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跆拳道格斗式教學(xué)
跆拳道格斗式也稱實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),立式,預(yù)備式,站架等,為格斗前的基本站姿,兼具攻擊與防護(hù)功能。此次就為大家?guī)眭倘廊腴T:跆拳道格斗式教學(xué)。
跆拳道格斗式(站姿):
1、雙腳自然地與肩同寬,前后站立,前腳掌向前微內(nèi)扣,后腳掌向前內(nèi)扣30-60度。膝蓋微曲,保持彈性和靈活(原理:膝蓋若太直,活動(dòng)不靈活,且容易骨折)。
2、身體側(cè)面對(duì)敵,向前約呈30-45度。(原理:拳擊、泰拳、空手道等較多的兇悍搏擊多采用較為正面對(duì)敵,大有殺敵1000自損500之勢(shì),且便于用拳。而跆拳道是以腿法為主的靈活型競(jìng)技格斗,側(cè)面對(duì)敵有利于閃躲和用腿。
3、前手低后手高,呈防御狀態(tài)。(原理,前手作為先鋒手,后手作為重攻擊手負(fù)責(zé)近身防御和有力反攻)。也有的習(xí)慣于前手高后手低的風(fēng)格。前手大小臂自然彎曲前 伸,拳眼對(duì)低,前左右三個(gè)方向防御,拳的高度大約在脖頸或肩膀的位置。后手護(hù)住胸腹和下巴,拳的高度在下巴位置。雙手之間配合防御,不要在胸腹處漏出大空 擋。
4、站姿名稱:右手右腳在后為右格斗式,左手左腳在后為左格斗式。(原理:在后的'手腳為“主攻擊手”或稱“重攻擊手”,因此當(dāng)右手腳在后,則右手腳主攻擊,稱為 右格斗式,反之為左格斗式。有個(gè)別教練簡(jiǎn)單地認(rèn)為哪手在前就是哪手的格斗式,是錯(cuò)誤的。區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)不在于哪手在前或在后,而是要看哪手是主要攻擊手,而在后 的才是主要攻擊手)。
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