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網(wǎng)球發(fā)球的SOS原則
這里SOS不是求救信號，而是Shoulder on Shoulder的縮寫，指的是發(fā)球時在擊球點瞬間兩個肩膀的關(guān)系應(yīng)該是一上一下。
癥狀：發(fā)球的速度和力量無法提高!發(fā)球經(jīng)常下網(wǎng)!
病因1.錯誤的發(fā)力方式
我們?nèi)祟愑袃煞N發(fā)力模式，一種是“推”，當(dāng)我們用挪動重物時通常采用這種關(guān)節(jié)固定的發(fā)力方式。這種發(fā)力方式讓我感覺到“控制”;
另一種發(fā)力模式是“甩”，一般只有當(dāng)我們?nèi)訓(xùn)|西時，我們才用這種關(guān)節(jié)不固定的發(fā)力方式，這種方式讓我們感到“失控”，因此更難掌握。
發(fā)球時我們應(yīng)該用第二種發(fā)力模式，而不是第一種。
病因2.錯誤的觀察和模仿
我們?nèi)祟惤?jīng)常被自己的眼睛所欺騙。當(dāng)我們看職業(yè)選手迅雷閃電的發(fā)球，我們通常只能看到上面三個畫面，最后一個畫面顯示球員的兩邊肩膀從垂直變成幾乎處于水平關(guān)系，于是我們想當(dāng)然地認為發(fā)球的力量是來源于向前“推送”肩膀——完全錯誤的結(jié)論。
真實過程
上圖中，你可以看到，費德勒的手臂幾乎已經(jīng)完成擊球動作了，可是他的身體位置卻幾乎沒有動!
真實過程：肩膀加速轉(zhuǎn)動——肩膀減速令動量傳遞給手臂——手臂加速。
處方：SOS(shoulder on shoulder)原則
這是一個初學(xué)者不容易習(xí)慣的姿勢——我們習(xí)慣讓肩膀保持水平。為了讓你掌握這個動作，你可以按照下面三部曲嘗試：
1.側(cè)躺在地上(長凳上)輕發(fā)幾個球。
2.嘗試固定肩膀垂直的姿勢，輕發(fā)幾個球。
3.用完整的動作來發(fā)球，注意體會肩膀減速給手臂的加速作用。
只有肩膀與手臂練成一線，肩膀轉(zhuǎn)動的動量才能傳遞給手臂�？纯瓷厦尜M德勒的發(fā)球，他的肩膀由于把動量傳遞給了加速的手臂，幾乎在擊球的瞬間保持SOS姿勢靜止在了空中。
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