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練習(xí)太極拳的五大階段
導(dǎo)語：練習(xí)太極拳一定要了解自己的練習(xí)程度到了那個階段，這樣才能針對性的進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)太極拳的不同階段就會有不同的要求。以下是小編為大家精心整理的練習(xí)太極拳的五大階段，歡迎大家參考！
這一階段的練習(xí)
這一階段的練習(xí)要做到兩手愈練愈輕，動作緩慢均勻，兩腳邁步穩(wěn)而輕靈，動作一定要做到相對的協(xié)調(diào)。
第二階段的練習(xí)
主要是將勁沉至腳底。拳論講：“其根在腳”。具體的練法是，凡胯的前進(jìn)后退、左右旋轉(zhuǎn)，均必須用腳底的蹬勁和腳底緊貼地面左右擰轉(zhuǎn)的反作用力來帶動。
主要是將勁沉至腳底
這樣由腳底的力帶動兩胯，由兩胯帶動全身動作。練習(xí)愈久，全身則愈來愈放松而輕靈，所有的力，均由腳底作用于地面的反作用而出，所謂“勁起于腳”，“主宰于腰”。腰實(shí)指兩胯。這一階段的練習(xí)，至少在一年以上。
第三階段的練習(xí)
這一階段主要就是發(fā)勁練習(xí)，兩手上要以輕和松以及上下相隨，動作協(xié)調(diào)，做到勁起于腳，才能進(jìn)入第三階段。
每當(dāng)定勢將完成之時，兩腳蹬勁，頭頂百會穴微微上頂，尾閭前送，腰脊命門穴處往后鼓勁，肩關(guān)節(jié)前后拉開，肘往下沉，掌則前送，身體有后坐之勢，全身關(guān)節(jié)韌帶似乎都有對拉拔長之意。
目光向前方極遠(yuǎn)之處前視，似手將勁放至天邊�！耙膺h(yuǎn)則勁長”。這就是發(fā)勁的練習(xí)。拳勢中每一有發(fā)勁的定勢都應(yīng)如此。
第四階段是試勁
當(dāng)?shù)谌A段練有相當(dāng)時日之后則必須由具有相當(dāng)功夫，熟悉內(nèi)勁運(yùn)用和發(fā)勁的老師對每一動作進(jìn)行試勁，看運(yùn)勁是否勁起于腳，周身一家，發(fā)勁是否勁起于腳，勁由尾閭腰脊命門而臂而手，能否直達(dá)對方雙足而使跳起。
試勁是練習(xí)太極拳架能否真正入門的階梯，試勁的成功，說明已能正確掌握太極拳內(nèi)勁的運(yùn)用和發(fā)放，太極拳的功夫亦就可以日益精進(jìn)，但是試勁是十分艱難復(fù)雜的，往往差之毫厘，失之千里。全憑老師豐富的經(jīng)驗(yàn)和細(xì)心體察以及自身的悟性。有時，一個起勢的發(fā)勁，往往試上幾天，甚至幾十天才能成功。
第五階段是求虛靜
即實(shí)中求虛(及動中求靜)的練習(xí)。以上幾個階段所練習(xí)的勁起于腳，發(fā)勁運(yùn)勁等本來是實(shí)實(shí)在在的用勁，但這階段均是用意念來完成。拳論講：“凡此皆是意”。
用逐步加強(qiáng)意念的想象來代替真實(shí)的蹬腳、擰腳、運(yùn)勁、發(fā)勁。最后則全部用意念，一片神行。這就是實(shí)中求虛。在運(yùn)動中，要細(xì)心體驗(yàn)空氣對手、對腳、對全身的阻力，好似空氣的氣流如水般輕輕從皮膚表面摩擦而過，而且運(yùn)動中所運(yùn)行的路線不是一條線而是無數(shù)的點(diǎn)連接而成，即動、止、動、止······直到終點(diǎn)。這樣專心一致的練習(xí)，自然心不外馳，而達(dá)到十分寧靜的境界。這就是動中求靜。
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