前后腳分立，兩腳相距約一步，后腳尖外展90度，后退屈膝如同騎馬狀，前腿膝關(guān)節(jié)略屈，重心大部分在后腳上。左腳在前稱(chēng)右后弓步，右腳在前稱(chēng)左后弓步。
(六)前探步(前行步)
(又稱(chēng)高前屈立)如走路姿勢(shì)。兩腳之間距離小于弓步，上體略前傾，前腿膝關(guān)節(jié)略屈，重心大部分落在前腳上。左腳在前稱(chēng)左前探步，右腳在前稱(chēng)右前探步。
(七)虛步
與后弓步相似，前腳掌點(diǎn)地，腳跟提起，重心落在后腳。左腳在前稱(chēng)有虛步，右腳在前稱(chēng)左虛步。
(八)交叉步
一腳向另一腳的前側(cè)(前交叉步)或后側(cè)(后交叉步)落步，腳尖著地，兩腿屈膝交叉。
(九)并步
提起一條腿并將腳置于另一腿的膝關(guān)節(jié)處，只用一條腿站立。
(十)單腳立
提起一條腿將腳的膝關(guān)節(jié)處，只用一條腿站立。
主要特點(diǎn)
技術(shù)特點(diǎn)
1、腿法為主，拳腳并用：由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計(jì)在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿
擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。
2、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威：在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué)，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小;提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。
4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練：受跆拳道的精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打;接觸防守、躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少，進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ�。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修：在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
技術(shù)類(lèi)型
技術(shù)型：運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對(duì)手在不知不覺(jué)中敗下陣來(lái)。
力量型：運(yùn)動(dòng)員身體條件好，腿長(zhǎng)肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢(shì)凌厲，常以力量取勝。
散手型：運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。
進(jìn)攻型：運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對(duì)手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動(dòng)作壓制對(duì)手。
防守反擊型：運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗(yàn)，多是試探性進(jìn)攻，在對(duì)手反擊或進(jìn)攻時(shí)找出弱點(diǎn)，然后很直接的回?fù)簟?/p>
2.勾拳：握法同正拳。使用時(shí)用食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分擊打。
3.錘拳：握法同正拳。使用時(shí)用小指和手腕間的肌肉部分擊打。
4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二節(jié)彎曲，指尖貼緊手掌，拇指彎曲緊貼食指尖，用第二指尖擊打。
5.中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出，主要是擊打太陽(yáng)穴和兩柱肋部。
(二)掌法
1.手刀：四指伸直，拇指彎曲靠近食指，用小指?jìng)?cè)的掌外沿攻擊對(duì)方。只局限于在品勢(shì)中使用。
2.背刀：此掌法與手刀基本相同，用食指?jìng)?cè)攻擊對(duì)方。只限于在品勢(shì)中使用。
3.貫手：手形與手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截?fù)魧?duì)方的要害部位，如攻擊對(duì)方的眼睛、喉部等。只限與在品勢(shì)中使用。
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