跆拳道中最難做的腿法

　　跆拳道排名前三十位的特技動作都很難，跆拳道腿法你真正了解多少呢？本文列舉跆拳道中最難做的腿法，一起來看看：

　　1、 900`后旋（即真正的轉(zhuǎn)體720`可在空中連踢四靶，簡稱900`4A 號稱特技中的神話）

　　2、 天刀蝴蝶腿（簡稱1080`就是740`旋風踢點地空中接360`單腿旋風 天刀是特級中最好看的腿法）

　　3、 天刀回旋踢（簡稱1440`就是740`旋風踢點地空中接720`后旋 ）

　　4、 天刀旋風腿（簡稱天刀 就是側(cè)空翻轉(zhuǎn)體540`點地空中接360`單腿旋風踢）

　　5、 殘刀旋風腿（簡稱單5 就是比360`單腿旋風多180`的540`單腿旋風踢）

　　6、 轉(zhuǎn)體空翻（轉(zhuǎn)空翻 踺子接轉(zhuǎn)體和踩人接轉(zhuǎn)體的空翻）

　　7、 三角倒勾（跑起來的后空翻形成三角的方式踢靶）

　　8、 三角單三（借助后空翻的力量帶起來的單腿旋風腿，也稱變形單三）

　　9、 三角720`（借助單三力量打起來的720`后旋，也稱變形720`）

　　10、 900`旋風腿（比720`后旋多轉(zhuǎn)180`的旋風踢 也可空中連踢四靶）

　　11、 踩空翻（分為雙踩和單踩和跑踩的后空翻，因高度可達五米以上，給人一種震撼的感覺）

　　12、 踺子空翻（就是小翻帶起來的后空翻，因可以過人且能達到一定高度，很富觀賞性）

　　13、 單四（后擺帶起來的單腿旋風踢）

　　14、 720`（真正的轉(zhuǎn)體540`的后旋踢，可在空中連踢三靶）

　　16、 740`（真正的轉(zhuǎn)體540`的旋風踢，可在空中踢三靶）

　　17、 倒勾（后空翻踢靶）

　　18、 臥踢（因在空中有臥起的美感，故稱臥踢）

　　19、 前空翻（前空翻踢靶）

　　20、 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）

　　21、 540`后踢（雙飛接的后踢，轉(zhuǎn)體540`）

　　22、 回旋橫踢（騰空后擺，下面腿擊出的橫踢）

　　23、 多踩（踩人連續(xù)出腿踢中多塊木板的腿法）

　　24、 多踢（在空中連續(xù)出腿踢中多塊木板，也可加過人和拳法）

　　25、 二連橫踢（在兩人頭上飛過，形成一字橫叉）

　　26、 雙踢（雙腿同時起來的后擺和側(cè)踢）

　　27、 點地540`（360`旋風點地接的后旋踢，也就是旋風踢進攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的后旋）

　　28、 側(cè)空（側(cè)空翻踢靶）

　　29、 打K（街舞的招牌動作，一手落地，雙腿騰空，整個身體形成K字的踢靶動作）

　　30、 360`后擺（在空中完成的橫踢加后旋，也稱為360后踢）

　　跆拳道腿法種類

　　1、前踢：初學者的第一腿法。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，彈力；向前送，踢高時送上去；腿恢復(fù)和前踢一樣快。

　　2、新手第二腿法。動作要領(lǐng)：抬膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量靠近胸部，勾起腳尖；利用身體的重量和力量，將重心稍微向前壓；推的時候腿往前伸，臀部發(fā)；將路線水平向前推。

　　3、橫踢：跆拳道學生的黃帶腿法也是跆拳道中最重要的實用腿法。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，膝蓋前傾，盡量取直線；支撐腳向外旋轉(zhuǎn)180度；髖關(guān)節(jié)向前，身體與大小腿成一條直線，支撐腿的膝蓋可以稍微彎曲；嚴格注意擊打腳背的用力點；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”和鞭尖。

　　4、蹲：動作要領(lǐng)：一定要注意距離，不能太近；支撐腳應(yīng)旋轉(zhuǎn)180度。發(fā)力時腿要盡可能高，抬回頭部。臀部盡量向上而不是向前運動，重心要抬高；雙腳放松，向前跌倒，落地要有控制；迅速果斷的起床；踝關(guān)節(jié)要放松。

　　5、側(cè)踢：動作要領(lǐng)：起跑時腿大腿小，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出時頭肩、腰、臀、膝、腿、腳踝在一條線上；大大小小的腿被踢成一條直線，原路縮回。

　　6、勾踢：動作要領(lǐng)：抬膝、伸直，右膝鞭打動作要連貫、快速，不停頓；打擊點在身體前方右側(cè)，以腳底為打擊點；左腳旋轉(zhuǎn)并支撐以保持平衡。踢完之后，腿迅速縮回。

　　7、反沖：雙腳以腳底為軸旋轉(zhuǎn)180度左右，身體右轉(zhuǎn)90度左右，兩個拳頭放在胸前。上半身向右轉(zhuǎn)時，肩扣，頭轉(zhuǎn)。右腳用上半身扭轉(zhuǎn)力一起蹬地。左手掌在軸上旋轉(zhuǎn)約90度。同時收緊右小腿，夾緊大腿，然后直線踢出，自然收腿，變成新的實戰(zhàn)姿勢。

　　8、后踢：動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿踢腿連貫，一氣呵成，中間不停頓，初學者可以理解為轉(zhuǎn)身踢腿；打擊點要在前方11:00-1:00施加，然后力結(jié)束，自然呈水平弧形回縮；膝蓋和腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心原地旋轉(zhuǎn)360度。

　　9、單腿踢：連續(xù)兩次以上用同一條腿進攻的方法。這個技術(shù)也屬于跆拳道的高難度技術(shù)動作。

　　10、雙腿踢法：雙腿連續(xù)攻擊兩次以上。這種技術(shù)也屬于跆拳道的高難度技術(shù)動作。