跟著錄像學(xué)網(wǎng)球

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)一門技巧時(shí)，百分之八十的信息是靠視覺獲取的。這就意味著，那些急著想提高水平的選手，可以通過分析自己或者職業(yè)選手的比賽錄像來獲益良多。

　　把一些看似最基本的信息應(yīng)用到比賽當(dāng)中，這也許并不如你想象得那么簡(jiǎn)單。當(dāng)你遭遇到此種難題時(shí)，是不是感到很沮喪?其實(shí)，觀看自己或者職業(yè)選手的連貫動(dòng)作錄像，說不定就能幫助你掃清這個(gè)障礙，并改進(jìn)你的擊球動(dòng)作，以便于你更好地享受網(wǎng)球樂趣。

　　你觀看過自己的比賽嗎?有這么多的人從未看過自己的擊球動(dòng)作，這著實(shí)很讓人驚訝。辛吉斯曾抱怨說，有些教練真的很難得到她的尊重，因?yàn)樗麄兂３＝探o女選手一些錯(cuò)誤的事情。辛吉斯指的是有些教練對(duì)選手各方面情況觀察得不夠，而這會(huì)導(dǎo)致他們不能因材施教。

　　(1)旁觀自己

　　用錄像進(jìn)行分析、觀察和比較，是提高場(chǎng)上表現(xiàn)的一種非常特殊的手段。錄像可以對(duì)每一位選手進(jìn)行單獨(dú)的分析，這一點(diǎn)對(duì)那些參加團(tuán)體訓(xùn)練的人尤其重要。

　　錄像分析可以協(xié)助你精確地找出問題所在，同時(shí)還能幫助你鞏固自己的強(qiáng)項(xiàng)。技戰(zhàn)術(shù)、場(chǎng)上移動(dòng)，還有最基本的擊球動(dòng)作，這些都可以通過錄像逐一地進(jìn)行更為精準(zhǔn)的觀察。

　　如果你會(huì)利用Dartfish這些動(dòng)作分析軟件，那效果就更好了。錄像分析軟件有很多種，功能也各有不同。比如Dartfish不僅可以幫助你畫出人和球在場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的軌跡，還能把一個(gè)擊球動(dòng)作拆解成一組連貫的單格畫面，利用該軟件的畫中畫功能甚至可以在你觀看某個(gè)擊球錄像的同時(shí)更為細(xì)微地觀察某個(gè)局部的動(dòng)作。通過Dartfish錄像分析軟件，選手能夠在訓(xùn)練后立即看到自己的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)實(shí)施效果，并得到迅速而精確的分析;教練還能把語(yǔ)言式的訓(xùn)練指導(dǎo)變成直觀的圖象，并與選手現(xiàn)場(chǎng)交流，這都將極大地提高訓(xùn)練的效能。

　　(2)建立自己的錄像庫(kù)

　　假如你堅(jiān)持錄下自己的動(dòng)作，并整理保存起來，那么你就可以通過這些錄像來直觀地比較自己在一段時(shí)間里的動(dòng)作變化。很多錄像分析軟件都有動(dòng)作對(duì)照的功能，也就是在同一屏幕上同時(shí)播放兩個(gè)甚至多個(gè)動(dòng)作畫面，這能讓你并排地比較相同動(dòng)作的細(xì)微差別。

　　通過這種方法，你能更好地了解到，在過去一段時(shí)間內(nèi)，訓(xùn)練是否真正取得了實(shí)質(zhì)的效果，技術(shù)進(jìn)步的幅度是否達(dá)到了最初的預(yù)訂目標(biāo)。你可以用這些信息來判斷訓(xùn)練方法是否正確，需不需要有所調(diào)整。

　　(3)聽與看哪個(gè)更重要?

　　當(dāng)被問到他是如何擊球時(shí)，阿加西回答：“我從來不想自己是怎么擊球的。”桑普拉斯也經(jīng)常說，他的發(fā)球技術(shù)就是一種自然感覺，他也沒法解釋，也沒法傳授給其他人。

　　在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧時(shí)，你用的是哪種方式?一項(xiàng)相關(guān)的研究表明，視覺模式(憑借眼睛所看見的)和感應(yīng)模式(憑借感覺)是兩種最為有效的學(xué)習(xí)方式。一般來說，學(xué)習(xí)模式有三種，而第三種應(yīng)該是大家最熟知的——聽覺模式(憑借所聽到的東西，比如教練的口頭指導(dǎo)之類。)

　　大家一般三種學(xué)習(xí)模式都會(huì)用到，然而大多數(shù)人都有一個(gè)主導(dǎo)模式，主導(dǎo)模式是對(duì)這位選手來說最有效的，也是最容易的。所以，關(guān)鍵是確定自己的主導(dǎo)學(xué)習(xí)模式，并最大化地運(yùn)動(dòng)這種模式來學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@樣可以最大化地發(fā)掘你的潛能。另外，假如你從最喜歡的學(xué)習(xí)模式中得到了好的反饋，那么你就會(huì)更容易接受并記住它，并形成良性循環(huán)。

　　不過，值得你警惕的是，大多數(shù)教練也有自己的主導(dǎo)教授模式。所以，你需要努力確保自己的喜好模式與教練的主導(dǎo)教授模式想一致。事實(shí)上，教練的主導(dǎo)教授模式越鮮明，那三種學(xué)習(xí)模式?jīng)]有被充分利用的幾率就越高，其中包括你的主導(dǎo)模式。很明顯，這就意味著學(xué)習(xí)的效果很難達(dá)到理想的程度。

　　(4)一圖抵萬言

　　有些教練在網(wǎng)球課上主要甚至是完全依賴口頭傳授，而這可能與你的主導(dǎo)學(xué)習(xí)模式不同，造成你的學(xué)習(xí)效果很不理想。然而，有了錄像回放的幫助，這種糟糕的狀況可能會(huì)有所改善，因?yàn)殇浵窕胤趴梢郧逦�地告訴你剛才真正在發(fā)生著什么。

　　比如，很多學(xué)生都有過這樣的經(jīng)歷：他們按著教練的指導(dǎo)去做了，但結(jié)果卻總是難盡如人意。原因何在?其實(shí)，很可能是學(xué)生認(rèn)為自己確實(shí)是按著教練的指導(dǎo)去做了，而事實(shí)卻并非如此。還有一種可能，那就是學(xué)生對(duì)教練的指導(dǎo)執(zhí)行得不到位，這也可以導(dǎo)致學(xué)習(xí)的結(jié)果不如預(yù)期。而與此同時(shí)，學(xué)生又可能沒有認(rèn)識(shí)到這兩種情況的存在。如果有了錄像回放的幫助，這兩種情況就可以直觀地呈現(xiàn)在學(xué)生的面前。一旦認(rèn)識(shí)到癥結(jié)的所在，那很多問題就可以迎刃而解了。

　　為了檢測(cè)怎樣才能讓你更有效地學(xué)習(xí)，你可以試著嘗試一下與過去不同的學(xué)習(xí)模式。你覺得口頭主導(dǎo)模式的效果不理想，那就試試視覺主導(dǎo)模式——在整個(gè)學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，不需要其他任何人介入，僅僅依靠錄像和錄像里自帶的口頭指導(dǎo)。假如你在看完一個(gè)很棒的球員的錄像后，似乎突然開了竅，并且緊接著有了明顯進(jìn)步，這就說明你應(yīng)該在學(xué)習(xí)中更多地加入視覺元素。

　　百分之八十的信息是通過眼睛獲取的，俗話說，“一圖抵萬言”，那觀看動(dòng)作的慢速回放，價(jià)值就更不必說了。你可以把錄像機(jī)和視頻分析軟件看作一項(xiàng)投資。考慮到它能如此大地提高你學(xué)習(xí)的效率，對(duì)你的比賽能帶來這么大的好處，你有充分的理由來進(jìn)行這個(gè)投資。只要是一位合格的教練，當(dāng)你提出這個(gè)建議并說明理由時(shí)，他也肯定不會(huì)排斥這套設(shè)備的。

　　(5)你的眼睛會(huì)騙你

　　人眼只能辨識(shí)清楚每秒25-30幀的運(yùn)動(dòng)畫面。由于網(wǎng)球的擊球動(dòng)作較快，錄像機(jī)必須達(dá)到每秒抓拍250幀以上的能力，才能保證在進(jìn)行錄像慢動(dòng)作回放時(shí)畫面不會(huì)虛，能夠較清楚地觀察動(dòng)作的細(xì)微之處。也有每秒能拍1000幀的錄像機(jī)，但價(jià)格就太昂貴了。

　　研究表明，網(wǎng)球選手最主要的三個(gè)動(dòng)作以及在比賽時(shí)的其他動(dòng)作在每秒400到600幀不等。俗話說“我的眼睛在欺騙我”，這句話放在這還的確不假。由于運(yùn)動(dòng)過快，根本無法具體看清楚，教練們有時(shí)就會(huì)對(duì)剛才擊球動(dòng)作的分析得出相互矛盾的結(jié)論。很可能，你認(rèn)為你親眼看到了的事情并沒有真正發(fā)生，或發(fā)生的時(shí)機(jī)不一樣，或沒有達(dá)到你認(rèn)為的那個(gè)程度。這可以部分地解釋教練們的分歧產(chǎn)生的原因，為什么教練與教練之間對(duì)如何處理某種擊球的觀點(diǎn)有如此之大的差別。這也可能是為什么有那么多不精確信息的根源，而所有這些都會(huì)影響到學(xué)習(xí)的效果。

　　不管一個(gè)教練的主導(dǎo)教授模式如何，他得出的結(jié)論和提供的建議都是依賴于他所觀察到的東西。因此，如何增加所見的準(zhǔn)確度(通過觀看超慢的錄像回放)就非常重要。另外，當(dāng)我們學(xué)習(xí)一個(gè)職業(yè)球員最理想的擊球動(dòng)作時(shí)，超慢的錄像回放讓我們能全面而細(xì)微地觀察這個(gè)動(dòng)作，能讓我們徹底地看清楚這位職業(yè)球員到底是如何打出這么高效而驚人的擊球，這可以提高我們學(xué)習(xí)的速度和質(zhì)量。

　　只要教練們不帶任何偏見，投入更多的時(shí)間去觀看這樣的超慢動(dòng)作回放，許多原來的分歧都會(huì)隨之消失。更重要的是，教練也不會(huì)再傳授一些錯(cuò)誤的事情給選手了。任何人觀看這樣的錄像回放，其實(shí)都能看出自己的問題所在。

　　(6)勿迷信偶像

　　不管是不是一個(gè)視覺主導(dǎo)模式學(xué)習(xí)者，選手和教練自己都有很多非常棒的方法來提高學(xué)習(xí)的效率。記住，并非每位職業(yè)選手所做的都是最好的，即使是最優(yōu)秀的職業(yè)選手也仍各有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。假如你的視覺學(xué)習(xí)過程遇到了某種瓶頸，似乎怎么也無法再有所進(jìn)步了，這時(shí)尋求專家的幫助就至關(guān)重要，他們能幫助找出最適合你的視覺學(xué)習(xí)對(duì)象。否則的話，你很可能在努力把一些錯(cuò)誤的東西引入到自己的比賽當(dāng)中，而那卻正是你所學(xué)習(xí)的職業(yè)選手拼命想改掉的東西。

　　任何水平的選手都應(yīng)該嘗試各種學(xué)習(xí)模式，然后再確定哪種才是最適合自己的。超過二分之一的人都更喜歡視覺學(xué)習(xí)模式，所以通過眼睛來觀察是學(xué)習(xí)的一個(gè)很好的開始。當(dāng)你觀看自己和職業(yè)選手的錄像慢動(dòng)作回放時(shí)，用一種開放的心態(tài)去對(duì)待你所見到的東西，這也很重要。

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