- 相關(guān)推薦
打網(wǎng)球4種出色的步法
要想正確地?fù)羟�，必須首先移�?dòng)到正確的位置，步法是打網(wǎng)球的第一步。下面為大家介紹打網(wǎng)球4種出色的步法，一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
1、分腿墊步
分腿墊步，是與反應(yīng)直接相關(guān)的重要步法。對(duì)手擊球的瞬間做出小跳步，為接下來(lái)的移動(dòng)積蓄能量。落地后，通過(guò)瞬間抑制自身的速度，為接下來(lái)的移動(dòng)做好準(zhǔn)備。
注意：跳步時(shí)的滯空時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，保持良好的平衡、順暢向下一個(gè)動(dòng)作移動(dòng)是非常重要的。腳和地面的接觸要短促、有力，通過(guò)蹬地產(chǎn)生的反作用力迅速移動(dòng)。動(dòng)作過(guò)程中，要盡可能控制視線的上下移動(dòng)。
側(cè)滑步
2、側(cè)滑步
側(cè)滑步不僅易于進(jìn)行橫向移動(dòng)，還能盡早對(duì)相反方向作出反應(yīng)，在預(yù)判出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)比較有效。屈膝，保持重心在較低的位置，用腳尖邁步。身體朝向前方，向體側(cè)邁步，注意視線不要出現(xiàn)大幅上下運(yùn)動(dòng)。側(cè)滑步對(duì)腳部會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，不要過(guò)度使用。
注意：快速移動(dòng)時(shí)如果過(guò)于用力，重心容易偏高，造成視線上下移動(dòng)。
3、交叉步
比賽中經(jīng)常會(huì)被對(duì)手橫向大范圍調(diào)動(dòng)，這時(shí)，從球場(chǎng)邊角或球場(chǎng)外有效復(fù)位的步法是交叉步。反手被大范圍調(diào)動(dòng)時(shí)，以邁出的右腳為中心，將左腳伸出場(chǎng)外。這時(shí)，要考慮如何迅速?gòu)?fù)位，將右腳腳尖盡可能對(duì)準(zhǔn)前進(jìn)方向，這樣左腳比較容易伸出，交叉步之后立即收回。左腳伸出球場(chǎng)之后右腳盡早移動(dòng)是個(gè)關(guān)鍵。
注意：右腳腳尖如不盡早改變朝向，右腳的位置會(huì)形成障礙，導(dǎo)致左腳很難伸出，無(wú)法流暢復(fù)位。
4、隨上步
反手隨球上網(wǎng)或在低點(diǎn)打正手反斜線球時(shí)，需要使用隨上步法。為了抑制身體的打開，要從身體后側(cè)邁步，另外，由于身體呈關(guān)閉狀態(tài)，擊球路線相對(duì)比較隱蔽。兩腳做交叉時(shí)，保持平衡非常重要。
注意：如果站位過(guò)窄，重心會(huì)提升，身體不易保持平衡，因此，兩腳站位要具有一定的寬度。
【打網(wǎng)球4種出色的步法】相關(guān)文章：
打網(wǎng)球的技巧05-18
打網(wǎng)球的好處-女生打網(wǎng)球的好處有哪些10-08
打網(wǎng)球的好處11-02
武術(shù)步法教學(xué)09-04
步法 羽毛球單打應(yīng)怎么練步法08-07
打網(wǎng)球的常見錯(cuò)誤08-22
兒童打網(wǎng)球的好處10-18
關(guān)于打網(wǎng)球的規(guī)則10-04
打網(wǎng)球的規(guī)則介紹09-29