各個(gè)季節(jié)打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
網(wǎng)球是時(shí)尚男女的普遍選擇，網(wǎng)球的力度比羽毛球更大，注意事項(xiàng)也更多。下面是小編為大家收集的各個(gè)季節(jié)打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)，歡迎大家分享。
一、春季打球需要注意的事項(xiàng)
1、寒冬過后，第一次上場打球，一定要充分做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在這一段時(shí)期很少在戶外打球。當(dāng)春暖花開之時(shí)，你情緒高漲地走上球場。注意，這時(shí)正是所有運(yùn)動(dòng)傷害產(chǎn)生的最集中時(shí)刻。業(yè)余和專業(yè)球員都是如此。因?yàn)樵诔醮赫畷r(shí)，你的身體肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶等生理機(jī)能并未徹底從冬季狀態(tài)調(diào)整過來，需要有一個(gè)過程。天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時(shí)興奮，做出平時(shí)很少采用的一些高難度技術(shù)動(dòng)作，結(jié)果就會(huì)使肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶等難以承受，那你就很危險(xiǎn)了。所以，在入春后的第一次上場活動(dòng)時(shí)，一定要充分熱身，并且運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都應(yīng)安排得小一些。然后經(jīng)過連續(xù)幾次的上場活動(dòng)，再逐漸調(diào)整加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，直至進(jìn)入你平常打球時(shí)的最佳狀態(tài)。
2、網(wǎng)球用具使用中的有關(guān)事項(xiàng)
對于大多數(shù)愛好者，經(jīng)過一個(gè)冬季的休整，可能打球的次數(shù)和時(shí)間都相應(yīng)較少。入春以后，當(dāng)我們再次拿起球拍上場，就會(huì)感覺到技藝水平大降。會(huì)聽見有人說"我怎么不會(huì)打球了"。其實(shí)，這不僅僅是因?yàn)槟愦蚯蛏枇耍�很可能是你的拍弦有問題，需要更換了。另外，如果你還用的是以前用過的網(wǎng)球，則可能因?yàn)榍騼?nèi)的壓力有了變化，變軟或是變重了，而讓你感到打球不適應(yīng)。因此，及時(shí)更換你的拍弦和球，也是幫助你在春季順利進(jìn)入打球狀態(tài)的一種方法。
3、春季打球著裝的有關(guān)事項(xiàng)
在練習(xí)前的熱身活動(dòng)時(shí)，一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng)，再適當(dāng)?shù)孛摰粢路�。切不可一上場就穿得太少，一方面�?huì)著涼感冒；另一方面，身體過于寒冷會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬，而無法正常練習(xí)，甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。
在打球過程中，身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時(shí)，應(yīng)注意盡量保持最外面的衣服能擋風(fēng)保溫，最好穿運(yùn)動(dòng)風(fēng)衣。
在打球之后，應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉，以免著涼感冒，并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，并適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘删毩?xí)。
4、在雨季期間打球的注意事項(xiàng)
許多南方的愛好者，在yin雨連綿的季節(jié)里，一旦遇上好天氣去球場打球時(shí)，應(yīng)注意：
1）不可因?yàn)榕紶柕奶鞖馓茫^于興奮。在球場上打球時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬不可采用過于猛烈的動(dòng)作。
2）地面一定不要有積水，應(yīng)盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會(huì)沾濕球。
3）如果在打球時(shí)，又下雨了。應(yīng)迅速離開場地，不要冒雨打球。一方面會(huì)著涼感冒，另一方面會(huì)因?yàn)榍虻臐裰囟黾邮值呢?fù)擔(dān)，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險(xiǎn)。
二、夏季打球需要注意的事項(xiàng)
1、盡可能避免長時(shí)間陽光暴曬身體。
烈日當(dāng)空的夏季，如果長時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會(huì)讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以，在烈日下打球時(shí)，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會(huì)損傷皮膚。
2、同樣應(yīng)堅(jiān)持做好充分的熱身活動(dòng)。
目前國內(nèi)有相當(dāng)?shù)膼酆谜吆鸵恍⿲I(yè)球員，在冬季打球時(shí)，為了防止運(yùn)動(dòng)損傷，熱身活動(dòng)都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動(dòng)一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時(shí)，使身體極易疲勞，或造成運(yùn)動(dòng)損傷。
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動(dòng)。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來，進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
3、要及時(shí)更換濕淋淋的T恤。
在夏季打球時(shí)，盡量多帶上幾件全棉運(yùn)動(dòng)T恤，以備在T恤汗?jié)駮r(shí)，及時(shí)更換。因?yàn)榇┲鴿窳芰艿腡恤，在風(fēng)干過程中會(huì)消耗掉你體內(nèi)更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣，還會(huì)增加皮膚細(xì)菌的滋生，其中"汗斑"就是典型的一例。
4、要適當(dāng)、多次地喝水。
一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。
在練習(xí)和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
在練習(xí)和比賽后，有很多人都立即開始"暴飲"。這種做法是絕對不可取的，這會(huì)大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有，切記不要喝真正的"冰水"，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會(huì)"啞然失聲"。
5、要保持正常的睡眠和適當(dāng)?shù)娘嬍场?/strong>
睡眠不足，在夏季打球時(shí)，更易疲勞，而且中暑的概率更高。適當(dāng)?shù)娘嬍呈且蠖喟才判┨妓衔锖透缓S生素、礦物質(zhì)的食物。因?yàn)樵谙募敬蚯颍w內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)都會(huì)隨汗流失得更多，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)充，維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
6、要控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排。
根據(jù)每人的身體條件不同，要安排好合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般在炎熱的夏季，不要過長時(shí)間地練習(xí)，一旦感覺到疲勞或不適，就要及時(shí)停止練習(xí)，避免中暑。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過大，保持平常練習(xí)的百分之七十左右即可。
7、不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。
在打球過程中，常有人把水澆在頭上。這樣頭發(fā)一濕，隨著水分的蒸發(fā)，反而會(huì)造成不必要的體能消耗，更易中暑。打球后，急于跳入泳池或用涼水沖身，使熱的身體突然感受到冷刺激，對身體機(jī)能造成一定的傷害。"靜脈曲張"就是一例。另外，拖著疲憊的身軀急于跳入泳池或河流中游泳，還具有一定的危險(xiǎn)性，因?yàn)槟愕募∪獯藭r(shí)最容易發(fā)生抽筋。
三、秋季打球需要注意的事項(xiàng)
金色的秋季，是收獲的大好時(shí)光，同時(shí)也是眾多愛好者揮拍上場，大顯身手，提高技藝的黃金季節(jié)。針對"南多雨，北多風(fēng)"，"一場秋雨一場寒"。"天涼的好個(gè)秋"等氣候條件，我們打球時(shí)應(yīng)注意：
1、早晨打球時(shí)，要以球感球性和基本技術(shù)練習(xí)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都不要太大。
對于大多數(shù)愛好者，秋季晨練是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但由于要保證正常的工作和學(xué)習(xí)，避免在做正事時(shí)疲勞發(fā)困。因此在早晨打球時(shí)，要合理安排練習(xí)內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
2、下午打球時(shí)，應(yīng)注意衣著的冷暖，不可忽視天氣的變化。
雖然秋天感覺挺熱，但在下午接近傍晚時(shí)，卻真正是"好個(gè)秋天涼"，氣溫會(huì)在你不經(jīng)意中下降得很快。如果這時(shí)，你仍然衣著單薄，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，就要小心著涼。最好的辦法是隨著太陽的西落，在身體稍微感覺有些涼意時(shí)，及時(shí)加件運(yùn)動(dòng)外衣，避免一旦你感覺到"哆嗦"時(shí)，就可能來不及了。
3、要注意氣溫的變化，尤其在傍晚，應(yīng)適當(dāng)增加外衣御寒。
"一場秋雨一場寒"。當(dāng)你從身著單薄衣服的夏季進(jìn)入秋季時(shí)，應(yīng)注意天氣的變化。在上場打球之初，要保持適當(dāng)?shù)耐庖掠�。不可與夏天一樣，一上場就只穿著T恤就行了。而要隨著秋意的漸濃，適當(dāng)?shù)卦黾有┮路�，特別是在晚間燈光球場打球尤為重要。
4、打球后，要及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣。
秋意涼爽，秋風(fēng)瑟瑟。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)間已到，停止練習(xí)時(shí)，可能你還余興未了，和球友們一起在場邊閑聊。這時(shí)，一定要注意，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊律�，再穿上外衣。切不可在不知不覺中，讓汗?jié)竦囊律里L(fēng)干。不然，就很可能已經(jīng)著涼了。
四、冬季打球需要注意的事項(xiàng)
1、無論是在室外，還是室內(nèi)打球，都要做好充分的熱身活動(dòng)。
大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時(shí)，都還能注重?zé)嵘砘顒?dòng)。但一到室內(nèi)，就以為室內(nèi)溫暖，又比較珍惜場租的時(shí)間，故有很多人都沒有認(rèn)真充分地做熱身活動(dòng)，就上場開始練習(xí)或比賽。練習(xí)時(shí)又沒有做到從近到遠(yuǎn)，由慢到快的練習(xí)方法。由此造成有些人的運(yùn)動(dòng)損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等。在寒冷冬季，身體的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶通常處于冷縮狀態(tài)。進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場，只表明體表的溫度提高了，但肌體仍處于寒冷狀態(tài)，并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài)。因此，無論是在室外或室內(nèi)球場打球，都要認(rèn)真做好熱身活動(dòng)。
2、要選擇較正常氣壓的球練習(xí)。
因?yàn)樘鞖夂洌行┡f球就會(huì)顯得太軟、太重，經(jīng)常會(huì)感覺到打不動(dòng)球，而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān)，長時(shí)間就會(huì)造成手的損傷。因此，要及時(shí)更換這些舊球，用較正常氣壓的球來練習(xí)。
3、要注意網(wǎng)球拍弦的`調(diào)整。
在冬季打球，由于冷縮的作用，球拍和拍弦會(huì)有些不適。通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦，故冬季打球，一般會(huì)覺得拍弦比往常更硬更緊。這時(shí)，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù)，稍低一點(diǎn)，保證你的正常打球狀態(tài)。
4、寒冷冬季打球的時(shí)間，一般選擇在較暖和的10：00~15：00之間進(jìn)行。
在太冷的環(huán)境中打球，不僅對你的球拍和球有影響，最主要的是會(huì)增加你身體的負(fù)擔(dān)，具有一定的危險(xiǎn)性。因?yàn)樘�，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)都會(huì)受到相當(dāng)?shù)南拗�。有時(shí)在你勉強(qiáng)做往常的一些難度動(dòng)作時(shí)，就很容易造成損傷。所以，即使要打球，也要選擇較暖和的時(shí)間段進(jìn)行。
5、切不可在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。
冬季一旦有降雨雪，因?yàn)榫W(wǎng)球場的面積較大，為了保護(hù)場地面層，有時(shí)不易徹底清掃，經(jīng)常會(huì)有少部分凍雪或凍冰。這時(shí)要注意，切不可圖一時(shí)痛快，貿(mào)然上場，一旦失腳，悔之不及。
擴(kuò)展資料：
菜鳥學(xué)打網(wǎng)球須知的注意事項(xiàng)
步伐
在所有的球類活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運(yùn)動(dòng)，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果。
腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機(jī)迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件。
一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來移動(dòng)，在接近時(shí)應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
打球的時(shí)候一定要把握到很多細(xì)節(jié)的部分，只有這樣才能夠無往而不利，所以我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，你的球技也可以得到一個(gè)很大的提升，這個(gè)是非常重要的。
擊球位置及時(shí)機(jī)
擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測球拍長度約有80公分，體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。
發(fā)球又分平擊發(fā)球，切削發(fā)球和上旋發(fā)球，每種發(fā)球根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和擊球特點(diǎn)對技巧的掌握都不同，以下是常規(guī)發(fā)球的基本要點(diǎn)。
打網(wǎng)球需要注意什么細(xì)節(jié)
1、要選擇合格的場地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
3、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
5、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會(huì)對正確動(dòng)作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
6、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是最好，如果打得頻繁了，會(huì)長肌肉。
7、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樗械那驁龆季芙^皮鞋入內(nèi)。