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成為網(wǎng)球高手的五種步法
業(yè)余網(wǎng)球中，你總希望可以像職業(yè)選手一樣進行移動，看起來者更像是網(wǎng)球選手。其實職業(yè)網(wǎng)球選手的移動辦法，首要有五種，yjbys網(wǎng)小編這里向大家分享下，網(wǎng)球競賽中如何像職業(yè)選手一樣，來掌握這五種移動辦法。
職業(yè)選手可以敏捷地沖著來球，在堅持身體均衡的形態(tài)下反擊而且疾速地回位，使身體姿態(tài)回到預備姿態(tài)，他們的這種才能經(jīng)常使人們感慨，我們會以為這是速度使然，但是與我們的看法相反的是，他們的機密不是單純的速度——而是步法。
1.在你的對手觸球前做一個“小墊步”
“小墊步”就是由準備姿勢開始的，在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時，其間距與肩同寬。“小墊步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關(guān)鍵。
你的對手每次觸球前，你都應(yīng)該做這樣的“小墊步”。掌握好時機是個關(guān)鍵。做“小整步”的時候應(yīng)該恰恰是對手揮拍向前的時候。當球從你的對手球拍上擊出時，你應(yīng)該仍然停留在空中。當你落地時，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應(yīng)該同時著地的。落地前，你的大腦應(yīng)該已經(jīng)判斷出來球的方向，并且會“下意識” 地決定哪一只腳先落地，以便迅速啟動，使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。做“小墊步”的另外一點好處是，當對手將球擊出時，“小墊步”能夠使你更加注意對手的擊球，使你能夠最大限度地對來球作出預測和判斷。
2.完成“小墊步”后的一組移動
在“小墊步“后應(yīng)該立即轉(zhuǎn)為一組連續(xù)的移動。當你完成“小墊步”著地后，向你準備移動的方向跨出同側(cè)的腳。即如果你向左側(cè)移動，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側(cè)移動，就應(yīng)該跨出右腳。并且在你跨出腳的時候，你的后腳和臀部也應(yīng)同時轉(zhuǎn)向同一方向。這時你就會保持身體的平衡，并且能夠向來球的方向啟動。
3.采用開放式姿勢抽球
大多數(shù)網(wǎng)球選手在正手擊球時都采用開放式姿態(tài)，個中緣由就是采用開放式姿態(tài)可以讓你可以快速轉(zhuǎn)向并返回場地中心。假如你被敵手的來球強制調(diào)動到外側(cè)，但還不至于全速疾跑，就需求將后腳站穩(wěn)，而且在回球時讓身體得心落在后腿上，便于盡快回位。
假如你必需采用疾速奔馳去回球，為控制你身體前沖的慣性，你可以采用一個并步小跳，上你的后腳敏捷地將身體跑動，然后扎住后腳，前腳的方向與你移動的方向一致。擊球后，后腳蹬地，前腳向場地中心的方向跨出，敏捷預備反擊下一個來球。假如你的技術(shù)已經(jīng)非常高，在反手擊球時也可以用開放式姿態(tài)。相同，后腳需站牢，需要時也可以采用一個并步小跳。擊球后，后腳向相反的方向蹬出，以便參加地中心。今日，雙手握拍反手擊球的選手中采用開放式姿態(tài)的要多于單手擊球的選手，但這種站姿在單手握拍的選手中也越來越盛行。
4.只有狀況危機時才采用急速跑
有時當你反擊來球后，你的位置已遠離下一個來球，你必需疾速調(diào)轉(zhuǎn)方向，向下一個來球方向疾速奔馳，這時你的身體也必需轉(zhuǎn)向統(tǒng)一個方向。所以當來球打在你的遠點后，你簡直沒有時機調(diào)轉(zhuǎn)方向去回球。因而，除非你處于十分因難的境地，不然不要采用急速跑，當然假如你可以確定你的對手將會把球打向你的另一側(cè)，你可以向這個方向疾跑。
5.采用兩步跳 從急速跑中回球
假如你被逼采用急速跑去反擊正手球，你應(yīng)試圖在擊球時將身體重心留在后腿上。由于你身體有慣性的緣由，你會緊接著做一個兩步跳，第一步是你的前腳，第二步是你的后腳。
緊接著第二步，站穩(wěn)后腳并蹬地轉(zhuǎn)向相反的方向。由于你疾跑后遠離場地中心，向回跑需求的工夫相對較長，這時你需求像職業(yè)選手一樣做一件或兩件事，以便從中解困;反擊一個球，以便給自已較多的時間歸位，或許打出一個制勝球。 采用急速跑反擊反手球時，應(yīng)該你的前腿外側(cè)回球，然后腳跟上制動、蹬出、變向。同正手擊球一樣，你應(yīng)該依據(jù)狀況反擊一個防衛(wèi)球或制勝球。
在這五種步法移動上，無論是在基本的練習上，還是需要較快的速度，或許你都覺得與職業(yè)選手比差了很多。但你必需清晰，他們的反應(yīng)速度和技能，都是靠練習出來的。假如你也增強在這方面的演習，或許你就進入水平急速提高期了。
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