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幼兒舞蹈基本功怎么練
現(xiàn)在很多父母都會(huì)把自己的孩子送去興趣班培養(yǎng)孩子的愛好。下面給大家介紹下幼兒舞蹈基本功怎么練，接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!
幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練
1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。
注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。
2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部練習(xí)：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。
注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。
4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)5、含胸屈腿：上身含胸的同時(shí)，雙腿吸起。
注意含胸時(shí)，不要松散。
6、壓胯練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來(lái)，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。
注意膝蓋用力下壓，腰立直。
7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。
注意腿直、立腰、脖子往上長(zhǎng)。
8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。
注意腿直、立腰、脖子向上長(zhǎng)。
9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時(shí)向后振，然后放下雙臂下垂。
注意立腰、收腹。
10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。
注意腿要直，腰部放松。
11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時(shí)，雙手扶膝，起身。
注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的軟度練習(xí)：腰要放松、注意韻律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)13、胯部的練習(xí)：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。
14、膝部的練習(xí)：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。
15、腳腕練習(xí)：腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。
16、手腕練習(xí)：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆發(fā)力，腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢)。
19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿)。
20、腰的地面練習(xí)：注意：腰一定要放松，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。
21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。
22、背肌練習(xí)：上身和雙腿同時(shí)向上抬起，注意手臂要直、腿要直。
舞蹈基本功練習(xí)：
壓腿、踢腿、橫叉、豎叉、下腰、后腿。這些都是軟度練習(xí)過程。舞蹈的軟開度練習(xí)是同時(shí)練習(xí)讓開度同時(shí)練習(xí)運(yùn)用軟開度的力量。
之后通過良好的軟開度與軟開的力量控制能力做出技巧動(dòng)作。
技巧動(dòng)作分為三大類：跳、轉(zhuǎn)、翻。
跳：大跳、倒提、雙飛燕、擺腿跳等。
轉(zhuǎn)：平轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn)或跨退轉(zhuǎn)、以及各種芭蕾、古典舞的轉(zhuǎn)技巧。
翻：主要指翻騰動(dòng)作。簡(jiǎn)單的：前橋、后橋、虎跳。難的：蠻子、云里前橋、小翻、單腿小翻、后空翻等。
下面有軟開度和腳背的練習(xí)方法。
舞蹈基本功練習(xí)軟度的練習(xí)方法方法：
1、時(shí)間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鐘！你剛剛開始要循序漸進(jìn)！
2、心理作用。壓腿的時(shí)候心里想什么很重要！要是想著‘疼死了，不壓了！’那就糟透了，因?yàn)檫@樣想你的身體會(huì)使反勁，就越壓越疼！有時(shí)會(huì)越壓越硬！要喜歡舞蹈，都想陽(yáng)光和主動(dòng)壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣�。『粑槙尘毩�(xí)效果才好！
4、踢腿。壓完腿后要多踢腿！比例是：耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規(guī)老師學(xué)習(xí)！
壓腳背的方法：
1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通，練習(xí)舞蹈軟度或者技巧動(dòng)作之前都要讓身體熱起來(lái)，比如：跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶等，防止拉傷。
2、時(shí)間。壓腳背壓每天保證30分鐘，每次3分鐘，分十次壓完。第二天每次4分鐘，分八次壓完。第三天每次5分鐘，分六次壓完。以此類推。直到每次壓15分鐘，分兩次壓完。一般兩星期就能見效。
3、動(dòng)作要求。道具：凳子、沙發(fā)、床之類，上面有墊子或可放置墊子的東西。
面向床雙腳雙膝夾緊站好，然后向床上跪下，雙膝放在床上，腳在地上繃腳，地上可以墊一點(diǎn)東西，椅墊之類，腳后跟并攏，雙腳大腳趾關(guān)節(jié)處有一拳距離，就是腳背轉(zhuǎn)開，上身直立，不可以向前趴，自身重心壓倒腳腕子上。
4、每次壓完后，都會(huì)有酸、嘛、木、疼、漲等感覺，壓完后慢慢站起來(lái)，讓血液回復(fù)正常流通，后走圈，走到正常為止。
5、不管幾次，壓完后要做勾繃腳練習(xí)，是標(biāo)準(zhǔn)的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個(gè)腳分別30次，3次以上。就是每個(gè)腳勾繃腳90次以上。
拓展：幼兒民族舞教學(xué)需要注意什么
一、豐富幼兒認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)、欣賞民族舞蹈，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)愿望
興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在民族舞蹈中，教師首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向幼兒介紹有關(guān)少數(shù)民族的知識(shí)，幫助幼兒了解少數(shù)民族服裝、生活習(xí)慣、民俗民風(fēng)，增強(qiáng)他們的感性知識(shí)，知道蒙古、維吾爾、苗族人民能歌善舞。其次要常帶幼兒觀看少兒、成人的民族舞蹈錄象，了解民族舞蹈的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富幼兒舞蹈語(yǔ)匯。維吾爾族舞蹈常用動(dòng)頭、轉(zhuǎn)手腕、搖鈴表達(dá)自己喜悅心情;漢族舞蹈常用轉(zhuǎn)手巾花、扇表現(xiàn)歡慶豐收的心情。幼兒在觀看過程中，往往會(huì)情不自禁地模仿練習(xí)，教師要及時(shí)鼓勵(lì)、支持，并常常利用日常生活中的點(diǎn)滴機(jī)會(huì)跳上一段供幼兒欣賞，從而激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)的愿望。
二、學(xué)習(xí)基本舞步和動(dòng)作，引導(dǎo)幼兒按規(guī)律組合工作，發(fā)展幼兒的創(chuàng)造性
1、采用生動(dòng)形式，形象化語(yǔ)言學(xué)習(xí)基本舞步和動(dòng)作。
各個(gè)民族的舞蹈都有其基本舞步和基本動(dòng)作，根據(jù)舞步要領(lǐng)和動(dòng)作特點(diǎn)，教師在教學(xué)過程中，示范動(dòng)作幅度大、講解語(yǔ)言要形象化。將舞蹈表現(xiàn)的內(nèi)容情境化，并用形象化語(yǔ)言講解動(dòng)作要領(lǐng)。如：在《亞拉素》舞蹈中，音樂結(jié)構(gòu)、性質(zhì)上用欣賞草原美麗風(fēng)光、高興跳舞來(lái)表現(xiàn)舞蹈內(nèi)容，雙手由胸前打開，表示欣賞草原美麗風(fēng)光;單手上舉打開比做看看天氣的情況。這些形象化語(yǔ)言既突出了基本舞步動(dòng)作的難點(diǎn)，又便于幼兒記憶舞蹈動(dòng)作。
2、根據(jù)音樂性質(zhì)、節(jié)奏特點(diǎn)引導(dǎo)幼兒按規(guī)律組合動(dòng)作。
舞蹈是在音樂伴奏下進(jìn)行動(dòng)作，它離不開樂曲或歌曲。教學(xué)中教師與幼兒共同感受、分析音樂在節(jié)奏、速度、力度上的變化，再引導(dǎo)幼兒按一定方向或改變動(dòng)作幅度、快慢或移動(dòng)身體位置來(lái)組合動(dòng)作。蒙古舞蹈《小騎兵》，基本舞步從原地到位置移動(dòng)，原地滾動(dòng)步表示立馬，向前行進(jìn)走表示騎馬行走。再每節(jié)民族舞蹈教學(xué)中，以改變一個(gè)方面為重點(diǎn)，從而有效了幫助幼兒掌握組合動(dòng)作的規(guī)律。
3、提供條件，鼓勵(lì)引導(dǎo)，發(fā)展幼兒創(chuàng)造力。
在舞蹈教學(xué)中，始終考慮到給幼兒提供一個(gè)可創(chuàng)造的空間�；緞�(dòng)作舞步，以模仿學(xué)習(xí)為主，再掌握基本舞步、動(dòng)作的基礎(chǔ)上引導(dǎo)幼兒按一定情節(jié)來(lái)創(chuàng)編動(dòng)作，是他們的主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)中來(lái)，從而使幼兒學(xué)舞蹈的積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性有了較大程度的提高
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