武術(shù)練習(xí)站樁的竅門
站樁是武術(shù)基本功中最基本的功法，因此練好站樁很重要，那么究竟如何練好站樁呢?下面小編就來介紹四個(gè)練習(xí)站樁的技巧，一起來看看吧。
一、四個(gè)練習(xí)站樁的基本功
1.身似滿弓懷抱月
頭腳與肩胯微微撐起(肩和胯向后靠)好似拉滿的弓箭，使身體內(nèi)部的`筋微微拉起來，而盡量減少肌肉的用力。懷中好似抱著月亮，這種虛幻的月亮是用意念形勢訓(xùn)練身體內(nèi)部的筋來保持間架。
2.四稍如爪五心收
四稍指兩手的手指頭與兩腳的腳趾頭如同爪子一樣微微抓起來，同時(shí)手心與腳心內(nèi)收，加上本心內(nèi)收，叫做五心內(nèi)收。
3.膝肘微頂腳似犁
膝肘微頂是指向外微微外撐，后腳與前腳好像農(nóng)村犁地的(犁)，后腳向后下踩蹬，前腳向前豁到地下。
4.尾閭微扣內(nèi)中提
尾閭向內(nèi)微扣，臀部好像坐在凳子上，這時(shí)再將尾閭有內(nèi)部向上作輕微的內(nèi)提，這種內(nèi)提必虛有下顎的回收幫助來完成，使身體自百匯到尾閭形成了自然的垂直狀態(tài)(脊柱中正)。
上面的文章告訴大家如何練好站樁，只要找到其中的技巧，站樁很好練。既然已經(jīng)知道如何練習(xí)站樁，那也來了解一下站樁的種類吧。
二、了解站樁的種類
1.守中土
定之方中足有根，先明四正進(jìn)退身。抨捋擠按四正手，須費(fèi)功夫得天真。身形腰頂皆可以，粘黏連隨意氣勻。運(yùn)動(dòng)知覺來相應(yīng)，神是君來骨肉臣。分明火候七十二，天然乃武并乃文。
2.無極樁
腳踩大地頭頂天，立腰豎項(xiàng)胸微含。心靜體松無雜念，天人合一樂安然。
3.太極樁
無極一動(dòng)太極生，兩臂園撐抱前胸。開中寓合陰陽勁，松靜沉穩(wěn)坐如鐘。
4.開合樁
相吸相系細(xì)揣摩，向外抨開向里合。開時(shí)吸氣小腹鼓，合時(shí)呼氣盡收合。
5.升降樁
心靜體松排雜念，升降如同水與船。水漲船高緩緩起，水落船低徐徐按。
6.虛步樁
升降開合陰陽間，三尖相對(duì)力求嚴(yán)。吸沉丹田呼貼脊，手揮琵琶用心彈。
7.行功
兩手相背貼命關(guān)，屈膝正身頭頂懸。步若貓行輕如鴻，如履薄冰臨深淵。
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