跳廣場(chǎng)舞常見的問題解答
廣場(chǎng)舞的養(yǎng)生效果不言而喻，但是廣場(chǎng)舞也需要在合適的時(shí)間跳，才能獲得更好的效果，而且如果鍛煉不當(dāng)?shù)脑挘坏_(dá)不到鍛煉目的，還會(huì)對(duì)健康帶來負(fù)面影響。下面小編就來為大家解答一下廣場(chǎng)舞的常見問題，希望能夠幫助到大家，謝謝您的閱讀！
一、晚上跳廣場(chǎng)舞好不好?
很多人在跳舞的時(shí)候，往往喜歡在吃完晚飯之后，主要的目的就是晚上的時(shí)間比較充沛，跳舞可以消化食物，可以減肥，還可以讓身體運(yùn)動(dòng)起來，促進(jìn)睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場(chǎng)舞可促進(jìn)睡覺之前的消化功能，以免造成事物的囤積。
但是晚上的溫度較低，氣溫下降后高空的污染物會(huì)下沉，雖說5點(diǎn)不是空氣最差的時(shí)候，不過也不適宜大量活動(dòng)。晚上空氣污染比較的嚴(yán)重，跳廣場(chǎng)舞吸收的空氣污染自然不少，而且在飯后的劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃痙攣。而跳到很晚才回家，不僅會(huì)影響周圍人的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠。
建議大家如果真要在晚上跳廣場(chǎng)舞，那么請(qǐng)?jiān)谠陲埡笠欢螘r(shí)間之后再跳廣場(chǎng)舞，這樣才能達(dá)到比較好的效果，對(duì)于身體的幫助才更大。
二、早上跳廣場(chǎng)舞好不好?
早上鍛煉并不是太好。早上的空氣并不是很好，植物在夜間無光合作用的情況下會(huì)釋放不少的二氧化碳，等早上的太陽(yáng)升起后一小時(shí)以上才會(huì)大量釋放氧氣。如果非要上午鍛煉的話，最好在太陽(yáng)升起后一小時(shí)左右，大概7-8點(diǎn)。
下午的下班前的空氣其實(shí)是不錯(cuò)的，只不過因?yàn)闇囟鹊纳�，感覺沒那么清爽。大霧和霧霾天氣等都不適合早上鍛煉�？傊�，大早起床，不吃早飯就趕去跳廣場(chǎng)舞，或者晚上跳到很晚才回家，這些方法都是不可取的。
三、跳廣場(chǎng)舞要注意什么?
1.空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，更甚者會(huì)產(chǎn)生暈厥。
2.最好飯后一小時(shí)再跳舞，廣場(chǎng)舞隊(duì)一般在傍晚跳一個(gè)半小時(shí)，但是跳一個(gè)小時(shí)會(huì)休息10分鐘。
3.跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般人群集中，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有影響。
4.如果跳廣場(chǎng)舞鍛煉要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，盡量安排在7：00后或22：00點(diǎn)前。
5.跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間要合理的安排，有些人為了跳廣場(chǎng)舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場(chǎng)舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而后者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場(chǎng)上跳舞也可能對(duì)身體的有害。
6.跳廣場(chǎng)舞的穿著也要注意，很多人都會(huì)穿硬底的鞋或是拖鞋.緊身衣服，這樣的穿著不正確不利于身體健康。因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞的舞蹈動(dòng)作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運(yùn)動(dòng)鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護(hù)身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。
7.一般說來，在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，時(shí)間上面也是有限制的，尤其是對(duì)于身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。一般說來，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以了，不要太長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)楸容^長(zhǎng)的時(shí)間之后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較的大，會(huì)出現(xiàn)出汗的情況，這樣一停下來之后，也是容易出現(xiàn)感冒的情況。
8.跳廣場(chǎng)舞的話夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點(diǎn)的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。
9.不要飽腹起舞。很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。
10.不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。
11.選擇廣場(chǎng)舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞.迪斯科等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。
12.一般宜從簡(jiǎn)單動(dòng)作做起，不要急于求成，只要“動(dòng)”起來就會(huì)有健身的效果。
13.不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”。
14.車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開闊.空氣清新的草地或松軟的.沙地，且要盡量避開風(fēng)口。
15.跳舞以1小時(shí)為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
擴(kuò)展：廣場(chǎng)舞起源
廣場(chǎng)舞起源于社會(huì)生活，它是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，幾十年來，廣場(chǎng)舞不斷發(fā)展，已經(jīng)成為了獨(dú)具特色的民間藝術(shù)，扎根于社會(huì)群眾的生活中了。
現(xiàn)狀
舞蹈是歷史最悠久的藝術(shù)形式。舞蹈早在人類語(yǔ)言還未產(chǎn)生以前，人類就利用舞蹈來交流感情，慶祝勝利。在歷史的長(zhǎng)河中，人民群眾創(chuàng)造了廣場(chǎng)舞蹈，發(fā)展了廣場(chǎng)舞蹈，使這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會(huì)生活之中。
廣場(chǎng)舞的功能和表演區(qū)域發(fā)生重大變化，從中華人民共和國(guó)成立以來，黨和政府非常重視民眾文化的建設(shè)和發(fā)展。特別是進(jìn)入20世紀(jì)90年代以后，政府在縣級(jí)以上城市建立了許多文化廣場(chǎng)。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，廣場(chǎng)文化作為一種社會(huì)文化現(xiàn)象、廣場(chǎng)文化重要表現(xiàn)形式的廣場(chǎng)藝術(shù)，已經(jīng)越來越受到人們的關(guān)注。廣場(chǎng)舞正在悄然發(fā)生大的變化，廣場(chǎng)舞從鄉(xiāng)村走進(jìn)城市，成為城市文化建設(shè)不可缺少的內(nèi)容。
在中國(guó)各地從早到晚，都能看到廣場(chǎng)舞愛好者。就拿山西來講，縣縣都有自己的廣場(chǎng)舞蹈，村村都有廣場(chǎng)舞蹈活動(dòng)，而且連續(xù)舉辦了多屆廣場(chǎng)藝術(shù)節(jié)，舞蹈節(jié)目中更是出現(xiàn)了民間舞，芭蕾舞，現(xiàn)代舞等等。這些舞蹈都非常適合廣場(chǎng)表演。所以廣場(chǎng)舞蹈在中國(guó)乃至世界上都是一個(gè)非常重要的藝術(shù)形式。廣場(chǎng)舞可以健身，娛樂，是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會(huì)生活之中，代代傳承，世代相沿，久盛不衰。
當(dāng)代廣場(chǎng)舞融入現(xiàn)代舞蹈的意識(shí)、行為和形式，從而形成具有現(xiàn)代廣場(chǎng)舞蹈的風(fēng)格。21世紀(jì)的廣場(chǎng)舞，已經(jīng)被越來越多的不同年齡層次的人肯定，大家都開始關(guān)注自己的健康，年輕人和老年人的互動(dòng)也為廣場(chǎng)舞增加了許多的樂趣。廣場(chǎng)舞作為在現(xiàn)代城市廣場(chǎng)發(fā)展的產(chǎn)物，不僅是一種文化現(xiàn)象，更成為了一種值得關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。它一方面反映著城市社區(qū)的完善程度，一方面體現(xiàn)著社會(huì)主義制度下的生活滿意度，是精神文明建設(shè)的一個(gè)重要指標(biāo)和象征。
據(jù)澳洲網(wǎng)報(bào)道，澳大利亞維州霍舍姆地區(qū)的245人，通過跳“集體廣場(chǎng)舞”打破了一項(xiàng)世界吉尼斯紀(jì)錄，他們5分15秒的表演成為世界上最多人集體演繹美國(guó)歌手Tina Turner的《Nutbush City Limits》歌曲的新紀(jì)錄。
霍舍姆議員馬克·雷德福(Mark Radford)收到一封祝賀信，上面寫道在2015年11月，由當(dāng)?shù)?54名舞者一同演繹的《Nutbush City Limits》集體舞打破了世界紀(jì)錄。據(jù)悉，這些舞者中年齡最大的為90歲，最小的為6歲。
荊州動(dòng)起來是一個(gè)風(fēng)靡全荊州的廣場(chǎng)舞，由市長(zhǎng)李建明親自擬名，由湖北省音樂家協(xié)會(huì)副主席、荊州市音樂家協(xié)會(huì)主席、長(zhǎng)江大學(xué)藝術(shù)學(xué)院院長(zhǎng)董焰教授作曲，湖北省音樂家協(xié)會(huì)會(huì)員、荊州市音樂家協(xié)會(huì)顧問林富源作詞。并于2014年10月8日打破了史上最大規(guī)模的集體健身舞吉尼斯紀(jì)錄
局限性
廣場(chǎng)舞需要較大場(chǎng)地，舞者大多數(shù)在廣場(chǎng)及居民區(qū)跳舞。由于廣場(chǎng)舞節(jié)奏感強(qiáng)，分貝大，歌曲大多數(shù)是中老年喜愛的歌曲，因此嚴(yán)重干擾居民日常生活。音箱噪音嚴(yán)重影響居民身心健康，給廣大正常群眾帶來嚴(yán)重困擾，不給別人添麻煩應(yīng)該成為素質(zhì)體現(xiàn)的一部分。
舞蹈類別
原生態(tài)
主要分布在鄉(xiāng)村，主要是漢族表演形式，一般都在正月十五鬧紅火出現(xiàn)，群眾自發(fā)表演為主體，這只是指漢族。少數(shù)民族會(huì)體現(xiàn)在生活的方方面面。但漢民族廣場(chǎng)舞蹈形式廣泛，種類眾多是我國(guó)廣場(chǎng)舞的主體(原生態(tài)廣場(chǎng)舞蹈是中國(guó)文化瑰寶，歷史最悠久，文化內(nèi)涵最多，也是創(chuàng)作舞蹈的基礎(chǔ))。如：在廣場(chǎng)藝術(shù)節(jié)中的朔州《踢鼓子秧歌》
加工舞
這種是在原生態(tài)舞蹈的基礎(chǔ)上加以整理有所創(chuàng)新的廣場(chǎng)舞蹈。這種廣場(chǎng)舞歷史不長(zhǎng)，從延安新秧歌運(yùn)動(dòng)算起，有60多年的歷史。但這種廣場(chǎng)舞蹈既保留了原生態(tài)最精華的東西又賦予了舞蹈新的時(shí)代感。能與當(dāng)代文化同步成為使人民群眾容易接受的藝術(shù)品。這也是廣場(chǎng)舞蹈中最難做好的廣場(chǎng)舞，因?yàn)榕f和新不好融合，創(chuàng)作難度大，但出現(xiàn)的精品較多。如：在山西省廣場(chǎng)文化藝術(shù)節(jié)中出現(xiàn)的運(yùn)城《高臺(tái)花鼓》；柳林縣的《盛世華章》；忻州原平的《鳳秧歌》；絳州的《鼓舞》等。
新創(chuàng)作
這種廣場(chǎng)舞內(nèi)容豐富，形式很多。創(chuàng)作廣場(chǎng)舞可以利用各種舞蹈種類。比如，可以利用民間舞作一個(gè)全新的廣場(chǎng)舞。如：在山西省廣場(chǎng)文化藝術(shù)節(jié)中的晉城快板舞蹈《夸城》；第四屆山西省廣場(chǎng)藝術(shù)節(jié)中太原市北城少年宮用芭蕾創(chuàng)作的少兒舞蹈《花兒朵朵》。再如：第三屆山西省廣場(chǎng)文化藝術(shù)節(jié)中用中國(guó)舞創(chuàng)編的《潞安》，第四屆廣場(chǎng)文化藝術(shù)節(jié)的開場(chǎng)、尾聲等等。創(chuàng)作新廣場(chǎng)舞比較容易，因?yàn)椴皇軅鹘y(tǒng)的條條框框所限制，可以全新的音樂，全新的舞蹈，編導(dǎo)可自由發(fā)揮。當(dāng)然離不開廣蹈本身的特點(diǎn)。但創(chuàng)作廣場(chǎng)舞蹈沒有傳統(tǒng)舞蹈的基石，導(dǎo)演的創(chuàng)作功力和眼光很難成為精品。不過，創(chuàng)作的廣場(chǎng)舞蹈對(duì)傳統(tǒng)民間廣場(chǎng)舞蹈有很好的推動(dòng)作用。比如，90年代初就出現(xiàn)過百人《元宵夜》，百人《擔(dān)鮮藕》，百人《回娘家》。這對(duì)間廣場(chǎng)舞蹈有著推動(dòng)和借鑒的作用。創(chuàng)作新廣場(chǎng)舞蹈好普及，可因人而創(chuàng)作。如：北京《新秧歌》就有著很好普及作用，老少皆宜。
“錯(cuò)覺廣場(chǎng)舞”，幾名舞者身著半黑半白舞蹈服，頭戴銀白色眼罩，她們的手背在一起，伸出穿有同色衣服的腿向前走來，時(shí)而變換隊(duì)形時(shí)而擺起姿勢(shì)，如同鋼琴上的黑白鍵，左右搖擺的同色“鍵盤”讓人眼花繚亂。”
踏歌舞
這種廣場(chǎng)舞是最近幾年興起的一種中老年喜愛的流行廣場(chǎng)舞蹈。踏歌廣場(chǎng)舞的全稱是：紫蝶踏歌廣場(chǎng)舞，又稱紫蝶廣場(chǎng)舞，踏歌廣場(chǎng)舞。隨著音樂高低音節(jié)奏而有序踏出舞步。是一套廣泛流行于網(wǎng)絡(luò)、民間的廣場(chǎng)健身舞蹈。踏歌廣場(chǎng)舞，簡(jiǎn)、舒緩柔美別適合中老年人群做健身、娛樂活動(dòng)。踏歌廣場(chǎng)舞蹈一般有：快三、中三、慢三、快四、中四、慢四。主要節(jié)目有：《秋風(fēng)無情》，《哥哥妹妹》，《鳳凰姑娘》，《月光》，《我的渴望》，《待》《雨傘》等等。
即興舞
即興舞是廣場(chǎng)舞的一種。 “即興舞”是代民間興起的一種舞蹈，沒有正規(guī)的策劃和編排。帶有隨興而舞，隨機(jī)而舞的意識(shí)和思想內(nèi)涵，是一種不受時(shí)間、空間、主題、意義等限制的自由舞蹈。即興廣場(chǎng)舞不要求動(dòng)作統(tǒng)一，不需要練習(xí)成套動(dòng)作，追求差異美。只要有音樂，人人可跳，隨到隨跳。適應(yīng)人群極廣，任何一個(gè)人，隨時(shí)都可以到場(chǎng)和離場(chǎng)，是真正意義上的全民動(dòng)
健身舞
隨著人們主體意識(shí)，參與意識(shí)的增加和廣場(chǎng)文化活動(dòng)的廣泛開展，廣場(chǎng)健身舞正越來越受到社會(huì)各界的關(guān)注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。與此同時(shí)，廣場(chǎng)健身舞又以嶄新的姿態(tài)為21世紀(jì)人們的美好生活而發(fā)揮著其它藝術(shù)形式所無法替代的積極作用。