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場(chǎng)內(nèi)和場(chǎng)外網(wǎng)球訓(xùn)練詳解
網(wǎng)球教練提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓(xùn)練。以下是小編為大家整理的場(chǎng)內(nèi)和場(chǎng)外網(wǎng)球訓(xùn)練詳解，僅供參考，希望能夠幫助大家。
場(chǎng)內(nèi)和場(chǎng)外網(wǎng)球訓(xùn)練詳解
一.在場(chǎng)外的練習(xí)方法
根據(jù)所學(xué)的基本技術(shù)特點(diǎn)，利用場(chǎng)地外的條件進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到掌握技術(shù)。提高技術(shù)的目的所采用的練習(xí)手段，故稱場(chǎng)外的練習(xí)方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓(xùn)練。但是如果沒(méi)有場(chǎng)地，或者又沒(méi)有別人跟你一起練習(xí)，可用以下幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習(xí)方法來(lái)提高自己的技術(shù)水平，如果每天能花幾分鐘在球場(chǎng)外做這些練習(xí)方法中的一種或幾種，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。
1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)
用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。
2.對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，當(dāng)擊球動(dòng)作不對(duì)時(shí)，要回想這些概念，就會(huì)有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢(shì)，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運(yùn)動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢(shì)。
3.練習(xí)拋球的穩(wěn)定性
拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。 當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
4.對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型
對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到"學(xué)而時(shí)習(xí)之"的目的。 對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練。但是，對(duì)墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢(shì)。 練習(xí)落地球時(shí)，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個(gè)記號(hào)，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對(duì)墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時(shí)，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。
5.連續(xù)拍球來(lái)提高控制能力
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用"影子練習(xí)"來(lái)加快技術(shù)水平的提高
"影子練習(xí)"是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場(chǎng)外(邊)作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。 例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準(zhǔn)備第一次截?fù)�，再向前移�?dòng)，作第二次截?fù)�，后退打高壓球，最后向前截�(fù)舻梅�。用小步和�?cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作
許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長(zhǎng)而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星颍負(fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄都可以做。
二.利用場(chǎng)地進(jìn)行的練習(xí)方法
1.與同伴配合練習(xí)
在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過(guò)的了，練習(xí)時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習(xí)發(fā)球，同伴可以練習(xí)接發(fā)球，預(yù)先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然后兩人交換，使雙方都可以練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回?fù)艚o甲方，爭(zhēng)取多打幾個(gè)回合。完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習(xí)。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。但訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。
2.用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性
許多初學(xué)者網(wǎng)球擊球時(shí)來(lái)回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競(jìng)爭(zhēng)的方法來(lái)提高擊球的穩(wěn)定性，增加來(lái)回的次數(shù)。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過(guò)網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄。起初，可能只可以打上三四個(gè)來(lái)回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì)打到一百次。 開(kāi)始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動(dòng)對(duì)方。傾力于早作準(zhǔn)備。用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟�。還要做好隨揮動(dòng)作。不要"打死"對(duì)方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習(xí)薄弱技術(shù)
在練習(xí)的過(guò)程中，練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。那么，就請(qǐng)同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續(xù)送出較慢、你能夠截?fù)舻那�，使自己能夠較快地掌握截?fù)羟蚣夹g(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時(shí)，也不能放棄特長(zhǎng)訓(xùn)練，否則，長(zhǎng)處也會(huì)變成短處。
4.在半個(gè)場(chǎng)地練習(xí)，提高準(zhǔn)確性
有許多半個(gè)場(chǎng)地的訓(xùn)練方法能夠提高水平，這里介紹其中的兩種方法 讓一名隊(duì)員站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙�，另外一名�?duì)員站在對(duì)面端線的角上。網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運(yùn)動(dòng)員則盡量"破網(wǎng)"。 可以在半個(gè)場(chǎng)地上進(jìn)行打來(lái)回的比賽，也可以只用半個(gè)場(chǎng)進(jìn)行小場(chǎng)比賽。不時(shí)地?fù)Q到另半場(chǎng)去練習(xí)，使雙方運(yùn)動(dòng)員都能練到反拍和正拍的兩個(gè)角，都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
場(chǎng)內(nèi)和場(chǎng)外網(wǎng)球訓(xùn)練詳解
�。�1）對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前面，揮拍時(shí)可著見(jiàn)自己的全身，通過(guò)銳子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位t、擊球點(diǎn)位里以及隨揮動(dòng)作完成的位里。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，當(dāng)擊球的動(dòng)作不正確時(shí)，要回想這些概念，這會(huì)有助于做出正確的揮拍動(dòng)作。
觀察鏡子里自己的擊球姿勢(shì)，并糾正那些不正碗的動(dòng)作。例如，許多人正手擊球的后櫻過(guò)高或者過(guò)低，可以在鏡子里看粉自己球拍向后拉到了什么位置，如果太高了，則自己調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢(shì)。
（2）練習(xí)她球的巷定性
拋球不祖定會(huì)形響發(fā)球的質(zhì)盆。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或是在網(wǎng)球場(chǎng)周圈的圍欄外練習(xí)拋球。用拍子伸向前上方來(lái)測(cè)定拋球的高度，注憊這個(gè)點(diǎn)與天花板或戶外墻上的某部分或球場(chǎng)圍欄的距離，并繼續(xù)練習(xí)地球，使它總是抱到那個(gè)點(diǎn)上。
當(dāng)每次都能把球她到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)賽。當(dāng)球拋起后，可以讓它落地，用以檢查球是否拋在了身體的前側(cè)方。
�。�3）練習(xí)球拍來(lái)提高控制能力
任何時(shí)候，只要手里有一把球拍，都可以做簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提商手、眼的配合�？梢宰鲞@樣的游戲，看自己不丟球能連續(xù)彈拍多少次。這個(gè)練習(xí)看來(lái)簡(jiǎn)單。但開(kāi)始后會(huì)發(fā)現(xiàn)比自己想像的要難得多。因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這種拍球練習(xí)也可以提高球感。如果想提高放短球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，再用球拍接住球并盡量不讓球彈起。
網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練技術(shù)
一、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)
網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)又稱攔網(wǎng),是指球在空中未落地之前,用球拍把球攔截過(guò)網(wǎng)的擊球方法。從網(wǎng)球技術(shù)環(huán)節(jié)上講屬于較簡(jiǎn)單的一種 ,但是掌握、運(yùn)用起來(lái)卻不容易。最重要的原因是技術(shù)的遷移性,也就是說(shuō)學(xué)生常常會(huì)把已學(xué)過(guò)的擊落地球的某些技術(shù)和感覺(jué)帶到截?fù)艏夹g(shù)當(dāng)中去。
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)掌握好了 ,網(wǎng)前網(wǎng)球截?fù)艨梢詼p少對(duì)方回球時(shí)間,造成來(lái)不及防守或倉(cāng)促回?fù)?,以致難于擊出有威脅的球而被封殺。然而有些初學(xué)者感到截?fù)艏夹g(shù)較難,對(duì)上網(wǎng)截?fù)舾械桨l(fā)休。
造成這種結(jié)果的原因是網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練方法單一 ,技術(shù)沒(méi)有細(xì)節(jié)化,初學(xué)者學(xué)起來(lái)較難 ,沒(méi)有真正掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù),缺乏上網(wǎng)網(wǎng)球截?fù)舻淖孕判�。因�?,改進(jìn)截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)方法,有助于初學(xué)者更好地掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)。
二、網(wǎng)球截?fù)艚坛獭W(wǎng)球截?fù)羟虻臏?zhǔn)備姿勢(shì)
網(wǎng)球截?fù)艚坛痰牡谝徊奖闶亲屇阕龊镁W(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)舻臏?zhǔn)備。兩腳自然開(kāi)立約與肩同寬，重心放在前腳掌上，足跟提起，兩手持拍置于胸前，拍頭豎起在眼前，兩肘離開(kāi)身體，左肘高于右肘，上體微前傾，兩眼注視來(lái)球，成為一個(gè)可向任何方向移動(dòng)的待發(fā)狀態(tài)。
三、網(wǎng)球截?fù)艚坛獭W(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)
網(wǎng)球截?fù)艚坛痰暮诵模壕W(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)：
1. 手腕略豎起，拍頭高于手腕。
2. 拍拉動(dòng)作要小，要用舉拍轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體來(lái)帶動(dòng)上臂，肘要離開(kāi)身體，不要夾臂。
3. 擊球時(shí)看上去以肘為軸，肩關(guān)節(jié)固定，隨身體向前轉(zhuǎn)動(dòng)，封閉腕關(guān)節(jié)，使手掌、網(wǎng)拍和球在一條直線上，擊球剎那摒住呼吸。
4. 擊球后隨揮動(dòng)作很小，身體重心移動(dòng)不大。
四、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)——截?fù)羟驌羟騽?dòng)作
網(wǎng)球截?fù)羰且粋�(gè)短暫的撞擊動(dòng)作，網(wǎng)拍后引動(dòng)作小，不要過(guò)肩，大小臂之間不要大于90度，后引時(shí)要使肘領(lǐng)先小臂和拍子。
網(wǎng)前截?fù)魮羟螯c(diǎn)要處在身前。如果球落在體側(cè)或身后，就變成擋球了，完全失去了控制球的能力;若擊球點(diǎn)太靠前，就回去夠球，結(jié)果是拍子向前下方揮動(dòng)，造成截?fù)羟蛳戮W(wǎng)或失掉重心。網(wǎng)球截?fù)魮羟螯c(diǎn)高度應(yīng)以眼睛高度為佳。
五、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)——網(wǎng)前截?fù)羟蛘疚唬?/strong>
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)：站在最合適的地方。原則上越靠近球網(wǎng)越好，因?yàn)檫@樣控制角度大，但是在完成截?fù)魟?dòng)作時(shí)還要向前邁步，還要側(cè)身對(duì)網(wǎng)并上，一般根據(jù)自己的身高和臂長(zhǎng)距球網(wǎng)1-2米即可，最遠(yuǎn)不要超過(guò)3米，再遠(yuǎn)就變成中場(chǎng)截?fù)羟蛄恕?/p>
如果過(guò)于進(jìn)網(wǎng)，還容易造成過(guò)網(wǎng)擊球或者觸網(wǎng)。雙打站位也是這個(gè)距離，但不在中線上，而是氈子自己一側(cè)靠近單打邊線的位置上，另半場(chǎng)留給同伴。
網(wǎng)球正手高位截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
1.保持拍面與來(lái)球處于同一條線路上。
2.引拍動(dòng)作要快，和高壓殺球時(shí)一樣。
3.通過(guò)運(yùn)用前臂和手腕，將來(lái)自腿部的力量，順暢轉(zhuǎn)移到球拍上，用拍面的甜區(qū)自上而下地猛擊來(lái)球。當(dāng)然，截?fù)羟傲己玫恼疚挥肋h(yuǎn)是截?fù)舻梅值闹匾蛩?/p>
網(wǎng)球削球技術(shù)訓(xùn)練
1、網(wǎng)球削球技術(shù)概述
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的削球通常是指下旋球。網(wǎng)球削球技術(shù)兼具攻擊性和防守性與一身。削球過(guò)網(wǎng)很低，球在落地后彈起的高度也很低，同時(shí)削球伴有前沖或是回彈的現(xiàn)象。削球因?yàn)槭墙枇λ栽谶_(dá)網(wǎng)球削球時(shí)比較省力。在網(wǎng)球?qū)愔校髑蚰軌蚝蜕闲�、平擊球交替使用，依此�?lái)變換求得節(jié)奏，擾亂對(duì)方的判斷、加大比賽對(duì)手的回球難度，降低對(duì)手回球的質(zhì)量，同時(shí)幫助自己做好下一步的攻擊準(zhǔn)備。
削球技術(shù)的動(dòng)作的注意要點(diǎn)：首先，在引拍時(shí)運(yùn)用腰部以帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)，之后由大臂帶動(dòng)小臂進(jìn)行專題;在引拍時(shí)拍頭的位置要高于手腕，手腕放松并適當(dāng)你用力，切忌過(guò)度緊張，造成手臂僵硬;其次在擊球的過(guò)程中保持膝蓋彎曲、重心放低并落于后腳，擊球時(shí)使用身體力量來(lái)帶動(dòng)手臂乏力;在擊球的瞬間一定要保持手腕固定，不可放松;第三，網(wǎng)球的擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方，擊球的高度約在人體的腰部位置;非持拍的手臂要伸向與來(lái)求相反的方向，以維持運(yùn)用時(shí)身體的平衡，眼睛注視來(lái)求方向，擊球時(shí)頭要保持固定。
我們所說(shuō)的網(wǎng)球削球技術(shù)包含正手削球和反手削球兩種。其中反手削球技術(shù)一起反手削球技術(shù)以其自身的優(yōu)勢(shì)，在比賽中表現(xiàn)出很大的用處，在目前的網(wǎng)球訓(xùn)練中得到重視。
2、反手削球技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)
2.1反手削球技術(shù)在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用優(yōu)勢(shì)
在網(wǎng)球比賽中一發(fā)時(shí)時(shí)速的提高是現(xiàn)代網(wǎng)球的一項(xiàng)標(biāo)志�，F(xiàn)代網(wǎng)球選手所面臨的難題就是如何成功高效的接好一發(fā)球。而在目前的網(wǎng)球比賽中在接發(fā)球時(shí)將球切削過(guò)網(wǎng)既是解決這一難題的最佳選擇。削球動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單、成功率又高，制約運(yùn)動(dòng)人員將球削的夠深，便能夠有效遏制對(duì)手的發(fā)球優(yōu)勢(shì)。
2.2削球隨求上網(wǎng)
在運(yùn)用反手削球時(shí)運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)的抽球上網(wǎng)能夠降低對(duì)手穿越球的質(zhì)量，但是運(yùn)用此種削球方法在處理低位球時(shí)相對(duì)困難，此時(shí)可以選用削球上網(wǎng)方法。在削球過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的身體重心轉(zhuǎn)移更加自然，并且其身體向前移動(dòng)的銜接更為緊密，因此在網(wǎng)球比賽中運(yùn)用削球上網(wǎng)方式能夠使削球具有上網(wǎng)快速、流暢的優(yōu)勢(shì)。選用削球上網(wǎng)的方式因?yàn)橄髑蛩俣嚷�，可以為比賽選手搶占網(wǎng)口有利位置提供時(shí)間，同時(shí)下旋的球在落地后會(huì)向前沖，此時(shí)球的反彈高度較低，因此對(duì)手便沒(méi)有充分的時(shí)間來(lái)選擇急求的線路和擊球方式。
2.3反手削球的防守和過(guò)度
反手削球主要是在求擊出之后產(chǎn)生下旋，而球落地后的彈跳高度較低，此是對(duì)手不能能夠借助球的回彈力，此時(shí)對(duì)手智能由下向上拉球，進(jìn)而降低對(duì)手擊球的質(zhì)量和攻擊性，由此起到了防守和過(guò)渡的作用。目前的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者多是采用雙手反拍削球，這樣在提高抽球攻擊力的同時(shí)提高了反手削球的穿透力，并因此尋求反手位最佳的防守能力、進(jìn)一步擴(kuò)大擊球的范圍。
3、網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法
3.1初學(xué)者的削球訓(xùn)練方法
首先，徒手模仿?lián)]拍聯(lián)系。有網(wǎng)球教練示范正確的削球握拍和動(dòng)手動(dòng)作，之后由學(xué)員自己按照正確的動(dòng)作要求進(jìn)行徒手聯(lián)系;
其次，揮拍練習(xí)。球員根據(jù)正確的揮拍動(dòng)作拿起實(shí)拍進(jìn)行揮拍練習(xí);
第三，對(duì)鏡揮拍練習(xí)。面對(duì)鏡子練習(xí)時(shí)學(xué)員能夠通過(guò)鏡子觀察自己的揮拍動(dòng)作是否準(zhǔn)確，同時(shí)檢查自己的引拍高度和削球點(diǎn)的位置，通過(guò)反復(fù)練習(xí)熟悉并掌握削球的技術(shù);
第四，分組定點(diǎn)練習(xí)或是學(xué)員自己進(jìn)行自拋練習(xí)。分組練習(xí)，則是兩人一組，一人拋球另一人進(jìn)行削球練習(xí)，通過(guò)實(shí)地練習(xí)讓學(xué)員從中熟練削球技術(shù)并從中調(diào)整自己的擊球位置，之后兩者再互相調(diào)換練習(xí);
第五，對(duì)墻練習(xí)。是指網(wǎng)球?qū)W員以墻作為練習(xí)對(duì)象，練習(xí)時(shí)學(xué)員要與練習(xí)墻保持9m的距離進(jìn)行削球練習(xí)。在進(jìn)行初次對(duì)墻練習(xí)時(shí)，注意擊球的力量不宜過(guò)大，并且在擊球練習(xí)前要保持正確的擊球姿勢(shì)。對(duì)墻練習(xí)主要是讓學(xué)員通過(guò)實(shí)際練習(xí)來(lái)體驗(yàn)網(wǎng)球削球的動(dòng)作要領(lǐng)。另外，在對(duì)墻練習(xí)是也有助于培養(yǎng)學(xué)生的擊球節(jié)奏，從練習(xí)中逐漸增加其有效擊球次數(shù)。但學(xué)員對(duì)削球技術(shù)熟練后，可以通過(guò)移動(dòng)步伐來(lái)調(diào)節(jié)并完成網(wǎng)球的正反手擊球練習(xí)。對(duì)墻練習(xí)可以一個(gè)人獨(dú)自練習(xí)，也可以與同伴組合練習(xí)，組合練習(xí)時(shí)，兩個(gè)人同擊一球，用比賽時(shí)的擊球節(jié)奏進(jìn)行移動(dòng)跑步練習(xí);
第六，兩人分組固定位置練習(xí)。此訓(xùn)練方法主要是由一個(gè)人站在往前喂球，另一個(gè)人則在網(wǎng)球底線練習(xí)削球。此訓(xùn)練方法主要是訓(xùn)練學(xué)員對(duì)于來(lái)球的判斷和尋找最佳擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)，因此在訓(xùn)練時(shí)練習(xí)者要以小碎步的形式進(jìn)行移動(dòng)練習(xí);
第七，兩人分組不固定位置練習(xí)。兩人中有一人在網(wǎng)前進(jìn)行揮拍喂球，另一人在底線中間進(jìn)行削球練習(xí)。
3.2中等水平網(wǎng)球員的訓(xùn)練方法
首先，進(jìn)攻性削球練習(xí)。既是在球網(wǎng)上50cm左右的位置拉一根繩子，在底線的3m左右出劃出一條橫線。此時(shí)一人喂球，將球送出中場(chǎng)或是前場(chǎng)淺球，另一人根據(jù)來(lái)球進(jìn)行擊球訓(xùn)練，并隨球上網(wǎng);其次，防守削球練習(xí)。既是在球網(wǎng)上60cm的左右的位置拉一根繩子，在距離底線2m左右處劃出一條橫線。此時(shí)一人進(jìn)行大角度快速送球，另一人則在此情況下進(jìn)行回球訓(xùn)練;第三，對(duì)拉練習(xí)。兩人一組，分別處于網(wǎng)球比賽的底線位置，其中一人運(yùn)用上旋球，另一人進(jìn)行削球練習(xí);第四，比賽練習(xí)。削球是一種兼具攻擊和反手位一體的球技。只有在比賽中最能體現(xiàn)練習(xí)者對(duì)于削球技術(shù)的額運(yùn)用。因此，通過(guò)比賽能夠很好的反映練習(xí)中的不足指出，以做出相應(yīng)的調(diào)整和訓(xùn)練。
4、網(wǎng)球削球技術(shù)的應(yīng)用
4.1網(wǎng)球削球的進(jìn)攻
主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：其一是削球上網(wǎng)，既是在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)者在削球過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者的身體重心自然移動(dòng)，從而使削球上網(wǎng)更加快速、順暢;其二，往前小球。充分運(yùn)用網(wǎng)球削球技術(shù)的動(dòng)作和抽球動(dòng)作之間的相似特點(diǎn)，在對(duì)手被調(diào)動(dòng)后，進(jìn)行大幅度的調(diào)用同時(shí)削出網(wǎng)前小球，從中消耗對(duì)方的體力，并為自己的進(jìn)攻做準(zhǔn)備;其三，是運(yùn)用削球技術(shù)壓迫對(duì)手。在削球上網(wǎng)后，運(yùn)動(dòng)者可以將球削至對(duì)方腳跟前，從而壓迫對(duì)手的反擊，同時(shí)在把握最佳時(shí)機(jī)進(jìn)行攻擊。
4.2網(wǎng)球削球的防守
削球防守性技術(shù)主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：其一，運(yùn)動(dòng)人員在比賽中進(jìn)行接發(fā)球時(shí)快速的運(yùn)用反手削球技術(shù)。這樣的動(dòng)作簡(jiǎn)單，且成功率較高，若是擊求的深度足夠深的情況下，還能夠遏制對(duì)手發(fā)球的進(jìn)攻;其二，當(dāng)比賽中處于被動(dòng)時(shí)可以運(yùn)用削球進(jìn)行防守。在比賽中若是運(yùn)用防守削球技術(shù)不但擴(kuò)大了防守范圍，同時(shí)還能夠擾亂對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，以降低對(duì)手的擊球質(zhì)量，通過(guò)這種防守過(guò)度技術(shù)的運(yùn)用以改變自身的被動(dòng)局面。