九陽神功的訣竅
下文是yjbys小編為大家收集的三豐九陽神功的'訣竅，望對(duì)武者有所幫助。
第一式：太極聚氣法
面向東方，自然站立，先意守丹田三～五分鐘后，即采用順呼吸法。意念天上的陽氣自百會(huì)吸入下行，地下的陰氣由兩腳涌泉吸入上行，兩股真氣在丹田匯聚成太極形。并緩慢旋轉(zhuǎn)，意念或離或存，勿忘勿助，每次練習(xí)不少于一個(gè)時(shí)辰(二小時(shí))，三十天后即可練習(xí)下一步。
第二式：氤氳紫氣
使一股暖暖的真氣，從丹田向鎮(zhèn)鎖任督?jīng)_三脈的“陰蹺庫”流注，折而走向“尾閭關(guān)”。然后分兩支上行，經(jīng)腰脊第十四椎兩旁的“轆轤關(guān)”上行經(jīng)肩、背、頸而至“玉枕關(guān)”，此謂“逆運(yùn)真氣通三關(guān)”，然后真氣向上越過頭頂百會(huì)，分五路下行，與全身氣脈會(huì)于中丹田，再分主次兩支，還合于丹田，入竅歸元，如此循環(huán)一周，身子便如灌甘露，丹田里的真氣有似香煙繚繞，悠游自在，那就是“氤氳紫氣”，此功練一年后即可練習(xí)下一步。(此步以盤坐式為佳)
第三步：盤龍真訣
當(dāng)太陽剛剛升起的時(shí)候，面對(duì)太陽而坐，取五心朝天式，意守丹田三～五分鐘，然后意想太陽光化作五條火龍分別從百會(huì)、兩腳涌泉、兩手勞宮吸入，在丹田匯聚成一個(gè)火球。然后意念火球漸漸擴(kuò)大，至上與宇宙重回。過后，再漸漸變小收回丹田，如此一擴(kuò)一收，反復(fù)練習(xí)。收功：意念火球又變成五條火龍由以上五處飛出。化成太陽，懸于本人腦后上方。
在月亮剛剛升起的時(shí)候，接上法進(jìn)行，不過火龍變成水龍，火球變?yōu)樗颍詈笫展�。五條火龍化作太陽變?yōu)槲鍡l水龍化作月亮�？偟靡躁栕冴帪闇�(zhǔn)。
第四步：金剛之軀
練法與第三步基本相同，但不需真的面對(duì)太陽和月亮，練火龍功需一極寒之地，練水龍功需一極熱之地。主旨：“陰中練陽，陽中練陰，陰不離陽，陽不離陰，陰陰陽陽，至陰至陽”。此功須七七四十九日苦修。
第五步：外功附助
準(zhǔn)備一個(gè)沙袋子(要小一點(diǎn))，每天手、肘、肩、頭、背、肋、膝、腳等全身各處，都要在沙袋上擊打，要由輕到重，細(xì)心體會(huì)反彈之力，同時(shí)配合呼吸。
修煉《九陽神功》需有悟性、耐性、忍性之極。習(xí)成此功需九年大成。
用：搏擊篇
一舉手，前后左右要有定向。起動(dòng)舉動(dòng)未能由己，要悉心體認(rèn)，隨人所動(dòng)，隨曲就伸，不丟不頂。 勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先。彼無力，我亦無力，我意仍在先。要刻刻留心。挨何處， 心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。切記一靜無有不靜，靜須靜如山岳。所謂他強(qiáng)由他強(qiáng)， 清風(fēng)拂山岡。一動(dòng)無有不動(dòng)，動(dòng)當(dāng)動(dòng)若江河，所謂他橫任他橫，明月照大江。從此做去，一年半載 ，便能施於身。此全是用意不是用勁。久之，則人為我制，我不為人制矣。
舉手不可有呆像，彼之力方挨我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫串，左重則左虛，而右已去。右重則右虛，而左已去。氣如車輪，周身俱要相隨，有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病於腰腿求之。先以心使身，從人不從己，后身能從心，由己仍是從人。由己則滯，從人則活。能從人，手上便有分寸，秤彼勁之大小，分厘不錯(cuò)。權(quán)彼來之長(zhǎng)短，毫發(fā)無差。前進(jìn)后退，處處恰合， 工彌久而技彌精。彼不動(dòng)，己不動(dòng)。彼微動(dòng)，己先動(dòng)。往復(fù)須有摺疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟，然后極堅(jiān)剛。靜是合，合中寓開。動(dòng)是開，開中寓合。觸之則旋轉(zhuǎn)自如，無不得力。先求開展，后求緊湊 ，乃可臻於縝密矣。
務(wù)使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。欲要神氣收斂入骨，先要兩股前節(jié)有力，兩肩松開，氣向下沈。牽動(dòng)往來氣貼背，而斂入脊骨。行氣如九曲珠，無往不利。能呼吸，然后能靈活。吸為合為蓄，呼為開為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拏得人起。呼則自然沈得下，亦放得人出。此是以意運(yùn)氣 ，非以力使氣。全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣則無力，無氣則純剛。
一身之勁，練成一家，分清虛實(shí)。發(fā)勁要有根源。勁起於腳，變換在腿，主宰於腰，發(fā)於脊背，接於兩肘，行於手指，總須完整一氣。發(fā)勁須沈著松凈，專主一方。曲中求直，蓄而后發(fā)。蓄勁如張弓， 發(fā)勁如放箭，運(yùn)勁如抽絲。勁似松非松，將展未展。勁斷意不斷。又要提起全副精神，於彼勁將出未發(fā)之際，我勁已接入彼勁，恰好不后不先。如皮燃火，如泉涌出。前進(jìn)后退，絲毫不亂。方能得機(jī)得勢(shì)，隨手奏效。此謂借力打人，四兩撥千斤也。
動(dòng)靜之機(jī)，在於陰陽，總歸神聚。神聚則一氣鼓湯，煉氣歸神。氣勢(shì)騰挪，精神貫注。開合有致，虛實(shí)清楚。左虛則右實(shí)，右虛則左實(shí)。虛非全然無力，氣勢(shì)要有騰挪。實(shí)非全然占煞，精神宜貴專注 。緊要全在胸中腰腿間運(yùn)化，不在外面。力從人借，氣由脊發(fā)。胡能氣由脊發(fā)? 氣向下沈，由兩肩收入脊骨，注於腰間。此氣之由上而下也，謂之合。由腰展於脊骨，布於兩膊，施於手指。此氣之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。懂得開合，便知陰陽。到此地位，呼翕九陽，抱一合元 ，可名九陽神功。從此功用一日，技精一日，漸至從心所欲，豫順以動(dòng)，罔不如意矣。
要言之，氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有馀。神舒體靜，刻刻在心。內(nèi)固精神，外示安逸。變換虛實(shí)，舍己從人。須知陰陽相濟(jì)，方為懂勁。平日走架，是知己工夫。一動(dòng)勢(shì)，先問自己合不合規(guī)矩。 少有不合，即速改換。走架所以要慢不要快。打手是知人的功夫，動(dòng)靜固是知人，仍是問己。自己安排得好，人一挨我，我不動(dòng)彼絲毫，趁勢(shì)而入，接定彼勁，彼自跌出。如自己有不得力處，便是雙重未化，要於陰陽開合中求之。所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝也九陽真功。
【九陽神功的訣竅】相關(guān)文章：
2.女高音歌唱訣竅
5.唱歌技巧與訣竅
8.客廳裝修訣竅