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網(wǎng)球運動過程中常見的損傷
合適的體育鍛煉有強身健體的作用，但是往往因為動作不當?shù)仍蚨l(fā)身體損傷，下面小編帶大家看看網(wǎng)球運動常見的損傷吧!
網(wǎng)球肘的表現(xiàn)和預防方法：
表現(xiàn)：網(wǎng)球肘的痛點在正手持拍手臂的外側(cè)，距離肘尖一寸的位置。疼痛主要表現(xiàn)在端杯子，用力擰毛巾時無力且伴隨疼痛。
預防：打球合理發(fā)力，放松持拍手臂、肩、準備回球時左手協(xié)助持拍，多運用全身的力量，配合以合理的腳步;擊球時手臂略彎曲;擊球點不要過晚。如果你已經(jīng)得了網(wǎng)球肘，在醫(yī)生的選擇上，最好是中醫(yī)，西醫(yī)的方法已經(jīng)證明效果是不明顯的。
肩部韌帶拉傷
肩部韌帶是連接大臂和胸背的紐帶，很容易受傷，在網(wǎng)球運動中多由發(fā)球而引起。發(fā)球動作不規(guī)范，發(fā)力不正確卻要追求大力的發(fā)球，致使肩部壓力過大，產(chǎn)生酸痛，日積月累造成傷病。因此在你想提高發(fā)球時最好找一位好教練幫你。
背部肌肉受傷
背部的肌肉群復雜，很容易在打球過程中受傷，通常發(fā)生在熱身不夠迅速打球而造成，發(fā)球是最主要導火索。做好打球之前的熱身，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，減小單項技術訓練或者說發(fā)力的密度，尤其發(fā)球，背部就不會輕易受傷。
臀部肌肉拉傷
臀部肌肉發(fā)達，肌肉結(jié)構(gòu)簡單，受傷的機會不大，多發(fā)生在球齡很長、且年齡>30的選手身上。受傷的幾率不大，但由于部位的緣故很難痊愈，因此有效的預防顯得十分重要。加強日常的無球訓練，強健身體的素質(zhì)。
膝蓋十字韌帶及副韌帶疲勞性損傷
膝關節(jié)可能是人類最重要，一生中工作強度最大的關節(jié)，也是最容易受傷的關節(jié)。綜上原因，做好膝關節(jié)的保護尤為重要。低溫時做好膝關節(jié)的保暖;選擇有減震設計專業(yè)網(wǎng)球鞋;盡量減少急停急轉(zhuǎn);減少在水泥地面或摩擦力大的場地上打球。
腳踝挫傷、扭傷
腳踝關節(jié)承受的壓力比較大，因此在大范圍跑動或急停急轉(zhuǎn)就較為容易造成腳踝的受傷。另外，網(wǎng)球鞋的不合適也會造成受傷，所以盡可能選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，減少受傷的幾率。在練習多球時，注意清理腳下的球，避免踩到球引起踝關節(jié)的翻轉(zhuǎn)扭傷。
打球時要注意保護腳踝，看職業(yè)比賽時，我們可以發(fā)現(xiàn)職業(yè)運動員多數(shù)在比賽前都會給腳踝位置打上繃帶，而像休伊特、張德培這樣的奔跑型選手都會帶上護踝。
跟腱韌帶拉傷
人身體由靜止開始啟動時跟腱韌帶承受最大張力，但通常跟腱十分粗壯，只是在熱身不充分或長期疲勞才會引起跟腱的拉傷或者發(fā)炎。
大腳趾末關節(jié)挫傷以及腳趾甲脫落，腳趾的受傷均是由球鞋的不適以及襪子的穿著不當而引起的。