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跆拳道打好基礎(chǔ)技巧
跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)水平等級(jí)制度和晉級(jí)升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低，以"級(jí)"、"品"、"段"來(lái)劃分。級(jí)位分為10級(jí)至1級(jí)，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。下面小編為大家分享跆拳道打好基礎(chǔ)技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、跆拳道的協(xié)調(diào)性鍛煉
這個(gè)我相信跆拳道練習(xí)者都會(huì)在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習(xí)雙手一上一下,在背后抓握起來(lái)等等一系列平衡的訓(xùn)練,具體的可以問(wèn)你的教練針對(duì)跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉
這一項(xiàng)很重要,基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達(dá)到極限,就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣,然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應(yīng)該做過(guò)),每天堅(jiān)持,循序漸進(jìn),逐漸增多。
3、跆拳道的柔韌、耐力鍛煉
這個(gè)相信你就不在話下了,柔韌跆拳道練習(xí)者都開過(guò)的,柔韌好對(duì)各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處,當(dāng)然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護(hù)你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個(gè)大墊子什么的,然后請(qǐng)教練保護(hù)你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作。
4、跆拳道的基本禮儀要求
4.1、不顧沒(méi)有傳授實(shí)力,儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途,卻不覺羞恥。
4.2、示范時(shí)為了炫耀威力,把裂開的松板粘合,或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破,還厚顏無(wú)恥地面向觀眾或?qū)W員。
4.3、過(guò)分奢侈裝飾道場(chǎng)或以假獎(jiǎng)狀、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室,用過(guò)分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心,來(lái)隱瞞自己的無(wú)能。
4.4、真正的武道之人即使提升它的段或級(jí)也會(huì)謙讓。相反,要求超過(guò)實(shí)力以上的段或級(jí),或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
4.5、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)的人。
4.6、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運(yùn)營(yíng)道場(chǎng)、向?qū)W員無(wú)理要求錢物或出賣證明書的行為。
跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)
1.練習(xí)跆拳道對(duì)年齡和身體素質(zhì)有何要求，多大的年齡最適合鍛煉?
練習(xí)跆拳道沒(méi)有嚴(yán)格的年齡限制，只要沒(méi)有心臟病、傳染病等嚴(yán)重的疾病，無(wú)論身體素質(zhì)好壞都可以進(jìn)行鍛煉。
一般情況下，中小學(xué)生、大中專學(xué)生及20-35歲左右的成人，訓(xùn)練起來(lái)進(jìn)展都很快，因?yàn)轷倘朗趾?jiǎn)便易學(xué)。
如果是5-6歲以下的幼兒，學(xué)起來(lái)會(huì)吃力一點(diǎn)，因?yàn)樗洸蛔「鞣N各樣的招式和“復(fù)雜”的套路，但幼兒經(jīng)過(guò)鍛煉后，效果雖不及成人明顯，但健身的作用卻是不可低估的。
40歲以上的成人，雖然韌帶和做高難度動(dòng)作較困難，但練習(xí)簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作健身、防身、修身效果依然明顯。其實(shí)，只要愛好和有信心，多大歲數(shù)參加都不算晚。
2.小孩太調(diào)皮了，學(xué)會(huì)跆拳道后會(huì)不會(huì)更難管?會(huì)不會(huì)到處惹事生非?
孩子生性好動(dòng)、頑皮，本來(lái)并不是壞事，這樣的孩子其實(shí)很聰明并富有冒險(xiǎn)和創(chuàng)新精神，關(guān)鍵在于引導(dǎo)。
跆拳道訓(xùn)練中有著嚴(yán)格的禮儀、禮節(jié)儀式，隨著訓(xùn)練時(shí)間延長(zhǎng)，孩子會(huì)受到良好的熏陶和潛移默化的教育。
許多令家長(zhǎng)頭疼的小孩，參加幾期訓(xùn)練后，變得勤奮、認(rèn)真、吃苦、禮貌了。不信?讓您的孩子試試，事實(shí)勝于雄辯。
3.練跆拳道會(huì)影響小孩子長(zhǎng)高嗎?
絕對(duì)不會(huì)。跆拳道訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，與田徑、足球、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
4.孩子很內(nèi)向、膽子小，身體又很差，參加訓(xùn)練吃得消嗎?會(huì)不會(huì)受到大同學(xué)的欺負(fù)?
瘦弱的孩子更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。跆拳道訓(xùn)練非�？茖W(xué)化，由淺入深、循序漸進(jìn)。新學(xué)員的運(yùn)動(dòng)量較小，隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體素質(zhì)的提高才逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，瘦弱的孩子是完全能適應(yīng)的。
性格雖然天生的，但通過(guò)環(huán)境和訓(xùn)練可以改變。跆拳道訓(xùn)練在團(tuán)隊(duì)中統(tǒng)一進(jìn)行，要不斷的大聲叫喊。
練習(xí)中還要經(jīng)常單獨(dú)表演和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)比賽。這樣，就能激發(fā)人的信心、勇氣與斗志，塑造勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性，使人變得樂(lè)觀、自信、開朗。
跆拳道訓(xùn)練中特別強(qiáng)調(diào)禮儀、友愛、互助的觀念，學(xué)員之間非常友善，幾乎未發(fā)現(xiàn)相互攻擊，以大欺小、以強(qiáng)凌弱的現(xiàn)象。
對(duì)學(xué)員的品德教育，是跆拳道的重要教育內(nèi)容，在道館的教學(xué)訓(xùn)練中更為重視。
5.孩子太胖了，耐力很差，能不能進(jìn)行跆拳道這種劇烈的運(yùn)動(dòng)?
當(dāng)然可以。跆拳道是一種很好的有氧訓(xùn)練，每次訓(xùn)練課70-90分鐘，能有效消耗熱量，燃燒脂肪，使身體變得勻稱。
同樣，瘦小的人通過(guò)鍛煉，能增長(zhǎng)肌肉，健美體型。 跆拳道是一種手腿并用的綜合性功夫，能鍛煉身體四肢的靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性，增強(qiáng)鍛煉者的耐力、力量、速度、靈敏、反應(yīng)等素質(zhì)。
一些以前經(jīng)常生病、體育課不及格的小朋友，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跆拳道訓(xùn)練以后，身體變好了，飯量增加了，體育成績(jī)也提高了。
6.現(xiàn)在學(xué)習(xí)功課太緊張了，來(lái)參加跆拳道訓(xùn)練課會(huì)不會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)?
一般不會(huì)，關(guān)鍵也在于教練和家長(zhǎng)的正確引導(dǎo)。不僅中小學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重，一些成年人的工作、事業(yè)、家庭壓力也很大。
因此許多人選擇參加跆拳道訓(xùn)練或其它體育鍛煉，勞逸結(jié)合，能放松緊張的神經(jīng)，才能更輕松的迎接以后的學(xué)習(xí)或工作。
教練們也會(huì)經(jīng)常引導(dǎo)學(xué)員，文化學(xué)習(xí)是最重要的，學(xué)習(xí)跆拳道僅是“業(yè)余愛好”，不能花費(fèi)太多的精力，更不能沉迷。
旨在增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和良好的禮儀行為規(guī)范。要擺正讀書與習(xí)武的關(guān)系，身體練好了，精力旺盛了，對(duì)讀書不但無(wú)影響，還會(huì)有促進(jìn)作用呢。
7.女孩子可以參加跆拳道訓(xùn)練嗎?身材會(huì)不會(huì)變“粗”?
跆拳道是一種男女老少都適宜的健身運(yùn)動(dòng)，女孩子不僅可以參加練習(xí)，還容易練出“真功夫”呢。
我國(guó)在1995年才開展正式跆拳道運(yùn)動(dòng)，目前已有10多人取得世界冠軍，且全都是被“半邊天”奪得，誰(shuí)說(shuō)女子不如男?
跆拳道的定位是技巧型、靈巧型、速度型、智慧型的功夫，其訓(xùn)練將柔韌、靈敏、速度、反應(yīng)放在第一位，而不像其它搏擊是將力量、耐力訓(xùn)練放在第一位。
因此，跆拳道訓(xùn)練不但不會(huì)使女孩子肌肉堅(jiān)硬，身材粗壯，相反，能使訓(xùn)練者更加苗條、健美、充滿青春活力及魅力。
跆拳道在西方被稱為“紳士和淑女的運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)樾蘧氄叨季哂辛己玫亩Y儀修養(yǎng)。跆拳道訓(xùn)練不會(huì)使人的身材變“粗”，也不會(huì)使人的性格變“粗”。
8.練習(xí)跆拳道是否安全?實(shí)戰(zhàn)對(duì)練會(huì)不會(huì)造成傷害?
跆拳道雖屬緊張激烈的運(yùn)動(dòng)，卻又很安全。
在實(shí)戰(zhàn)對(duì)練中有全套保護(hù)全身要害，又有十分完善的競(jìng)技規(guī)則，實(shí)戰(zhàn)中強(qiáng)調(diào)用技術(shù)、用點(diǎn)數(shù)、速度、戰(zhàn)術(shù)來(lái)取勝，
與許多靠蠻力、拼耐力取勝的搏擊術(shù)相比，跆拳道是又安全又富有觀賞性又十分文明的。正因?yàn)槿绱耍倘啦拍艹蔀閵W運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。
9.小孩子調(diào)皮好動(dòng)，容易打架，學(xué)習(xí)跆拳道更好動(dòng)怎么辦?
活潑好動(dòng)是是孩子大腦思維比較活躍的一種表現(xiàn)，不能否認(rèn)這樣的孩子比較聰明，富有冒險(xiǎn)和創(chuàng)新精神。
至于練習(xí)跆拳道之后會(huì)不會(huì)打架這關(guān)鍵在于家長(zhǎng)和教練如何去引導(dǎo)，您說(shuō)對(duì)嗎?
跆拳道不僅重視技能方面的訓(xùn)練，更加重視禮儀和品德方面的教育，會(huì)規(guī)范孩子一些不良的行為習(xí)慣，在教練的引導(dǎo)下變成一個(gè)懂禮貌知孝道的好孩子。
孩子來(lái)學(xué)跆拳道，我們首先就會(huì)規(guī)范孩子的行為習(xí)慣，改變小孩子的一些不良習(xí)慣。我們會(huì)告訴他們，學(xué)習(xí)跆拳道是為了強(qiáng)身健體，長(zhǎng)大后保護(hù)家人。
10.業(yè)余補(bǔ)習(xí)班太多，時(shí)間排不過(guò)來(lái)?
哇，這位家長(zhǎng)您真是太注重孩子的成長(zhǎng)了!補(bǔ)習(xí)班對(duì)于孩子學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)說(shuō)雖然有必要，但時(shí)間長(zhǎng)了孩子的身體會(huì)受不了的。
忽視了身體調(diào)節(jié)，經(jīng)常不鍛煉，孩子的抵抗力會(huì)下降，非常容易生病，哪里還有精力提升學(xué)習(xí)成績(jī)呢?
身體是學(xué)習(xí)的本錢，練習(xí)跆拳道會(huì)讓孩子舒緩壓力，放松情緒，增強(qiáng)抵抗力，身體好才會(huì)有更多的精力好好學(xué)習(xí)的!
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練習(xí)跆拳道孩子身體健康了才有更好的精力去學(xué)習(xí)你說(shuō)對(duì)嗎?
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