- 相關(guān)推薦
在打網(wǎng)球受傷了應(yīng)該如何處理
當我們長時間拿著網(wǎng)球拍時，手心很容易出汗。這樣手就很容易長水泡。雖然在打網(wǎng)球時不怎會正面受傷，但是如果受傷了我們應(yīng)該怎么辦呢?下面跟著小編一起來看看吧。
網(wǎng)球運動因為沒有身體接觸，受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那么嚴重，但無論是從小得不起眼卻很麻煩的水泡,到需要人長時間照料的嚴重扭傷，不管任何、疼痛是重要的征兆，而且切不可大意忽視。
擦傷：擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。
水泡：皮膚下面長出的瘀水小水泡，是因濕氣、壓力和磨擦力所造成的,可以帶上絨布腕帶、或在球拍柄上拍粉,這樣可以避免手心流汗。
瘀傷：瘀傷是因碰撞造成的,傷及皮膚軟組織、血管、肌肉的綃及肌維。血液滲入皮膚組織后，會產(chǎn)生腫脹、皮膚變色色和疼痛。
扭傷：網(wǎng)球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當關(guān)節(jié)受到壓力作用時會產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動范圍時還會傷及韌帶。
十條休息須知
只要提到“休息”或“暫停”這些字，便可使某些選手暈頭轉(zhuǎn)向。因為這些字眼多與庸懶和虛弱有關(guān)。但這是誤導的想法。沒有心理的放松或?qū)嵸|(zhì)遠離網(wǎng)球的時間(恢復)，則訓練與比賽時生理上的消耗、撕扯與心理上的壓力皆依然存在。
一、不管你打的好壞，休息要正常。
一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網(wǎng)球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。
在打網(wǎng)球受傷了應(yīng)該如何處理
二、經(jīng)常的短休息比長休息更有效率。
長休息(三星期或更多)可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節(jié)奏。
三、練得勤就應(yīng)休息愈多。
壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學著去解讀你的恢復所需。
注意過度訓練的征兆。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。
五、了解恢復的感覺。
放松與舒適這些感覺會在你從事動態(tài)性休閑(打高爾夫球、釣魚)或靜態(tài)性活動(聽音樂、打牌)中產(chǎn)生。
六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。
在打網(wǎng)球受傷了應(yīng)該如何處理
七、把恢復想成是痊癒的時間。
假如壓力擊倒你，恢復便是重建和加油。
八、建立例行性的恢復措施并加以實行。
深呼吸、發(fā)球前注注視這著球、吃好一點。
九、平衡壓力和恢復。
太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復而沒有壓力都不是一種平衡。
十、保持強健。
你愈強健，就恢復的愈快。
【在打網(wǎng)球受傷了應(yīng)該如何處理】相關(guān)文章：
企業(yè)應(yīng)該如何處理危機07-10
保險風險應(yīng)該如何處理201706-14
網(wǎng)球如何計分-網(wǎng)球計分方法08-17
食物中毒后應(yīng)該如何處理06-25
如何快速學網(wǎng)球10-25
如何成為網(wǎng)球高手？09-24
網(wǎng)球拍如何穿線08-17
如何挑選網(wǎng)球裝備09-04
如何選擇網(wǎng)球裝備10-30