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網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)懂這九條規(guī)律

　　引導(dǎo)語(yǔ)：由應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)整理而成，網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)懂的八條規(guī)律，謝謝您的閱讀。

網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)懂這九條規(guī)律

　　一、握拍必須正確

　　握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。

　　二、眼睛要盯住球

　　眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

　　三、擊球前先側(cè)身最好

　　擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線(xiàn)平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

　　四、盡早將手臂向后擺動(dòng)

　　在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線(xiàn)，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。

　　五、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

　　雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車(chē)”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。

　　六、重心要降低

　　身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　七、不可站在底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間等球

　　應(yīng)站在底線(xiàn)中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線(xiàn)調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線(xiàn)，不可站在底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間等球。

　　八、擊球的位置最好是在身體的斜前方

　　擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　　九、最為重要的一點(diǎn)，前輩說(shuō)“請(qǐng)放松，再放松去打球”

　　延伸閱讀：網(wǎng)球?qū)W習(xí)十大訣竅

　　1、眼睛看球，盡一切可能的看著球，無(wú)論球在網(wǎng)那邊還是在自己要擊球時(shí);

　　2、動(dòng)作引領(lǐng)技術(shù)，不要貪圖一時(shí)的成功率而去實(shí)踐不規(guī)范的動(dòng)作;

　　3、動(dòng)作的美感很重要，力求把動(dòng)作做得華美、流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸;

　　4、模仿但不要鉆牛角尖;

　　5、至少在一年內(nèi)手腕的動(dòng)作只會(huì)壞了你的網(wǎng)球前途，所以牢牢固定你的手腕;

　　6、無(wú)論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;

　　7、男人們不要急著發(fā)力，穩(wěn)定總是在力量之前(其實(shí)女人也一樣);

　　8、敲墻總是有好處的;