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基礎武術(shù)怎么練
大家對基礎武術(shù)感興趣嗎？知道基礎武術(shù)怎么練習的嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1、武術(shù)基本功
基本功和基本動作是武術(shù)運動的基礎,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍,平衡以及組合動作等練習內(nèi)容。這是練武的第一步,也是最重要的一步。 通過基本功和基本動作的練習,可使身體各部位得到較全面的鍛煉,并能較快地發(fā)展武術(shù)運動所需要的專項身體素質(zhì)和技能,為學習拳術(shù)、器械套路或技擊、格斗技術(shù),提高武術(shù)運動技術(shù)水平打下良好的基礎。
2、武術(shù)講八法,拳腳要踢打
八法是武術(shù)的八種基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派,離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現(xiàn),在實踐中練成,所以,“拳腳要踢打”就是指練武要持之以恒,才能將八法掌握。
3、把勢、把勢,全憑架式
沒有架式,不算把勢:歷來人們都愛把練武術(shù)叫做練把勢,重點不在強調(diào)練好把勢上,而是強調(diào)練武術(shù)必須姿勢正確這一原則,姿勢就是架式,是要反復習練以求習慣的一種動作。
4、內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮
武術(shù)運動在于內(nèi)外兼修,不論內(nèi)家外家,不論武當少林還是南拳北腿,拳理雖眾說紛紜,歸根到底只有一個,即“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”。
5、架子天天盤,功夫日日增
盤架子,就是練套路,這是武術(shù)行話�；竟氁粋�階段后,就要練幾個簡單的套路。
6、花拳銹腿,好看無用
武術(shù)界常用“花拳繡腿”老形容姿勢好看卻不實用的拳套。因此,練武要忌只練花架子。不練實戰(zhàn)用的擊打動作。
練習武術(shù)的好處
1、提高素質(zhì),健體防身,武術(shù)套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)地進行武術(shù)訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明,對外能利關節(jié),強筋骨,壯體魄;對內(nèi)能理臟腑,通經(jīng)脈,調(diào)精神。武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動,對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。
2、鍛煉意志,培養(yǎng)品德,練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功,要不斷克服疼痛關,磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習,要克服枯燥關,培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關,鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。
3、競技觀賞,豐富生活武術(shù)具有很高的觀賞價值,無論是套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長劍,四座皆揚眉”杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏,一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺,“三百里內(nèi)皆來觀”。都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路,還是斗智較勇的對抗性散手比賽,都會引人入勝,給人以美的享受,都具有根高的觀賞價值。通過觀賞,給人以啟迪教育和樂趣。
4、交流技藝,增進友誼:武術(shù)運動蘊涵豐富,技理相通,入門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術(shù)活動,便成為人們切磋技藝,交流思想,增進友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播,還可促進與國外武術(shù)愛好者的交流。許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路,也喜愛武術(shù)散手,他們通過練武了解認識中國文化,探求東方的文明。武術(shù)通過體育競技、文化交流等途徑,在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。
練習武術(shù)注意事項
1、首先要培養(yǎng)吃苦耐勞的精神,提倡良好的武德武風。要想練好武術(shù)基本功,恒心是必備的條件,要做好長期堅持不懈練習武術(shù)基本功的思想準備,培養(yǎng)崇德尚武的良好武風武德,持之以恒地進行練習
2、要重視武術(shù)動作姿勢的正確。學習一個武術(shù)基本功動作,需要理解其結(jié)構(gòu),用力特點等,不能是是而非,要重視武術(shù)基本功動作和基本姿勢的養(yǎng)成。如果不注意武術(shù)基本動作的正確練習,一旦錯誤的武術(shù)動作定型,那就很難糾正了。
3、合理安排練習內(nèi)容。練習武術(shù)基本功,內(nèi)容安排不能多而雜,更不能走過場。應該根據(jù)不同對象、不同教學內(nèi)容以及武術(shù)課的實際需要和基本功動作之間的內(nèi)在聯(lián)系合理地安排基本功內(nèi)容。每次課—般安排2～3個基本功動作,力求做到少而精。
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